发现一个有趣的事情，同样每天晚上11点入睡，第二天早上反而起的越早越有精神！如果早上五点起床，刚起来那会儿有点困，但起床后很快就精神满满。七点或者八点起床，起床后很快就感到困倦。十点之后起床越睡越困。

我在网上查找了些资料，其中有人说几点起不重要，关键是睡够7-8小时，并适合自己的生物钟。真的是这样吗？

找到一篇科学论证何时起床更科学的文章？来一起看下。

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“对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了 50％ 的电，白天还要释放 100％，那 50％ 哪来的？就是从五脏借。

五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人 15 年身体就垮了。

年轻的时候什么感觉都没有，一过四五十岁了，病就全来了。

什么时候起床才是早起

五点：惊蛰起床

一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。

3点 立春 4点 雨水 5点 惊蛰 6点 春分

7点 清明 8点 谷雨 9点 立夏 10点 小满

11点 芒种 12点 夏至 13点 小暑 14点 大暑

15点 立秋 16点 处暑 17点 白露 18点 秋分

19点 寒露 20点 霜降 21点 立冬 22点 小雪

23点 大雪 24点 冬至 1点 小寒 2点 大寒

惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”。“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。

动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。

人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。

阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。

到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。

敏感的人会在早上5点左右会醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。

5点起不来怎么办？

你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。

为什么？因为你的阳气生起来了。

爱睡懒觉的人脾气大

不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一觉睡到中午12点试试。

不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

长期坚持早起的人竟会有这7种神奇变化

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了以下几点：

1.精力旺盛，不宜犯困

研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。

2.学习成绩更突出

美国德克萨斯大学一项研究发现：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

3.处理事务更仔细负责

一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

4.白天效率更高

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

5.幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

6.抑郁风险小

早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7.为人更和善

悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。1.精力旺盛，不宜犯困

其实，早起就是一分钟的事！很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下。5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！

但当你真起来了，稍微一活动，或走或跳，或舒展身体，你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松，很舒服。

那么实在特困怎么办呢？你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。

这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。