我很认真的去学习英语，keep训练，学习更多的知识，可是我明明已经学了120天以上，却没能养成21天习惯，一旦停止，就停滞不前。我知道这样不好，但我真的感觉不到这些学习让我快乐。
今天学习一个关于3分钟热度的课程，我才恍然大悟。因为我一直是在输入我的学习，却没有将我学习的内容进行输出，没有成就感，就没能热爱我的学习，虽然坚持了好几天但那坚持只是为了完成一个任务，这就是我学习的失败。
那么我该如何去做呢？重新计划
1.目标：我们知道要有目标，但是如何去制定目标
1）为目标添加燃料：就是当你完成目标你会这么样，比如我要是学会徒手倒立，就可以每去一个地方，徒手倒立拍下来，会显得我B格很高。
2）找到实现目标的方法：如果你只是已经制定了目标，可是没有系统化的方法去学习，那么学习可能会很难看到效果。我想学会倒立，那么我需要增加我背部，手部力量，如果找不到方法，也许我可以请教练，让教练系统化的训练。
3）把大目标分解为小阶段性的目标：我想在北京有套房，很难，难的是我没有钱，那我要有200w,每年存10w，我要存20年，20年我都50多了，等待好难，也许让我攒得多，那我要提高工资，没有价值就没有高工资，那我要创建价值，等等。
4）找到我的标杆：要找和我比较接近的标杆，如果我的标杆是马云，天知道我做不到，那我找同事，领导，朋友等等。
2.行动：health-->运动，轻量化饮食，心态-->乐观，输入，输出，挑战-->突破心理和生理的舒适区，战胜拖延-->启动有价值的事情
1）纠结要不要做，那就去做，必要时就逼自己。
2）降低启动成本，如果你准备去健身，健身的地方离家很远，那么健身就很难进行下去。
3）启动前就不要想着去追求完美。
4）创建自己的启动仪式，换一身健身的装备，番茄时间
5）设置自己的节制点，比如这一周我的手臂要能举10斤，20个。
6）愿意付费，为了更好的内容进行付费，让别人可以做的更好，学的更多。
7）把钻戒丢过栅栏，钻戒如自己的承诺或者面子，钻戒要重，但也不能扔的太远，比如我一个月要出一本书，在没有任何基础的情况下做的承诺毫无意义。
8）极致专注==>极致产出
3.热爱：光有目标和行动，如没有热爱就很难坚持下去。
1）选择朋友圈，认识大牛，与大牛彼此交换价值，彼此帮助。
2）获得参与感，结实负责人，需要自己更主动。
3）激发责任感：想方法担任领导
4）获得成就感：输出
4.调整：爱情的流程有：兴奋-->衰退-->倦怠-->重启-->成就-->平静
如何有效突破倦怠期：
1）给自己重新开始的机会
2）调整目标，如果只是追求每天1小时的锻炼，不如追求我要练出腹肌；如果只是追求每天写一行字，不如追求开一个文字展。
3）调整行动，我想要腹肌，我每周花4小时练仰卧起坐，腻了，就换成练平板，从刚开始的15秒到后面的30分钟，平板不动很无聊，就换滚轮。。
4） 调整热爱：去坚持的能量站（比如看一篇鸡汤，看一本好书，接触有能量的人，兴奋起来）
我在想学习这么多的东西，我可以写文章，把我的想法写出来，虽然写的很烂，不会有人愿意花时间去看我的学习成果，但我还是会写下去，因为这是我现在想到的输出，也许某一天我的文章改变了某人呢！我期待着。
