Day 3/21 19+大壮+包头
【书籍名称】
《极简主义-活出生命真意》
【整体感受】
内容框架跟我想象的完全不一样，竟然没有具体的“断舍离”，可见阅读前我对极简主义的理解有多么肤浅。
读毕合书，有一个问题冒出来：如果这本书的作者是一个更加权威的人（就是那种带着很多头衔，看似特别牛的人，但事实是自己对很多头衔根本没有概念），我会不会更加耐心，对作者的话更加信奉？如果这本书就是乔布斯本人写的呢？
“你看起来有点普通，我不想听你说话”。是这样的感觉吧。
反思自己在日常生活中也有这样的“毛病”，你不是“权威”，你看起来“不懂”，所以，我不听。
真不知道因为这样的偏见错过了多少宝贵的东西。
所以能认真听别人（任何人）说话是很厉害的。
另外的一个阅读障碍是：我没有体验过六位数美金的年薪啊，我没有体会过豪宅豪车啊，我不知道赚这么多花的更多背上一大笔负债是什么心情啊。你给我讲繁华之后的质朴，可我还没有经历过繁华，还没拿起来，怎么放下。
虽然作者也反复强调了任何收入情况，生活情况的人都可以（并且应该）践行极简主义的生活理念，但是，感性上做不到啊，还没有经历过物质极大丰富呢，我就不想“苦行僧”，说白了，很多浮夸还是想要。这是真话真体会。
“要一直保持清醒，专注和明白是极其困难的。”，很多时候真的是“懒的想”，就接受生活看起来的样子好了。极简主义的第一步是带着觉知生活，思考并判断。
作者为我们提供了一个很好的判断角度：“这件事改善了我人生的哪一方面？他对哪一个领域有帮助？怎样才能让这件事情有帮助？如果这件事没有让其中任何一个方面变好，那应该想方设法让这种行为在你的生活中减少甚至消失。
【阅读提炼】
1. 极简主义是一种让你摆脱生活中的冗余，更加专注于基本事物的工具。目的是过上目标明确，充满意义的生活。
2.使人生有意义的五大价值：健康，人际关系，热情，成长，奉献。
健康：饮食和锻炼。
我们改进的目标是“感觉更好”，变好看是额外奖励。饮食习惯是一种永久性的改变，不是临时采取的应急措施。可以一次改一样，每样坚持十天。锻炼的评价标准是：我们是否在持续的改善健康？我们对自己的进步是否满意？
人际关系：首要关系享有最高优先级
在寻找及选择未来人际关系时可以问自己三个问题：你想要什么？在交往中，什么是绝对不允许的？为了吸引这样的人，你自己必须变成怎样的人？
理解的四个阶段：容忍tolerate，接受accept，尊重respect，欣赏appreciate
热情
如果你的人生中缺乏热情，你就不会感觉到充实，这就是许多人产生空虚感的根源。
如果你想学会如何将热情转化成自己的使命，最快捷有效的方法是学习已经在这样做的人。
成长
你多数的改变都是通过每天在小的方面逐渐改善积累而成的。
奉献
越是帮助他人成长，你自己就越能获得成长。
为别人的人生增添价值是你能做的最重要的事情之一，这些事情可以是“激励某人去采取行动”，“伸出援手”，“提供一个新观点”，“给予充分的关注”，“去爱他们”。
奉献的含义是宽泛的。
【实际运用】
1. 应该避免的食物：糖。
2. 把痛苦和垃圾食品联想到一起。把痛苦和不错改变联系起来。把快乐和追逐热情等长远成就感联系起来。
3. 将“应该做”转变为“必须做”。必须吃饭吗？那就必须锻炼。
4. 将吃饭睡觉这两件事提升到“人生目标”的高度。
【下一步行动】
1. 创建“必须做”列表。
2. 使用需要，想要，喜欢分类花销；做每月预算。
3. 在时间流水的记录及基础上进行价值判断。目的是去除多余，专注于价值创造。
【每日一句】
简单成功方程：成功=快乐+持续进步
【金句】
记忆在我们心中，而不是在物品上。
如果你决绝改变，那你就活该继续当前的生活。
没有例外，例外不得存在于必做事项中。
