今天依旧是下午练习，五点到六点。
进步的地方依旧是拜日，更加熟练，核心力量也比之前稍强。主要体现在：战士一式中前脚向后撤时不再擦着垫子，而是可以完全抬起来没有声音地向后撤至平板的位置；前屈跳至四柱时也能更加轻以及更多些控制；以前在前屈时虽然可以手掌着地，但是习惯性的总是弯曲手肘而手指着地，现在为了有意识练习手掌手臂力气，为今后向前跳做准备，开始提醒自己前屈时手掌和手臂一定要用力。
另一个进步在于呼吸。之前练的时候总是特别累，根本顾不上呼吸，现在随着动作开始变得轻松，也就可以把呼吸加进来。喉式呼吸一般而言比其他呼吸方式更为饱满，因此可以带来更多能量，此外由于呼吸得充分，汗也流得畅快。拜日中虽然不再累，但是汗竟然开始成滴的向下流。。。
左侧臀部某个关节依旧有点小伤。。。因此双角式仅仅象征性的练习了一遍，还是缓一缓等恢复了再多加练习吧。
还有一个进步，那就是站二基础上的扭转体式，现在两边手都可以比较轻松的放在地上，并且动作也可以比较稳定了，不足的还在于扭转不够，尚需多练。但是比之以前手臂只能稍微卡在膝盖外侧，已经算是比较大的进步了。
虽然不追求每天进步有多少，毕竟每天每个体式只练五个呼吸，每天只练一个小时，但一点一点的，还是看到了自己的汗水没有白流。
我的瑜伽垫子，都快要被磨出两个脚印了~
