01 给在意外表的你

    “人并不需要为自己的长相负责。”

    这是我一直以来的观点。

    自己的性格、自己的发言、自己的行动、自己的生活方式，这些全部是身为成人应该承担的责任，但长相则另当别论了。无论五官生的如何，都不是自己打造出来的结果。我觉得自己并不需要为这种事情负责，也觉得那些为此引以为傲的人很奇怪。

    我经常说，别人并没有你以为的那么在意你，这是真的。世界上最在意你微妙的胖瘦差异的人，是你自己。

    “因为我长这样，所以我才不幸福”“如果我再**一点，我一定能遇上更多好事”，在意外表并为此烦恼的人问题似乎大都不是出在外表，而是出在内在的心结。

    即便花长时间化妆，减肥让身型苗条，也无法消除“外表引起的不安和寂寞”。

    我想到的应对方式有三种。

    1、了解问题并不是自己的外表，而是出在过去。

    2、重新回顾过去，如果过去的自己有不恰当的行为，便反省改进。

    3、让过去的成为过去，不把旧伤带到今天。

    抛开过去，活出全新的自己——心情的转换无需改变一张脸或是判若两人地改变身材，你也能办得到。

    — 《不能不去爱的两件事》

    今天摘抄的内容似乎不能完全认同，却又不得不认同，开心自在与否确实与外表无关，虽然我刚刚下单买了两盒面膜。作为女性，对于皮肤的状态和身材的保持似乎还是要在意的多，在这两个方面投入时间、精力、金钱也是一张保持健康向上状态的手段。

作者松浦弥太郎常年坚持跑步，过着一种非常有节制的清教徒般规律的生活，他的人生态度，关于“孤独”的“生活美学”思考，平和而没有所谓权威姿态的表达方式，读来令人放松之余，心也跟着慢慢安静下来。

02 给讨厌自己的你

    我本人不仅相当神经质、个性害羞又胆小、容易对这类型的不安和寂寞太过敏感，就连到了现在，我也经常为此疲惫不堪。

    一直到最近，我总算学会了如何驯服这种“面对内心时所产生的不安和寂寞”。

    我所尝试的第一个有效方法是--不要对自己生气。

    从前的我很在意小细节，往往一点小事就能让我放在心上，然而察觉自己有这种毛病后，我对自己很生气，导致心情变得更加烦躁。

    直到有一天，我决定去爱我心中的那个胆小鬼。

    但消气也需要契机，这时我所尝试的做法是---寻找自己内在性格的“优点”。就拿神经质这一点来说，如果从正向的角度看，也代表那个人注意力很敏锐，也可以说他是敏感、感受力强。

    在这里简单为大家介绍一下，有此困扰的我所尝试的想象练习法。

    你的头部是由许多零件组成的。

    每一件都是精密的装置，复杂地组装了许多螺丝和弹簧，就像是瑞士制造的老钟表内部，每个零件都忠实无休地运作着。

    首先，请你用拇指指腹和食指掐住仪器上最大的一颗螺丝，试着转开吧。一开始螺丝或许有点紧，但在你慢慢使力的过程中，螺丝也会越来越容易转动。完成这个动作后，精密仪器有部分的功能便进入休眠。

    深呼吸一下吧。顺便，让身体也放松一下。这时候，其他人的目光不再像平时那么令你在意。

    心中揣着“面对自己时所产生的不安和寂寞”的人，也可以说是对自己的内在太过敏感的人，这样的想象练习法应该会有帮助，请各位不妨一试。

    --《不能不去爱的两件事》

    作者推荐了两个方法，一个是爱上自己原来不能接受的特点，并换一个角度看到这个特质的好处是什么；

    第二个拧螺丝的方式对于我来说却不知从何下手。

    比如，每天坐在女儿对面看着她的自学过程，对于我绝对是一种煎熬，东摸摸、西看看，一会和同学微信聊个天，一会拿起手边的一个物件把玩，要不就是去趟卫生间。唯有让自己尽量保持平静，才有可能不被女儿的状况牵动，有的时候做的好一点，一天过的轻松愉快；有的时候稳定度差一点，就会多一点磕碰。不过也只能接受我目前的定力还不足够的现况。

    早起打坐，进行了十几分钟，女儿突然喊我，好不容易有一个自己独处的空间，又泡汤了。这种一天24小时面对一个不受管理的小神兽的生活啥时侯是个头啊。

    先生对我说，你就想想，这一生，估计只有这段时间是你可以和她长时间共处的机会了，你要珍惜啊！

    我去，你要不要也来珍惜珍惜呢！看来，没有真实的经验，是无法做到感同身受的。

    北京小学生归校的曙光已经出现了，虽然暑假的日期也定了下来，小朋友估计只是去去就回，聊胜于无吧。

    不管怎样日子总要继续，视这个过程如一个礼物的心态，总要比与现状对抗要好的多，这样想着，看我家小神兽的眼光里，又多了一点温柔的光辉。