小Q男朋友受不了她作天作地，被怀疑一三五和女同事暧昧，被嫌弃二四六没有主动联系她安排好活动，被抱怨周日没有做家务，终于在国庆节提出分手。
小Q自国庆结束后，感觉自己浑身笼罩着一股红色火焰，游走在暴怒边缘。
终于，在某个阳光明媚的下午，小Q爆发了，把同居的房间砸了，砸得全身肌肉酸痛，但是心里却有种很爽的感觉。
砸完后，爽过没多久，一阵委屈找上小Q。她被委屈淹没了，一个劲地哭，从嚎啕大哭，到抽泣得上气不接下气，再到鼻涕口水都流个不停，逐渐眼泪流不出了，声音小了。
最后，小Q折腾累了，不知不觉睡着了。
第二天，焦虑找上了她。一时间，她竟不会生活了，工作卡壳，生活卡壳，脑子里塞满各种无力改变现状的念头，感觉整个人浮在半空，使出力气想要对抗，都打在空气里，丝毫得不到回应。
好不容易扛着焦虑撑到下班，终于把这周的功课完成了。整个工作的过程，小Q都感觉自己无法深入，知道自己在干什么，但是毫无感觉，犹如迷雾里，找不着方向，却隐约透露出一点光。
回到空荡荡的家，孤独、清冷的感觉，让小Q格外悲伤，忍不住又哭了起来。
她说她知道自己这样不好，却又无法控制自己的猜疑。
她说她知道男友很累，却又忍不住折腾他。
她说她害怕她不折腾，无法在男友的生命中留下痕迹， 就像她不曾在父母的心里留下痕迹一样。
后面的一段时间，
小Q走过网红咖啡店，坐着曾经和男友一起喝咖啡的椅子；
走进书店，拿起男友喜欢的侦探小说集；
路过男友喜欢的品牌服装店；
吃过男友喜欢的路边摊；
在第一次和男友见面的火锅店坐了24小时；
在出租屋里喷上男友用过的古龙水；
抽着男友惯常抽的烟；
请了一周的假，蹲在家里做清洁，每一寸都不放过，清理了和男友的回忆；
每晚看约会时看过的电影；
...
她在用自己的方式，哀悼这段失去的恋情。
我们对生命当中一些美好的东西，经常会有它能够永恒的希冀。我们希望爱情永远，亲密的依附感一直存在，我们对于生命中各种各样的事，都希望永远处在一种比较美好的、向上的状态中。
但是，我们在成长过程中伴随着各种丧失，我们每个人在面对失去的时候，都需要经历一个哀悼的过程——是一个高级的社会过程。
能够面对丧失，能够经历哀悼，能够允许和美好的事物告别，承认它的不复存在，并且踏上新的旅程，能够有一个新的开始，可能对我们来讲是一个更重要的心理历程以及更成熟的人格状态。
在哀伤的过程中，可能会有几个阶段：
一开始小Q不相信男友居然会分手，勃然大怒，为了防御爱情失去后的巨大丧失感，愤怒，会让我们感觉自己有力量；
然后各种情绪混乱期（委屈、悲伤、愤怒、恨意），紧跟着就是各种想要去抓住（焦虑）；
但最终却不得不开始面对丧失，去跟丧失有关的东西做告别。
而在哀悼的过程中，包含心里的痛苦、丧失兴趣、退缩、没有办法去爱上新的人或者开始新的生活等。所以，抑郁是哀悼过程里必然会经历的。
只有完成了哀悼，我们才会逐渐从丧失的黑暗中走出去。
温尼克特说过：“被体验到了恨，你才能够相信自己是被爱”，爱和恨必然是交织的。
无论在亲密关系中，还是在咨询的过程中，只有等TA慢慢经历这些东西。
不仅仅是爱，同时还有跟对方的恨的部分，包括早年父母没有给予到的，或是早年象征性父母当中恨的关系的体验，并且最终发展出一种更整合的、爱恨交织的体验，能够接纳生命的复杂性。
