素早餐：【燕麦植物奶+蜜豆水果沙拉+甜菜根全麦煎饼】

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植物奶配方：（3人份）

黑麦40克小麦胚芽10克红枣4克组合坚果25克葡萄干20克桂圆20克银耳1朵煮好燕麦胚芽银耳后加入其他食材和适量温水放破壁机选择果蔬程序打好即可

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煎饼食材：甜菜根泥全麦粉普通面粉亚麻籽粉所有食材混合均匀加食盐肉桂粉调味平底锅煎熟即可

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最后编辑于：2017.12.08 14:13:52

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