关于大姨妈，你们要知道这些
1、千万不要相信大姨妈期间随便吃不长胖，虽然姨妈期间身体内激素变化，但并不是你摄入的热量就不再是热量了，所以千万不要再依着这个借口胡吃海喝了！不能乱吃，不能乱吃，不能乱吃！！！
2、虽说不能多吃，但是也绝对不要节食，这时间节食你不仅瘦不了，还会给身体带来各种危害。
PS：之后会给大家出一篇我是如何从痛经昏死过去到现在姨妈期生龙活虎的文
姨妈期间能否运动：三种情况
1、姨妈期间没有任何不适感，可以进行一些有氧运动，不要做任何腹部训练~
2、略微不适感，在经期的第三天、第四天做一些瑜伽较为舒缓的运动。
3、难受、打滚、昏厥的小主，减肥塑形不差这几天，请安心的躺尸在床上，我已十分过来人的身份告诉你，这时候运动，甚至比较剧烈的运动，只会让你痛经越来越严重！
综合以上，给大家推荐姨妈期比较合适的运动——瑜伽。
瑜伽想必大家都清楚，能加速新陈代谢，形体修复等等等。多的功能就不说啦，现在非常流行体态，瑜伽就是一个很好纠正你体态的一项运动。瑜伽会促进全身的血液循环有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环，减轻盆腔，腹腔行充血，减少腹痛等症状和舒缓躁动的情绪。
但是也并不是说经期就可以做所有的瑜伽体式呦，经期没有任何疼痛的情况下，那么恭喜你可以做绝大部分的瑜伽体式，但是有几个体式是绝对不可以做的。（以下三种禁止适用于其他经期运动）
1.倒立的体式
（1）无支撑肩倒立式
（2）侧犁式
2.过度会阴的收束，过度收腹的体式
（1）轮式
（2）鸽王式
3.会阴／收腹的动作以及压迫子宫体式
眼镜蛇式
适合经期的几个瑜伽体式
1.仰卧束脚式
动作要领：
1.双脚脚掌相互施压，放松双肩，可能身体条件不是特别好的可以准备一个枕头或者大的抱枕，抱枕一端触碰臀部，放松双肩，双脚尽量靠近腹股沟。
2.慢慢的向抱枕躺下，双臂向两侧展开，掌心向上，打开并上提胸腔，放松全身
3.根据自己的能力坚持一分钟或以上呦，加强练习以后延长到五到十分钟啦。
功效：
髋部合腹股沟变得更加柔韧，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张合坐骨神经痛，还可以改善消化不良合胀气，促进卵巢区域的血液循环，减轻痛经和白带过多的症状
2.头碰膝式：
动作要领：
1.坐姿，选择自己柔韧性较好的腿伸直，另一条腿放在大腿内侧，用双手环抱自己的双脚，如果柔韧性较差的话可以拿个毛巾衣服都可以延长双手，或者垫在自己的小腿上
2.脊柱保持挺直，呼气脊柱向前向下延伸，呼吸自然
3.换另一侧，每侧保持三到五分钟。
功效：
减少背部和臀部的多余脂肪，有效改善背部肌肉，按摩腹内器官。
3.坐角式
动作要领：
1.坐下，双腿膝盖伸直勾脚，慢慢打开双腿至极限，（膝盖一定要尽量去伸直）
2.吸气，双臂满满向前向上伸展，挺直腰背。
3.呼气，手臂上半身满满向前伸展，将腹部，胸部，下巴依次贴着床面，慢慢呼吸，保持一分钟以上是最好的。膝盖尽力去绷直，可以稍微的弯曲，但是脊柱必须保持伸展。
功效：
可以调整歪斜的骨盆，还可以瘦腰，打开腿部的韧带，紧实腿部，美化腿型，还可以调整经期的不适的症状。
4.仰卧手抓脚趾腿部伸展式：
动作要领：
1.准备姿势平躺，并拢双腿，收紧双膝。
2.吸气，将右膝盖向胸弯曲，手抓住自己的双脚，呼气拉伸小腿向上抬起，尽量绷直双腿，做不到的话可以借用衣服毛巾，绷直双腿。
3.呼吸，保持十秒，换另一条腿。
功效：
这一姿势可以缓解坐骨神经痛和臀骨关节的僵硬，也会拉伸大腿的内侧争抢腿部力量，对腿部的酸痛由帮助，对骨盆也有很好的作用。
5.挺卧式，也叫摊尸式
动作要领：
1.平躺姿势，双手掌心向上，放在身体的两侧与身体平行，双脚稍微分开，脚尖不要用力，全身放松以舒适度为主。
2.集中意念，不要分散注意力，心中默念放松脚部，放松脚踝，放松小腿，从下至上依次放送全身。这样身心的不适感都会消失，睡前做也会很容易入睡。
功效：
生理和心理系统的放松。
强调：上面的动作都是尽自己的能力去做，强度大的拉伸可能会造成充血。
最后还是很想碎碎念，减肥健身不是一天两天的事情，可是大姨妈可是我们大半辈子的事情。一定要照顾好她，她脾气很不好。所以姨妈期间一定要乖乖的，之后我会给大家出一篇关于我是如何从痛经昏死过去到现在姨妈期生龙活虎的文，大家还有关于姨妈期间运动减肥的事情，都可以留言哦~乖~
