一.热身 1.一侧横膈膜的拉伸动率，转换时，微微地带动腹股沟的填平。2.两脚张开的距离变大，使身体的空间也变大。
二.恰恰walk 3.walk不单单是腿部和跨位的展示，更需要有身体！所以，要有一侧身体横膈膜的拉伸。4.一侧横膈膜拉伸的同时，另一侧身体后背是挤压状态的。5.哪一个部位体现爆发力呢？是膝盖和胸椎。6.恰恰 walk的正确节奏：two and three and 恰 and 恰 and one。其中，and为做身体。7.walk的粘性是用脚尖的内侧压地板来体现的。8.恰恰walk要在one拍来体现爆发力，用胸椎来体现。
三.恰恰walk和横并步 8.肩引带9.and拍时，身体带动跨位，跨位带动腿来改变膝盖的朝向再收脚，这样收脚时，动作来不会裂。10.跟随正常节奏的音乐时，保持颈椎的垂直可以让身体的核心保持住。11.转动最关键的一点是脚掌的及时拧转。12.最难协调是身体的空间与腿部的空间。亚洲人的腿部空间要比她的肩膀距离大一些。
三.套路练习 13.rounding的节奏：two three and 恰恰one 14.哪里是定点哪里是延伸
