中原焦点团队高级6期肖巧风，坚持分享第541天，第五期挑战每周3次

“筑基”班收获

个体心理咨询技能

（团体咨询：几个人或十几个人一起），也叫团辅。

一、行为疗法（又称行为治疗）：阳性强化法，系统脱敏法，冲击疗法，厌恶疗法，模仿法，生物反馈法，放松训练。

认知行为疗法：合理情绪疗法、认知疗法、认知行为矫正。

行为疗法，咨询师为主导来训练来访者。

求助者中心疗法。

（一）行为疗法起源：

1.在行为主义理论基础上发展出来的心理咨询与治疗流派，形成于20世纪50年代及60年代初期，也称心理矫正。

2.代表人物：斯金纳（操作性条件反射）、班杜拉（社会学习理论）、沃尔普（系统脱敏）。

主要是训练行为，矫正行为，用到不良行为障碍上。让行为可以控制、掌控，可以测量，最终逐渐发生变化。（焦点里的评量问句。在行为疗法里也有打分，将行为进行量化，然后逐步去实现他想要的行为）。尤其是小孩子。不单单是一种治疗技术，也可以各学派的融合，可以用人本的态度加上行为疗法的技术等。最终不是哪一个学派的技术，而是应用的这个人本身完善的是否足够好，状态是否足够稳定，接纳度是否足够的高，是否能相对比较理解、欣赏等，能否给对方提供一个安全稳定的稳固的咨访关系或者氛围。

不管学什么一定记着，听说读写齐头并进，尤其是实操。

（二）行为疗法的特点：（认为环境决定人，人是由环境决定的）

1.强调以行为为中心，即以能以某种方式进行观察、测量的行为为中心。

2.强调来访者目前的问题和影响这些问题的因素。

3.强调环境因素等外在变量的作用。

4.力图使自己建立在科学方法的原则和程序基础之上。

5.来访者被期望成一个积极的角色，他们应从事特定的行为来解决自身的问题。

6.强调来访者的自我管理和自我控制。

7.对于每个求治者，施治者根据其问题和本身的有关情况，采用适当的行为治疗技术。

否定了人的主观能动性。人确实会受环境影响很大，在什么样的环境下就容易变成什么样的人，所以作为家长需要努力给孩子提供比较适合于他成长的环境，像古时候孟母三迁、很多父母为了孩子学习，改善家庭环境，家庭氛围等。

就像有的孩子跟他的父辈很像，孩子长大后无意中就会对照自己父母的样式去找对象。女孩往往找到的很像他的父亲，哪怕说不像，最后慢慢的相处下来，很可能把他培养成像父亲那样的。

环境不同，氛围不同，性格、生活方式，习惯等也会不同。就像一个适合于种子发芽生长的土壤，找到一个适合生长的环境，种子就会慢慢发芽，攻下坚硬的壳长出来嫩叶，越来越茁壮，适合的环境，适合的时间，适合的空间。

父母的稳是孩子成长的定海神针，作为父母要拉高自己的天花板。

人本主义强调的是每个人都有自我成长的能力。每个人都希望自我实现。

深耕一个学派，其他的有所涉猎，然后大量实操练习，做完个案之后有督导，慢慢成长。

经典条件反射理论（华生、巴甫洛夫）：刚开始狗对铃铛是没有反应的，但是每次在摇完铃铛之后就给他肉吃，然后再来摇铃铛，即使不给他肉，它依然会分泌唾液，铃铛跟狗之间建立了反射，就叫做条件反射。

无条件反射就是狗见了肉就会自然而燃的流出口水分泌唾液。

操作性条件反射（斯金纳）：斯金纳箱。是在桑代克的基础上进行了一个研究。箱子里面放了一只老鼠，箱子是有机关的，笼子里边有个按钮，当老鼠乱爬的时候，偶尔会踩中那个按钮，食物就会滚下来，慢慢的饿了的时候他就会直接按一下那个按钮，让食物掉出来。

所以操作性条件反射更多用的就是强化的原理，一种行为发现这样做有好处，然后他就这就这样去做，如果没有好处反而得到的是坏处或者是害处，他可能就不会再做了，人都是趋利避害的，所以很多孩子要适当的时候给予奖励，关键是怎么给予奖励。

社会学习理论（班杜拉）：认为每个人都在不断的向社会去学习，向周围的他人去学习，尤其是向父母重要他人学习，模仿学习，会看他们是怎么去做的，潜移默化的受到影响。家长要给孩子树立良好的榜样，教育的极致是行为的影响，这些都是社会学习理论的观点。

焦点解决也强调强化这个词语，关注什么就会得到什么，关注的同时就是在强化，关注越多行为这方面的行为出现的概率就会越多。无论是好的还是不好的行为表现只要一直去强调说，无论是表扬还是吵，惩罚还是奖励，往往都有可能是在强化，所以在面对孩子的一些行为的时候，需要格外的注意，不小心就强化了他们的不当行为，导致他的这个行为就变多了。

有时候家长眼尖看得贼准，反应非常的强烈，甚至出现过激的行为，也可能没有这个意识，比如说孩子出现一些状况之后，就会不断的给他讲道理，其实在有可能他在你讲道理的过程中再不断说的过程中就被强化了，本来是无意中出现的，不用管它，过一段自然就好了，但是在不断的强化过程中就对问题进行了对抗，问题就开始在他的身上留了下来，家长反而会很生气。

该怎么办呢？可以用消退。假装不看见，不去关注，不知道咋回应，不知道咋去帮他，不知道怎么解决，不知道怎么办就当没看见。有的人可能很唠叨，越唠叨效果反而会越不好。当有一个人跟你说想听的话的时候，就很愿意感兴趣的去听。

所以当孩子出现不当的行为，家长不予理睬的时候，不关注的时候，这时候其实就是在用消退。就比如一两岁的孩子，你越不让他们怎么样，他们越会怎么样，有时候会故意逗你故意刺激看看家长的反应，如果家长的反应是尖叫很生气，他们就觉得很好玩，当你不太去关注他们这些行为的时候，就起到了消退的作用。

接纳自己，完善自己，一个人对自己不接纳就很难接纳他人，我们要完善好自己，然后才能更好的去接纳他人。作为一个心理咨询师，专业助人者，自己有很多情绪的钩子，很多的状况在实际中帮助他人，是不是也会遇到状况？在来访者不断地跟你讲他的各种状况的时候，你就听不下去了，就开始很想去帮他，开始用力过猛。这样效果反而会不好。

永远不要被来访者更着急，不要被来访者更努力，不要比来访者更聪明，不要比来访者更智慧。

我们在生活中很容易用泛化的方式去说话，也就是夸大的方式，极端的方式。行为主义也比较强调泛化，还有一个词叫分化。比如孩子很小的时候还不认生，见了谁基本上都会对他笑，让他抱抱，这就是范画再后来认生了就是分化，分清谁是他的主要抚养者。

一个男生跟宿舍的同学闹别扭了，一开始看见这个同学就难受，到后来看见这个宿舍的同学就非常的不舒服，这就是泛化。

从开始对某一个人，某一件事，某一个状况有反应，到最后相关的都有反应，这就是泛化了。或者对所有的东西都不感兴趣，感觉啥都干不成，感觉男人没有一个好东西等等。

具体化是应对泛化的一个良药。在他泛化的时候，糟糕的状况的时候，就用具体化，前提是要能接得住，用云手三部曲，不要试图去纠正他，改变他，先接纳他，然后任由他的情绪出得来道理才能进得去，不要认为他说的是对还是不对，坚信他有他的道理。然后再慢慢的去具体化，请他举个例子，比如你说所有的人都讨厌，你能多说一些吗？比如说哪些人讨厌你，在他讲的过程中可能就会发现。没有几个人讨厌他，不是他以为的所有人都讨厌他。原来其实就那么一两个人，跟我关系不太好，并且以前还是不错的，他就发现事情没有那么严重，状况就会有所改善，就会有所帮助。

不但要找到具体化，还要找到例外。焦点解决里的例外成功经验，找到之后就可以攻破他的泛化，例外扩大，白的多了黑的自然而然的就减少了。最终呢，就是是否在完全的关注他这个人还是跑到事儿上去了。

如果不先关注人，再好的技术，再好的咨询思路，通通都用不上。

学习是最好的成长之路。

反复反复，效果更巩固。

华生认为，不管是正常或者病态的行为，适应性或者是非适应性的行为，都是经过学习而获得的。华生对于广告的影响很深。环境决定论有道理，但是忽略了人的主观能动性，忽略了遗传因素对人的影响。人的行为受先天的遗传、后天的努力，还有环境的影响。

俗话说，龙生龙凤生凤，老鼠儿子会打洞。孩子有没有遗传父母身上的优点或者缺点呢？如果父母自身资质不高，别期待孩子怎么样做好自己，不要把自己没有完成的希望都寄托在孩子身上。

（三）行为治疗的基本原理

理论来源主要有三个方面：

经典条件反射理论、操作性条件反射理论、社会学习理论。共同点→学习。

经典条件反射理论：又叫反应性条件反射，以无条件反射为基础形成的，俄国心理学家巴布洛夫发现的。

条件作用过程：①强化、②消退、③泛化。

经典条件反射是一切行为的基本单位。不管是正常或病态的行为，适应性或非适应性的行为都是经过学习而获得的。---华生

华生：教育万能论，“给我一打健康的婴儿，并在我自己设定的特殊环境中养育他们，那么我愿意担保，可以随意挑选其中一个婴儿，把他训练成为我所选定的任何一个专家——医生、律师、艺术家、小偷，不管他的才能、嗜好、倾向、能力、天资和他祖先的种族。不过，请注意，当我从事这一实验时，我要亲自决定这些孩子的培养方法和环境。”

操作性条件反射理论。美国心理学家斯金纳（20世纪最著名的心理学家）提出：操作性条件反射又叫工具性条件反射。

操作性条件反射理论：正强化：给起一个想要的是更为增加。

负强化：撤掉一个其不想要的使行为增加。

惩罚：行为结果导致消极刺激增加的时间为惩罚。

消退：对不好的行为不予理睬或者采取漠视的态度。

多用强化和消退，如用惩罚需提前明确规则。

社会学习理论：另一种学习形式，称作观察学习和模仿学习。美国心理学家班杜拉是社会学习理论的创建者。宣称模仿学习是人类学习的主要途径。

观察学习4个具体过程:

1.注意过程。集中观察所要模仿的行为示范，是基础；

2.保持过程。把观察得到的信息进行编码并储存在记忆中的活动；

3.运动在线过程。通过自己的运用结合再现被模仿的行为；

4.动机确立过程。多数有目的的模仿行为，都需要某种动机力量的支持。观察、记忆和重现，如果没有动机推动和支持都有可能不发生。

简易行为矫治--阳性强化法。

（一）基本原理：理论基础是行为主义理论的操作新条件反射：通过正强化和消退的方式使行为增强。（注：只奖不惩）

（二）阳性强化法的操作过程：

1.明确目标行为

2.监控目标行为

3.设计干预方案，明确阳性强化物（可行可达到有引力喜欢愿意商定目标出现何奖励）

4.实施强化（将行未与阳性强化物紧密结合，当求助者出现目标行为时及时强化）

5.最终评估。

二、读书分享

持续每日阅读第527天，有声打卡第523天，专业提升学习第241天

三、健康打卡106天