刚刚被柚柚的懒洋洋的哭哭啼啼的样子弄得很恼火！强迫自己带着意识去体会那份烦躁和怒火。严肃得告诉她我不喜欢他这样子的表达方式。看她哭叫的声音更大了些，她肯定以为妈妈不喜欢她了。我说我现在是很烦，但是妈妈还是爱你的。可是说这句话的时候我自己都不信。自己感觉不好的时候强迫自己说当下是完全接纳孩子的，孩子是不可能信的。我知道虽然今天已经做到没有在一开始就恼火的呵斥她，但是我也无法做到对这样的状态完全的接纳。最后终于放弃继续陪伴她，自己进了房间。重重的关门声提醒我，我快抑制不住怒火了。
愤怒烦躁的情绪像把火一样在我胸口燃烧，快让我失去理智，可是我不能受它控制。在爆发前，我开始进入冥想。让那似火的情绪在我胸口燃烧，很难受，很煎熬，本能的想躲开它。但是我知道不可以排斥，不可以躲避，更不可以压制！就让它在那里吧。我只需要不带任何评判的观照它。让它自然的在胸口起起伏伏。顺随着呼吸，它渐渐的熄灭了。我告诉它：我看到你了，愤怒，烦躁，还有一些焦虑和对自己的批判。可当我去在脑海里回忆孩子那令人恼火的样子时，情绪之火又一次升起，虽没有第一次那么强烈，却也是难熬。于是重新一次去观照它。就这样反复了好几次，直到它再也不出来作怪。有趣的是，最后，它变成了一个可爱的无害的小怪物从远处向我走来。呵呵，原来这才是本来的样子。
一直以来，我虽然早有觉察我的女儿总能激起我很大的情绪反应，本以为已有觉察就会好很多。但今天才知道就是因为已经觉察，所以就开始排斥，一旦出现类似状况，我便陷入更加痛苦的境地。
此时，先接纳吧，允许自己可以有这样的反应，大不了再继续冥想呗。总有一天，我会和它友好相处的。
