公众演讲,紧张怎么办

英语专业做presentation是很常见的事情,大学做了四年,读研依旧逃脱不了。上学期口笔译分班上课,口译班人很少,只有二十多个,每次轮我做完pre后,总会有同学下来跟我说“哎你讲的好好啊!”,那时也没怎么当回事,因为毕竟观众只有二十多人,能有多大的可信度呢。

这学期好几门课都是口笔译一起上,一个教室,六十多人,坐的满满当当的。又轮到我做pre了,做完之后,好几个平时都不怎么说话的同学特意跑过来,“哎你讲的真好啊,气场好强大”,“本来都不听课的,这节课光听你口语了”,“为什么你这么瘦小的身体,一上讲台会有那么强大的爆发力?”,这...说的人一多,我也就想仔细琢磨琢磨,做好一个presentation该注意些什么。

首先,ppt要做的简洁明了,不要有大段说明性的文字。一般来讲,ppt上只需要列出大致框架就可以了,不必把自己每个细节的点都写上去。因为,一,如果ppt上全是字,观众很可能没有兴趣认真阅读,二,就算他们有这个耐心,那所有人都去看稿了,谁还会听你讲?

第二,不要念稿,不要念稿。我发现很多同学在做pre时,手里都拿着自己准备好的讲稿,然后站到讲台上,头也不抬的就开始读。这其实不算在做pre,就是在读稿罢了,所以要把每一次做pre的机会当成是自我展示,当成是在给别人讲东西。我每次也会提前写好稿子,但是不会逐句写,那样太麻烦了,一般情况下我会用口译笔记把自己要讲的点列出来,然后拿着稿子,边读边理思路,几遍之后,熟悉的差不多了,我就把ppt打开,用它做辅助,脱稿讲一遍,如果没有什么问题,就开始重复这个过程,一遍一遍的给自己讲ppt。

很多人会问,有这个必要吗,不就是一次课堂展示吗,有必要一遍遍排练吗,这个真的因人而异了,不做任何准备当然可以,稍作准备也可以,像这样下苦功夫也可以。只是我习惯了做什么事情都认真去做罢了,争取做的好一点。因为很多情况下,你用十分的标准要求自己,可能才有八分的结果,如果用八分的标准要求自己,很可能连六分的效果都达不到。

第三,一定要和听众有眼神交流。我上台也会带稿,但是几乎不看,带着它仅仅是防止意外情况发生。所以,不看稿,就有机会看台下的听众了,我们都知道,crowds are more intimidating than individuals, 一百个听众,一定会给自己带来不小的心理压力,所以,要think of your speech as a conversation that you're having with one person. 就是说,你的听众再多,你每次也就只专注于一个人,将这次演讲当成是和这一个人的谈话,讲几句之后,再专注于另一个人,这样一来,减轻了自己的压力,也实现了眼神交流。

第四,注意自己的姿态。有的人站在讲台上会非常不自然,手脚也不知道该往哪里放,所以会选择将手插在口袋里,这样做的效果特别不好,不仅拉远了和观众之间的距离,自己也一直处于僵硬的状态。还有就是,站就站直了,身体不要来回晃悠,不要驼背,要尽量呈现一个放松的状态。其次,吐字清晰,少用一些gap filler,比如像ah,um这样的词语。

第五,善于运用肢体动作。如果自己的讲话中涉及到一些动词或者形容词时,可以用肢体语言表现出来。比如你说,The tumor is so big, 那就可以用手比划比划,到底是有多么big呢,这样做可以给听众一个更加直观的感受,同时也会让人觉得你是一个善于表达自己的人。

第六,克服紧张情绪。有人问我,每次上台之前紧张吗,我紧张呀,紧张死了都。又问,那怎么看不出来呢??很简单啊,装呗。再怎么紧张,也要强装镇定,有时候如果觉得自己的声音有一点抖,那就顿一顿,再开始讲。不过啊,装,终究是治标不治本,最关键的还是要克服这种情绪。

我也在学习,究竟该怎么克服呢,看到一种说法,觉得很有道理。我们为什么会紧张?就是怕自己搞砸,怕自己没做好,怕得不到别人的肯定,所以看到了吗,我们的焦点始终都是自己,但是,真正应该考虑的,其实是听众。他们既然听你讲东西,自然是想有所收获的,想学到一些东西的,所以,这个时候,你要传达的message,远远比你的fear要重要,这就是为什么我们在演讲中应该真正做到“以人为本”——“以别人为本”。

加油,共勉,一起进步。

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