自由书写第十三次：只需8步，跳出无效的行为怪圈
我们从过去中学习，改变自己。 现在需要觉察当下，想法、感受和决定。
想法会改变我们的感受，我们的感受会促成接下来的决定。
1想想一个你不满意的情形，说说你想改变的情形；
在亲密关系关系中，我跟老公在育儿、财务和个人空间问题上有很多分歧。
2在这个情形汇总你想要达到的目标；
希望跟老公尽量达成一致。
3对于这个情形，你的想法是？
我的想法是我们分歧和矛盾挺多。
4当你想到这个情形，你有什么感受？
挺沮丧，要让对方理解自己真难。也感觉不到老公的关心和爱。
5当你有这个感受的时候，你会做什么？
会表达自己的情绪，也会冷暴力，随后跟老公和好。
6你想要什么样的感受？
希望老公可以共情自己 ，理解自己。
7你需要对自己说什么，才会有那种感受？
需要自己情绪稳定，思路清楚。
8最后你要怎么做？
觉察、接纳、行动
