上完2天的接触即兴舞蹈到现在身体里还一直回荡着那个旋律，很想舞起来，仿佛有一个人在我的身体里和我一起舞一样。而且旋律不是音乐的旋律，是自己身体的旋律，感觉真的很神奇。

我之所以被这个课程吸引，是因为课程介绍里写的是内释舞蹈，我想这个太好了，我正需要内释一下 。

前阵子不是生病了嘛，前胸后背痛，脚也麻了半个多月，所以开始跟随广场大妈一起跳广场舞，跟大叔跳交谊舞，可是跳了一周多以后，感觉我的协调性极差，我跟不上他人的节奏，经常同手同脚。

所以当我看到这个是内释舞蹈时，我知道它应该就是我需要的，只是跟随自己的内心跳舞，那感觉多好呀，完全不需要顾及他人的节奏。

带着这样的好奇和期待走进了课堂，结果2天下来真是颠覆了我对接触即兴舞蹈的理解。

1、像婴儿一样去探索这个世界，原来用身体接触大地是那样的美好

刚开始时，老师让我们把自己当成婴儿，刚刚来到这个世上，对这世上的一切充满好奇，用身体去观察空间里的一切，这个观察是用身体的每个器官，于是我们每个人就把自己当成是婴儿，趴在地板上，躺在地板上，滚在地板上，用手、前胸后背去接触大地、墙面以及这个空间里的所有事物，突然发现这是一件多么神奇的事，我第一次体会，原来躺在地板上、滚地板的感觉是那样的好，这让我一下子就深刻的理解孩子为啥喜欢光脚踩在地板上，喜欢躺在地板上，爬、滚了，因为和大地接触的感觉真的是太好了。

2、去体验身体不同的接触点展开来的感觉并且给予重量

（PS:本来想试图描述一下动作，但是发现描述起来好有困难，有可能我写了一堆，你也看不懂，于是我把它们删掉了，只写体会就好。）

刚开始做这个练习的时候，不晓得多尴尬，课程里有一个男生，其它都是女生，我们都不敢去碰触别人，如果碰触也只是用四肢，但经过老师一步步的带领，我们开始增加接触的点并且给予力量，哇，做完这个活动，我们都挥汗如雨，有可能是紧张，但也真的是体验到接触的美好，原来接触并给予重量，是对对方的一种信任，是表达一种友好与亲近。我们都开始爱上那些美好，我们可以与搭档接触，我们也可以和全体的学员一起接触，我们像是跳起了一场集体的舞蹈，瞬间觉得人与人之间的感觉亲近了许多，连一早上的陌生和尴尬的感觉都没有了。

3、闻香、品茶、观色

我还以为是老师要请我们喝茶聊天，开开茶话会呢，没想到是请我们闻香、品茶、观色。

我一直认为自己是嗅觉有问题的，所以当老师让我们每个人闻茶香时，我说我闻不到任何味道，但后来2个小伙伴给我闻精油的味道，我一下子就体验到了，这一次我居然破了我困挠几十年的信念框，让我知道我的嗅觉是没问题的呀。

其实我在闻香的时候，茶的味道很淡，需要静静的体会，可是我还没开始闻就给自己下了心理暗示，告诉自己我肯定闻不到，然后当然就真的闻不到啦。所以限制性信念对一个人的影响是有多大你懂的。

后来我们开始品茶，我就一口喝下去了，也没觉得有什么感觉呀，但最后一口的时候，我把茶含在嘴里，慢慢感受茶在我嘴里的感觉，我终于体会到啦，那感觉真是太美妙了，以前吃东西都是一口就吃进去了，甚至来不及细细的嚼烂就已经在肚子里，原来食物与感官的接触是那样的美好（我都不知道如何描述那种感觉）。

喝完茶，老师给我们每人发了一张卡片，让我们看着它，去体会卡片的颜色和传递出来的感觉，我刚开始看来看去也看不出什么玩意儿，可是随着心越来越静，我看到的越来越多，起初我看到一个降落伞，后来我看到一个美丽的女人，她正在安静的看着，什么也没做，什么也没想，太神奇了，原来我们真的可以与万事万物连接，我以前是不养花的，因为我觉得我与它们无法连接，但现在我知道是我没有把心放在它们身上，不愿意。

4、像水一样的身体

老师说我们的身体就像是水，把每个部分都当成水，水是怎么样的，水是可以变化的，水是顺势而为的，水是某些时候重量在一处的。

老师让我们开始体验，水有时流到左脚，有时到右脚，头上，左手，右手，脚上等，太好玩了，我真的体验到了，那感觉好像自己的身体里有水一样，如此美妙。

水有时行云流水，有时汹涌澎湃，我问老师，总是汹涌澎湃时怎么办？老师说汹涌澎湃时水里面也是柔软的，我们可以调整自己的节奏去适应外在的汹涌澎湃。

好感谢老师给到的这部分，我这几天都在体验自己身体里水的感觉，它们在我的身体里游荡，是那样的享受。

5、滚在草地上的感觉

课程的最后我们一起去了珍珠湾跳舞，这真是又挑战又刺激的感觉，能接触大自然多美好，可是有旁人观看，好紧张呀。

老师一到那儿就自己舞起来，完全不顾及旁人的眼光，如此的享受、投入，于是我们慢慢也加入，我记得老师说过，主动的找她们跳，于是我赶紧逮着机会找老师跳，在老师的带领下，我居然滚草地了，居然被举起来了，感觉不要太好，我爱上了与草地想接触的感觉，老师说，我柔软了，所以草地也柔软了，真的，我放松投入的时候，草地已经不渣了，而且软软的，躺在草坪上看着天空，是那么的广阔而美好，我们的滚，我们的拥抱都变成了那么美好。

舞蹈中还有很多的美好，我无法用言语来表达，毕竟这用的是身体去体会去连接。

两天的舞蹈工作坊很快就结束了，全天都在跳舞，居然不会感觉酸，对我而言，是极大的释放，随心而动的舞蹈没有任何的压力。而且我开始感知到身体的各个部分了，原来身体可以这么柔软而神奇，这比去学专业的舞蹈好玩多了。

而且因为这两天与学员都是用身体交流，所以与其他学员的情感也更加的深入，其实我们并没有太多的语言交流，但我们已感觉很多的连接了。

在舞蹈的过程中，我们从最初的尴尬到慢慢的放开、享受到无比的喜悦，有时候我们也会大笑。

如果说以前上的心灵成长课是沉重的，那这个舞蹈课却是轻松美好的，以前是很多的觉察，现在是很多的体验。

很开心与这群人一起度过非常愉快的2天。