刚刚减肥成功的你来说，还没有多久的喜悦，我就想告诉你，真正的人生变革才刚刚开始，之前的都是一些小菜，减肥成功不代表你以后就是一个瘦子，很可能还会胖回去。当然，如果像之前我讲的认知层面和自控力重新打造好了之后也就不会回到以前的状态了，但这些前提是你得健身。开始真正的健身之旅，这里面就要说说健身初期你需要注意的一些东西和认知了。
不要想着可以成为健美身材。
这个是你最大的问题，因为有人会说健身不就是为了身材么？其实真不是，身材其实对于健身的人，尤其是普通人来说，更多的应该叫健身附属品，你一定要有这个概念，可能你再怎么练也练不出完美的腹肌、胸肌等等，这都很正常，要保持平常心，健身是为了保持健康，自己的身材最后能有什么程度变化，随缘即好，这样你绝对会收到惊喜的。
不要想着开始就玩专项
这个可能不会受到很多专业人士的认可，但这确实是我自己个人的经验总结，这个经验的内在逻辑是，人的身体是一个非常精密整体，那么你专项练某一部分，使这个部分异常的优越于其他身体部位，那么绝对会导致你身体的失衡，尤其是刚开始进行健身的人来讲，以后在想补短板会非常困难的，这个就想学生偏科一样，越来越偏。我的建议是，健身初期要进行的是全身主要肌群的锻炼，你刚开始可以强度小点，但每次每个部位都要练到，这个刚开始会占用很长时间，放心这些都是暂时的，等你的身体各个部位基础打牢之后就快了。
不要速成，不要速成、不要速成
这个之前已经说过了，记住吧，这个是非常长期的过程。
健身初期，有氧运动不要停
这个需要注意的就是你有氧运动停了之后，可能会让你的身体产生一定的反弹，所以建议你不要停，当然你有心理准备的话，也无所谓。因为你健身就要开始增肌了，你的体重会有向上的趋势。
饮食方面需要微调了
饮食这块就是你在吃的时候刚开始，可以稍微放纵一点了，这个时候不需要减脂那种饮食结构了，当然放纵的度需要把握，其他的没啥，时刻关注体脂称。
健身动作一定要多学多看
健身的动作一定要多多的看一些视频或者图片，最好能学习学习你要做的动作的发力原理和使用了那几块肌肉，你并不用记住肌肉名叫啥，你只要记住在你身体的哪里就行了，健身动作的标准，直接保护不会受伤，非常重要！
不要逞能
健身初期最忌讳的就是看别人拿个大重量很牛，自己也要拿个练，尤其是你刚开始做了一下感觉还不沉，这个情况是非常危险的，需要完全避免，每个人的身体情况不同，需要锻炼的阶段也不同，不要羡慕别人的力量，你只要的是你的健康和附带的身材，小重量也可以达到效果的。
