今天成功地用造分身觉察的方法，让情绪自由流动了起来，所以上来记录一下。
和一位好朋友有阵子没聊天了，今天聊了聊，刚开始都挺好的。后面我说起我之前蓝风暴日的调频体验，把文章给她看了。然后她说认为我太紧张了，有点太往里面钻，也隐晦地让我注意生活和灵修之间平衡。
当时听了，心里是很难过的，眼泪就出来了，情绪涌动。
我立刻就不高兴了，对她说她在评判我。
然后我心里想了想，难道这件事确实是我太小题大做了吗？问了朋友B，她说并没有，她看到的只是我有一个需要被深深疗愈的地方。然后我对她讲了我为什么郁闷，她给了我一些安慰和分析。虽然烦恼被驱散了大半，但是还是有点小郁闷萦绕在心头。
午后吃好饭，我躺在地垫上晒太阳。我就想，造个分身出来吧，看看这股情绪背后是什么。然后边晒太阳边观察，突然就看到了。
其实这种委屈不满的情绪背后，是一种不被认可的失望。
我这么努力地用自己的方法调整频率，或者换种说法，我这么努力地用自己的方法让自己不再莫名其妙地害怕，让情绪回归常态，可最后我的努力却被忽视了。被我认为重要的人觉得是因为最初的反应就是过度的，所以才导致这样。她甚至都没有注意到我的努力。
这种忽视，和不被认可，激起了我的情绪。让我的创伤被激发。其实我一直在追寻别人的认可。之前用oh卡看到的，也是如此，我在追寻我父亲的认可。
当觉察自己到这一层时，其实那种郁闷已经消失不见了。
我又继续觉察：当我表达的观点不被人同意和接受时，或者我说的东西没人理会时，我也常常会有情绪出现，这时情绪通常表现为愤怒。而这个愤怒背后，其实也是源于自己不被认可。
再继续觉察：其实我一直努力地看书、学习，上进，做有深度的人，等等，都是为了想让自己说出来的话，表达出来的观点，是有道理的，能够被更多人认可。换句话说，如果我不去自我学习提升，说的都是一堆扯淡的话，别人为什么会赞同我呢？
再反转想想，其实，这也未尝不是一件好事，因为我永远保持着学习的劲头！
当然，也想给自己一个拥抱。就像那次抽到的oh卡里，爸爸对我说的那样。“你很好，你足够好了！”
我不需要证明给任何人看，我接纳我的方方面面，光明的、黑暗的，因为这一切组成了独一无二的我！
哈哈，写到这里好开心！写出来其实也是自己调整的一个很好的方式呢！＼(￣︶￣)／
