二月份与天行书影会的小伙伴们共读《被讨厌的勇气》的日子结束了。经过杨帆老师的两次直播、答疑以及自己一周以来的阅读和思考，再加上最近在工作中经历的事情，让我对被讨厌的勇气有了更多认识。
在我看来《被讨厌的勇气》是每个人都值得阅读的书。
对于我自己来说，这本书中最值得我反思和实践的就是改变从现在开始、课题分离、摆脱他人的期待以及接纳自己这四个方面。
一、改变从现在开始。如果我们认同现在的所有都是过去导致的，那么现在能做的就是不要让我们能够把握的当下成为让未来的自己懊悔的“过去。”无论过去的是因为他人还是我们自己导致了现在的不幸福，我们除了让它翻篇之外，并没有更加积极的方法了。“种一棵树最好的时间是十年前，其次则是现在”，如果十年前我们没有把握住，那么现在就是能够改写剧本的最佳时间。多为过去懊悔、纠结、伤神一分钟，便是浪费了能够改变未来的一分钟。
二、课题分离。“课题分离”可以说是“被讨厌的勇气”理念中对我最有启发的概念。我的事、你的事、老天的事，当我们把一件事的责任分清楚、想明白了，很多无畏的纠结就会自动退散。特别是在人际互动中，尤其是在和亲密的人之间，常常会有界限模糊和分不清责任的时候。但是，一旦有了“课题分离”的理念，我们就会去分析，一件事当中到底哪些是我自己真正要负责的部分，哪些是对方要承担的部分，而哪些部分只能“尽人事、听天命”。
三、摆脱他人的期待，也不期待他人。我们是可以不用时时刻刻、事事处处满足他人的期待的。“人都各有差异，这种'差异'不关乎善恶或优。”无论我们会遇到怎样的人际关系，当我们愿意去负责，我们就掌握了主动权。很多时候，我们常常寄希望于他人改变。似乎只要他人改变了，当下的某种困境、问题就能解决了。而事实上，期待他人改变，常常会让我们更加挫败。但当我们不再执着于他人是否改变，而是把注意力拉回来，把主动权拿回来，自己去做对的动作，同时也不期待对方是否看见，不期待别人是否会改变。结果会发现，原本我们要很执着的结果却在不经意间来到。“人际关系‘王牌’，握在你自己手里。”
四、接纳自己。要分清“能够改变的”和“不能改变的”。我们无法改变“被给予了什么”。但是，关于“如何去利用被给予的东西”，我们却可以用自己的力量去改变。这就是不去关注“无法改变的”，而是去关注“可以改变的”。这就是我所说的自我接纳。”当下的自己是目前来说足够好的自己，也许不是最好的自己，但是我已经拥有了能够拥有的全部。而在这个基础上，我可以也能够利用现有的所有资源去做想做的事情。“重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。”当下是最好的时刻，接纳当下的自己，接纳并利用好当下的一切，沿着一连串最好的当下走向美好的未来。
杨帆老师在直播中说：每个人终极力量的来源是我的存在很有价值。当我们自己我价值足够，就不会总是把注意力放在他人的身上，无论他人是否认可，我们都能清清楚楚地认识到自己的价值。
就像一直能够鼓励到我的欣频老师的那句金句：“一朵花，是不会因为没人欣赏就不盛开的。”
无戒学堂2023年日更第35天
