刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第281天，(2016.10.17星期一)

上午去看了耳朵，也做了检查，确认没有器质性病变，踏实的慢慢"去火"吧。

我知道最近是有些累了，想想游戏都很久没有玩了，太有点对不住自己个儿的。md灵魂走的太快身体有点跟不上了。

还是要吃吃火锅唱唱歌。写完作业再打游戏，我也还算是个好"孩子"了。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第282天，(2016.10.18星期二)

在任何一个SF取向的会谈中，让当事人描述细节是非常核心关键的技能。在当事人详细描述了想要的未来之后，我们需要寻找想要的未来在过去曾经发生过的例子，而这些例子中，可能隐藏了当事人具备的能力和资源，在这里我们需要让当事人找出这些能力和资源。同样，越是详细地列举出能力和资源，越是能够激发当事人的改变的自信，而自信提升之后，改变也会随之而来。这就是细节的力量。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第283天，(2016.10.19星期三)

昨天的公益课顺利完成，对自己和各位老师的信任支持也算有个交代。

周日晚上试课之前还想着自己最近的状态不佳也没有心力准备，是不是要先放弃这周，晚上几位老师的鼓励和支持还是让我决心挑战一下自己，看看有没有"厚积薄发"的可能。

昨天的现场几位老师共同努力之下，课程圆满结束，看到大家陆续的分享反馈，了解到课程的效果，我的一颗心也慢慢放了下来。同时心里充满了感恩:

感恩刘老师感恩焦点，可以与各位优秀的老师相识，感恩卓老师的带领，感恩各位老师共同搭建维护平台，共同努力聚积起人气，感恩相互抱团成长的机会，感恩有你们!�/玫瑰�/玫瑰

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第284天，(2016.10.20星期四)

难得空出一个晚上的时间，早上就答应孩子放学回来一起聊聊玩玩游戏什么的。

老公和孩子一起接我下了班，在外边吃了饭，到家聊聊什么的就开始陪孩子玩现金流游戏，就是这样没有要求的陪伴，孩子反而主动在游戏结束之后去做了一张数学卷子。相信和尊重孩子，相信和尊重孩子的选择，孩子总会用实际行动证明你的说法和想法。

身体的原因最近休息不好，难得老公和孩子对我那么关心体贴，每天帮我坚持泡脚，还帮我按摩助眠，有时回家晚还看到孩子的暖暖的留言条，准备好的热水袋，洗脚水，真的觉得自己好幸福。

而这一切，我会证明––我值得。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第285天，(2016.10.21星期五)

最近两天开始走路上班，想慢慢的活动起来，让身体可以快一些恢复，又加上每天的泡脚和按摩，睡得好了很多，这样的话相信对康复有很大帮助。

今晚学习中案例让人印象深刻。挑战来访者:1.挑战ta的自我欺骗。2.挑战ta的不一致。3.挑战扭曲的认知。4.挑战自我失败感。(典型的焦点)5.挑战玩把戏，不承担。6.挑战合理化。当然这一切都是在关系建立之后。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第286天，(2016.10.22星期六)

周五的一个小段落让我心情小小放松，昨晚睡得也不错，起床迎接丰盛的新一天。

这一天过得真快，收获也是满满。

孩子们情绪管理的课程上让我看到也体会到了好多，一边是父母们以爱为名的强控制，一边是孩子们怒不可言的压抑，父母眼中的真实和孩子眼中的世界相差之大也让人感慨。这些力量尚微的孩子心中未被释放的情绪们应该就是未来青春期叛逆的助燃剂吧。太值得反思，也太值得庆幸。

今天很谦虚的态度向孩子请教，请他帮助我一起开发卡牌的新玩法用来讲课和做个案。这娃把三国杀之类什么的玩法给结合进来一些，我们三个也是玩出了新高度。过程中看到了孩子自己处理问题智慧，很开心。

相信相信的力量。每一个孩子都是一座宝藏，每个孩子都有自己的资源和力量，发现和关注这些，并且强化它，未来就是我们想要的模样!

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第287天，(2016.10.23星期日)

假设解决架构：

概念：让来访者想象他的问题已经解决了，会是什么样子。

作用：

1、可以扩展来访者的视野，使来访者从“问题不可以解决”的认知中，找出问题解决的线索。

2、能够引发来访者想象问题，不再存在的情景，进而创造出料想不到的解决方法。

使用情况：

1、当来访者很难形成正向目标或目标不明确时；

2、当来访者想不到“例外”时。

目的：通过引发来访者想象问题不再存在时的情景，进而创造出料想不到解决方法。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第288天，(2016.10.24星期一)

每次实践之后再去看书同样的内容感受都会大大不同。

仅仅是倾听一项，就大有文章。当事人的一切目标和资源就潜藏在ta的言语之中，怎么引导，怎么听，听什么，如何回应，如何理解，如何澄清……想要做到做好真的是需要大量的练习和体味。

对我自己而言，比之前的状态的确是好了不知道多少，而最难克服的"救世主"情结却还总是有些"蠢蠢欲动"，在面对来访者问题时太急于看到明显的"成效"，殊不知事情的发生往往不是一夕之间，解决之道自然也需要假以时日。更有耐心的听到发现到引导到来访者自身的资源，静待花开才是王道。

老郭说他80岁也还是相声届的小学生，我想到，我真的只是焦点的小学生那，"路漫漫其修远兮"，慢慢的，扎扎实实的来吧。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第289天，(2016.10.25星期二)

昨天的家庭会议效果还是很明显的，一起总结了上次会议以来大家的进步，也讨论了新的议题，很难得孩子自己参与制定规则的时候，竟然可以提出对自己那么严格的要求。自己确定了看电视玩游戏的时间，甚至更主动地加上了违规的处罚条例。

还在会议上分享了他有趣的梦境，一群怨灵的故事。他自己的怨灵收回了考卷被老师处罚，又和爸爸妈妈爷爷奶奶等很多人的怨灵一起形成了巨大的毁灭的力量，要摧毁整个地球，最后被他心中领一股正义的力量制服……大家懂得。

中午和老公聊天，言谈之中，他也带出了很多焦点的观念，还有很多新的有创意的想法。即刻点赞强化。�/呲牙�/呲牙

有好多想法和收获，慢慢捋捋再分享。准备听潘老师的课去先。☀☀

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第290天，(2016.10.26星期三)

昨晚的公益课上，潘老师从一位从教多年的优秀班主任的视角，给我们分享了一堂关于家校关系处理的大餐。让亦为家长的我受益匪浅。

潘老师提出了老师和家长是"种植合伙人"的关系，基于这种认定的家长感觉会不会很不一样呢？

具体的做法上潘老师也举出了很多让人印象深刻的例子，启发作为家长可以创造的和老师更好的沟通。比如通过检查作业后与众不同的签字，比如短信微信的沟通，家长会后和孩子的交流，帮助孩子向老师要奖励，入校和老师直接沟通，也特别提到对老师提供的信息有建设性的过滤处理……

还有好多值得品味学习的理念: 老师讲缺点是为了得到家长的支持， 孩子的问题是进步的节点， 过滤转化老师的信息，化"反思"为"正思"， 欣赏孩子看着他成长 给他鼓掌， 拍照留下成长的状态……

现场的智慧的家长们也不乏很多值得借鉴的心得分享，2个小时的课程很快过去，结束了大家都还意犹未尽的不愿离去，潘老师果然名不虚传，期待下次的精彩!

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第291天，(2016.10.27星期四)

最近几天单位掀起了一阵健身风。腰痛未止的我决心正视身体的警告，找到了很久前妈妈就推荐过的保健操，然后把同事几个"拉下水"一起操练起来，今天应该是第四天了吧，期间其他办公室的同事也纷纷加入，拷了视频给她们各自做将起来。一套下来也有几十分钟了，身体上一些被扰动的部位已经开始隐隐酸痛，微汗之后的大家气色也都好了很多。

就这样活动过后，昨天放弃掉晚上的读书活动，9点钟就睡起了觉觉(多久以来11，2点之前都没有怎么舍得睡过)，以身体需要的方式对待ta，而不仅仅是"我自己"需要的，这样的话，身体相必也会"以礼相待"吧。

学习"倾听"，从倾听自己身体的声音开始，从倾听自己的心声开始。真爱自己，悦爱他人。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第292天，(2016.10.28星期五)

心理健康和社会功能完整即指个体和环境在''相处界限''上持续不断地进行''创造性调整''；在治疗中，即指在来访者、治疗师和治疗情境(交流涉及的方面，在场的团体小组成员等)之间的创造性调整。创造性调整不是一种简单的适应性调整——后者是指个体服从环境，接受社会视为''正常的''主流行为规范；但也不是无限主张个人的创新，允许任何奇思怪想和异类行为，而完全不考虑环境的约束，让环境迎合个人。实际上，它是一种折衷处理或综合方法，使得每个人在当地当时的行为准则下以适合自己的方式生存，即在整体背景下找到自己的生存方式。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第293天，(2016.10.29星期六)

想让自己好好休息一下，晚上的课都放弃了，却打游戏到现在，一样没有能早睡，不过倒是放松了一些。

近两日觉察到很多，也感到自己真的不够爱自己，昨天晚上的梦揭示到同样的答案，知道这个是我的模式，却没有想到也是这么对自己。现在拥有的一切，包括病痛，都是自己选择的结果。要么继续，要么改变。

安啦，好好的，睡吧。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第294天，(2016.10.30星期日)

昨天一起进行身体情绪疗愈，今天一起进行了oh卡的自我觉察，都挺有收获的。昨天晚上的梦也印象好深，睡醒后那些感觉的画面还久久挥之不去，一切都指向我心里面清清楚楚的一个课题，近期自我疗愈处理的方向，我知道过了这关，会有新的技能，新的装备被解锁，体力战斗力也必大增。朝着要去的方向，尊重的自己的节奏，走起~

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第295天，(2016.10.31星期一)

忙碌的周一。除了工作之外，还有几位朋友的来电，总是在需要的时候得到提示––和朋友的聊天中，随意翻起的书本中……一切都看似意料之外，细想却在情理之中。

"真实的力量"，似乎慢慢和一些事情一些感觉有了连接，很美好的体验。

"缓释胶囊"，学过的东西慢慢的开始发挥疗愈的效果，体验过，经过后，更稳更有方向和信心的助人。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第296天，(2016.11.1星期二)

与孩子进行有效沟通主要讲四点:

第一 .当孩子做了让我们不喜欢的事情的时候，我们记得一定要多问:怎么做？少问:为什么？

第二. 在生活当中我们要对孩子讲话的时候，多说:我们想要的，少说:不要的。

第三.在跟孩子说话的语句当中，少用“但是”，多用“同时”，因为孩子可以从你的话语当中得到信心得到力量。

第四. 我们要少问事情，多问心情，因为关注事情是为了控制，关注心情是为了爱。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第297天，(2016.11.2星期三)

真的是神奇的的一天，单位wifi坏掉，家属院光缆也坏掉，周围的网络相必也大都阵亡，蹭也没有的蹭。常用的设备都一下子残废掉，虽然本来最近也很少玩，还是相当的不习惯。

也好，三个人等下一起玩儿会儿，聊聊天什么的，买的石榴也超赞超好吃，还有刚入的黄酒……嗯，美美哒，然后早早睡觉养身体。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第298天，(2016.11.3星期四)

周二晚上，参与了一堂印象深刻的体验课––关于倾听，而我有幸在参与情景剧角色的过程中，更深的体会了一把。

当"我"带着三十多分的成绩回到家里，心里面其实有很多的失意和难过，这个极不理想的成绩也让我感到很羞愧，回到家里面对"爸爸"，看到他的强压愤怒下焦虑的指责和逼问，还不顾"我"脸面的随意把成绩告诉电话里的朋友，不停的讲道理，抱怨，完全不顾及"我"的感受，除了源于自我保护的对抗之外，完全没有交流的意愿，当"爸爸"不由分说的做出惩罚的决定，"我"伤心的摔门离去。

而校心理老师，他对"我"是非常尊重和乐于倾听的，给我倒水喝，温和的提问，告诉我他自己成绩不好的糗事，让我感觉到我不是唯一成绩不好的孩子，在"老师"耐心的陪伴倾听下，"我"慢慢的意识到是受了一些事件的影响上课分神才影响到成绩，然后"老师"有启发"我"自己去想出解决的办法，心里有数多了……

孩子的言语里面往往埋藏着很多的资源，有他们真正的想法，表象后真实的原因，他们的内心需求，更有他们最适合自己的解决方案。只要我们愿意尊重的，关注的，理解的，接纳的认真倾听对方的情绪和心里的感受，倾听对方的想法，就会有机会了解到我们想要了解的一切。当然，对任何人都是一样。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第299天，(2016.11.4星期五)

昨天开始的汤药似乎慢慢有了一些效果，而不是断电就是断网的情况也让我不得不休息下来，就是放轻松，休息休息。最近身体不舒服之后思考了很多，觉察了很多，今天还在觉察到我一直以来一个很强的信念，曾经一度陪伴保护我的对身体其实很不公平的现在可以慢慢放下的信念。成长的路的确很漫长，慢慢的学习去做一个"觉者"，慢慢来，静待花开。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第300天，(2016.11.5星期六)

上午和老公一起去给父亲扫墓，天气晴好，人也很多，去之前其实是感觉到有挺多话想和父亲聊聊的，到了那儿却不知道从哪儿开口，直到老公提醒。脱口而出的却不是之前在脑中预演的语言。有趣的是昨天晚上的梦，慢慢解来吧。下午很巧弟弟也从英国打来电话，据说圣诞节要回来，聊了挺久。

我不太敢奢望真正的所有的宽恕已经降临，对别人的，对自己的。相信这是一个过程，也相信整个过程。

更广的，更深的，无间的觉察。

疗愈成长好自己，才有可能更好的帮助他人。