在介绍《微习惯》这本书之前，我想先说说我自己的故事。

我18年生完孩子，四个月产假后回归职场时，已经是19年了。回归职场时，一直对我照顾有佳的主管也要休产假了。

同为妈妈，她特意把我的工作跟别人换了，把部门最清闲的工作让我来做。

职场是诠释“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往”的最好写照。

部门其他同事每天忙忙碌碌，座位上人来人往；再对比闲的发霉的自己，和冷冷清清的座位。

闲不住又不自信的我，每天都在痛苦中煎熬着。于是，我不得不给自己找些事情做来打发时间。

网课报了一个又一个，副业也尝试了一个又一个，不仅没有缓解我的焦虑，甚至还有了抑郁症的倾向。

经常做梦梦到自己牙齿掉光，光着脚走在很多碎石子的路上，头发也大把大把的掉，幸好原本头发厚，但也掉了原本头发的三分之一了。

直到19年12月，一次机缘巧合，看了水湄物语的《30岁前的每一天》，于是开启了阅读模式。

20年一年，读了近50本书。初为人母，又被原生家庭所累，所以看的书偏育儿类较多。

希望自己能做个好妈妈，给儿子一个幸福快乐的童年。

也是20年初，疫情在家，开通了头条号，开始输出。

奈何之前除了课本，只囫囵吞枣式的读过些许杂志，大学又沉迷电子小说，肚子里实在没什么文墨。

经常写着写着就断了，偏网上还各种推文，什么某某做自媒体几个月月入几万呀，谁谁做视频一天收入几百之类的…

本来自己已经焦虑不已，想看书写作安抚焦躁不安的内心，结果每天尽是这些推文，好像全中国的人都是月入几万了，自己在严重拖后腿。

内心坚定的人还好，对我这种没有目标，主观意识不强的人来讲，真的是雪上加霜。

英语学习坚持了半年中断，坚持健身几个月中断，写作因为领域不定，觉得自己没什么拿的出手的，定位是换了又换，文章也是断了又断。

孩子又小，各种突发状况，经常完不成计划，种种夹杂在一起，什么都没做好，内外界一刺激，就自我怀疑觉得自己没有任何价值，不配活在世上。

后来，我发现，只要不看那些鸡汤文和“某某月入多少”的事，我就能淡定很多，可以一两个月不发生情绪大滑坡的事。

卸载了知乎，取关了很多公众号，世界终于安静了。我开始静下心来认真读书，写作不再强求领域，想到什么写什么。

如此安逸了一段时间后，头发终于也没大把大把掉了。

然而好景不长，我又陷入新的内心风暴。读书比之前多了些，对自己的期望也随之水涨船高。

新的内心风暴起因就是对自己期望值太高，我想每天更新1500的文章，运营简书，公众号，头条。

追求收益，想身材更好，想积累更多的素材，看更多的书。

每天五点半起床，跑步四五公里，再做个拉伸，到家基本六点半，冲凉刷牙磨蹭一下，就到了上班时间。

车上要坐四五十分钟，有时看书，有时写作，想达到每日写作目标真的很难。好不容易写完了，配图又要花很久，完美主义作怪下，这天又浑浑噩噩的过完了。

下班回家车上很挤，这个时间利用的较少。晚上回家吃个饭洗漱一下，剩下的时间要用来陪儿子。

每天忙忙碌碌，又总完不成目标，久而久之，又开始怀疑自己，怀疑人生。

直到看了《微习惯》这本书，知道了自己一直以来都在用动力去抵抗意志力，动力持续不了这么久，且自我损耗极大。

一旦目标没达成，就会影响自信心，自我怀疑。我们的大脑十分顽固，做的事情短时间内没见到成效它就会抗议。

我们经常在做与不做之间做选择，做选择就已经消耗了我们很多意志力，即使选择做，接下来的行动也将大打折扣。

了解了原因后，我开始调整目标，给自己制定了三个微习惯：

1.每日写作100字

2.每日阅读5页

3.每日跑步一公里（因为深圳疫情原因，调整为一个仰卧摸膝）

今天是第六天了，除了前两天从大目标转化为微目标，心理有短暂的不适应之外，现在已经感觉非常好了。

以前同样的事，运动时想着写作，写作时想着阅读，阅读时不是惦记着儿子就是想着其他，总不能静下心来好好做一件事。

现在制定了微目标，因为目标很小，如果想阅读发现自己还惦记着运动，可以躺下立马把运动做了。

给大脑打一剂定心丸，接下来就能专心朝下一个目标前进了。

定下微目标后，专注力提高了不少，效率自然提升。

这只是其中一个好处。

还有一个好处就是我不用花时间去想要不要做这件事，比起三十分钟的运动和1500的写作，我的大脑对于一个仰卧摸膝和写作100字毫无抵抗力。

而且，通常我都能超额完成目标。一开始我会先选择完成最低目标，剩下的时间就用来超额完成。

写作100字，我会先写个一两百字在简书和微头条发表。如果还有想写的，就接着写，不在乎它是一千还是五百。

运动也是，完成最低要求，场景适合的话，通常我会再做下其他运动，健身跳绳或者在床上想做什么动作就做一下。

这个时候，我的内心是喜悦的，因为目标完成了，所以从容不迫，可以安心去发现生活的美好。

我发现，下班过后的云朵特别好看，晚霞很美；

发现一个可爱的男生给一个头发花白的奶奶投20块的纸币；

有的售票员才上车就发现她脾气很暴躁，越往后越暴躁，有的售票员则内心平和，还能一路笑着

…

再刷视频，看文章时，终于没有了罪恶感。

同样的事情，当我把目标放小时，一个越做越难过，一个越做越快乐。而且完成度也提高了很多，还有时间去发现生活中的美。

如果，你也和我一样，对目前的自己不太满意，想让自己变得更好，又不得其门。那我推荐你看下这本书。

这本书的作者没有什么耀眼的身份和成就，是大千世界中和你我一样再平凡不过的普通人。

什么是普通人？我理解的是没什么身份背景，也没什么名牌学历，没有超人的智慧，也没有过人的毅力。

正是这样一个普通人，他向我们证明了普通人也可以拥有了不起的人生。

不需要你付出很大的毅力，只需要你做出一个很小的改变，给自己制定一个很小很小的目标，坚持下去，就能看到不一样的自己。

希望那些和我曾经一样急于求成的人，能够脚踏实地的走好自己的路。短时间内有高收入的人是有，但他们之前做了什么，背后做了哪些努力，我们都看不到。

他们只有努力夸大和缩减成功所需要的时间，才能留住读者，让读者关注他，相信他。

成功从来都没有捷径可走，只有脚踏实地，一步一个脚印，或许才有可能有所收获。

希望大家少被外界干扰，坚守内心，稳步前行，不求急，不冒进。