如实地沉浸在当下，无论如何，安住在觉知和接纳中，安住于一定程度的平静和明察中，你对恐惧和绝望等这些可能在这种时刻出现的情绪变得不那么脆弱了。🌹真正的练习不是我们采用什么技术，而是那份智慧地关注体验的承诺。
最近的正念练习，涉及到了一些自我暴露的部分，探索内心的痛苦的部分，我会特别的抗拒去探索这个部分，倒也不是说抗拒探索本身，而是感觉还没有准备好去应对那些痛苦，人生真的是太难了，我需要学会做很多很多的事情，内心也需要历练的非常非常的强大，内心强大，我一直觉得GF是这样的一个人，也是我一直很羡慕的一个人，可是真的也会觉得我跟她的距离差的怕是有一个太平洋的距离，虽然这个世界上有很多人可以横渡大西洋太平洋的，可是我真的很难。
当下的状态，我也是在慢慢的学会与自己和解吧，曾经以为我有生之年是有极大的机会获得编制的，但是最近我深深的感到力不从心，是真的没那么好的能量了，身体状况都似乎累着了，经常心脏不舒服，每当我心脏不舒服的时候，我就会想起爸爸，他又是在心脏多么难受的情况下最后离开这个世界的呢？
也许他自己也曾经有过这种体验，很早就有发现过这样的情况，他自己没有在意或者跟我们说过，我们没有把它当回事吧，这里面又蕴含着我们多少的情感淡漠与隔离呀。
我想我会去探索内心的那部分的，只是我还需要一些时间，我的咨询师我也需要重新找到一个咨询体验师了。
