001必胜组合
微步骤几乎不需意志力，等于你拥有无穷意志力，所以微步骤＋意志力是必胜组合，试试看你几乎可以做到任何事。
002强强结合
情绪影响思维，思维虽对抽象目标有利，但影响具体目标的实施。而微习惯能促进抽象目标和具体目标的的进展，可谓强强结合。
真正有趣的事开始了，八个步骤让你彻底改变。
003选择合适的微习惯和计划
确定两到三个微习惯，但初始难度和超额完成量有所偏重，确定主要微习惯之后，灵活安排。
004挖掘内在价值
最好的习惯源于你的内心和生活观念，用“为什么”这个问题找到值得你努力的习惯。
005明确依据
朝九晚五人群根据时间来选择习惯，不会含糊不清但缺少灵活；日程灵活的人群根据行为方式来选择，安排灵活但更含糊。
006回报机制
快坚持不下去时给自己一点奖励，然后回报能帮我们恢复意志力，激励我们继续行动。
007记录追踪
通过大日历或使用智能化工具记录并追踪完成的情况，并在睡前检查是否成功，避免早早检查降低继续完成额外工作的动力。
008微量开始
微习惯可以强化我们的意志力，在当下就取得进步，还不耗尽意志力。用微习惯养成一个习惯一般是微量开始，超额完成。
009服从计划
对自己的期待可以提升你不断努力的意愿，但要避免对具体行为规律产生较高期待，而是要放在坚持目标上，服从计划安排。
010留意标志
要有耐心，多留意行为已成为习惯的信号，比如无抵触情绪、认同该行为、行动时无须考虑、不再担心、你觉得它很无聊等，然后再去培养新习惯。
