酸甜苦辣，喜怒哀乐，如果一个人永远冷冰冰的，没有情绪，别人和他相处也会没有没意思。但是如果情绪不加以控制，非常急躁也是不可取的。情绪控制的最高境界是成为一个内通外顺的人。

生活中的情绪

有些事一想就觉得“累”，有些人一想觉得“烦”；有些地方，一想就不爱去。。。。很多时候，你不想去做的事情，你就会选择拖拖拖，但是心里却一直惦记着这件事，玩的不尽兴，一直是提心吊胆的，最后到了deadline的时候，最后一根稻草快要压垮你的时候，你不得不去做，但是你这时候负面的焦虑已经让你的脑袋丧失了创新思考的能力，结果完成的作品也不尽入人意。你在这个过程中，你心里的担心焦虑和惦记一直在消耗着你。

有的人会想，要是没有情绪那不是很好呢，不，一点都不好，你要知道，情绪最早是用来保护我们的。我们碰到黑夜会怕，恐惧，因为未知，如果我们不会怕，不恐惧，可能很多未知的危险会把你吞噬。所以情绪使我们远古祖先的救命机制

情绪就是人的情感，情绪使我们远古祖先的基因，我们是无法完全靠理智控制压制。要知道，有一个比喻说的很好，理智和情感的感觉就像是骑象人和大象的关系，大象就仿佛情绪，它的力量是非常巨大的。你不可能完全压制控制它，但是可以利用方法按照自己的想法走，和她做朋友

放纵情绪的危害

其实很多时候我们都是意识得到自己的情绪，然而不加控制让它自己发展，结果自然是不好的。比如，明天要考试了，你发现自己特别焦虑。你这个时候是察觉到自己内心的焦虑的，那么该怎么做呢。你可以看看书，再复习一些。没用的话，你可以直接就听听歌，放松一下，看看一些搞笑的小视频，但是你不能一直焦虑焦虑但是不想任何办法去解决问题，你总要采取些行动才行。

我们一定时刻感知自己的情绪，知己知彼才能战无不胜嘛，你首先要了解她，才好选择更好的方式来解决问题。

有个笑话说的是：“有的人割脉会死，但是武侠小说里面的英雄断臂去不会”，其实你是没看到无效小说里面的大侠有包扎啊，割腕的人如果有包扎哪里会死呢

情绪有很多种，有积极和消极，这里面我们讲讲几种消极的

情绪，比如说---愤怒，焦虑，嫉妒，情绪达到一定程度，会出现火山爆发一样的情形

然后爆发要用某种形式进行发泄，一种就是战斗，动物世界里非洲大草原里面狮群都有领地，如果有人擅自侵入领地，就会恼怒领地的主人，主人就会爆发，用战斗的方式来解决。同样的，同学们一般打架一开始都是动动嘴皮子，嘴皮子动了怒气无法发泄，只好用战斗的方式来发泄。

逃避也是一种方式，你选择绕道，不去面对，其实是一种消极的方式，逃避本生会让下次的相见变得更加尴尬，其实你是逃避这个现实的世界

让负面情绪任意发展的结果可能最终导致就是怨恨和愤怒和暴力。当然我们了解了负面情绪发展的最终形态，我们当然可以有办法解决

如何控制你的情绪

我们不要去逃避情绪，应该要让情绪穿过身体。具体我们应该怎么做呢

数数

我们小时候睡觉睡不着的时候都会数绵羊。关键就在于数数，这个时候数数的方法不是顺着数数的，我们要像火箭升空时候那样的数数，倒计时，如果数了10次不行，那就再数一次

书写和思考

你可以把自己内心的情绪写下来，在你写下来的时候其实你应该相当于把你的情绪发泄了一遍的。在你写下来的过程中，你的愤怒之火会慢慢的熄灭

你可以通过自己思考，自己为啥要愤怒。我到底要达到什么目的，愤怒有助于达到目的嘛，这样做值得吗，多问问自己几个为什么，你很快就会把怒气降下来了

吃零食

哈哈，这个估计女生最喜欢啦。一不开心就吃吃吃，买很多好吃的放在房间里，但是我们这里强调的是要是健康的小零食哦。

《阿甘正传》阿甘在战争的时候碰到一位战友，长年带着自己女儿的照片，自己所爱的人是他在漫长和极度危险战争最好的心灵零食

你所以不知道的情绪按钮

其实大家不管大家信不信，每个人都有自己的“情绪按钮”，你说他什么都行，但是有一个东西是不允许你说的。如果你骂他本人可以，但是如果骂他加人，他就会立马跟你翻脸。这就是他的情绪按钮，就算脾气很好的，也会瞬间爆发。或者，男朋友对你百依百顺，但是他在打英雄联盟晋级赛的时候，你突然把他电脑关了，他没有打你，但是几个小时都不和你说话，说明他对你是真爱啊，因为他心里非常生气，但是又因为爱你不愿意像你发作，要冷静一下。

像这种情绪按钮就是导火索，一点就燃，毫无理由。平时我们大部分人都是选择藏起按钮，但是一直躲避其实不是最好的办法，我们也要想些对策对抗这些隐藏的炸弹。

认知心理学家认为，情绪产生的机理是ABC模式，

A.逆境

B.信念

C.结果

信念是个好东西，可惜你没有。这句话是不是很熟，如果你改变了不合理的信念，保证你“一秒走进新世界”，一次治好，终身  见效。比如觉得自己过得不公平（逆境），有的人总觉得自己亏欠了自己什么的（信念），结果对别人也非常刻薄（结果），导致恶性的循环。这就是不合理的信念。真正正确的信念：“像我希望别人怎么对待我的方式去对待别人”，这样才能真正的改变了生活。

在举个例子，有的时候，我们的信念会出现非黑即白的，小事放大---看问题过于绝对化了

绝对化：面对父母，觉得他们观念太陈旧了，没法跟上时代的潮流了

扩大化；这样说就是不信任我，不了解我，你把我当成什么人了啊

灾难化：完蛋了；彻底没戏了，这回彻底没救了

我们要注意这些非常隐藏的信念，然后捕捉，然后用更加积极合理的方法去改变这些不对的信念。

首先你要改变你的信念，然后你就改变了自己的感受，改变了感受，你也就改变而来行动；行动不断的进行了累计，你的命运也就改变了。

豪克在有一句话说的很好:" 原谅一切，但是不要忘记任何事 "

然后最后推荐几本书《我的情绪为何被他人左右》《控制愤怒》

《理性情绪》