每个人都有自己的心理边界，当我们的边界不清晰，就容易越界，有时候是我们走出去，有时候是别人走进来。这种情况，就叫心理越位。

越位最早是足球术语、在足球比赛里，一旦球员越位，进的球都不算。心理越位也是一样，如果你跨越了别人的边界，你的一片好心一点都不讨好，自己还一肚子委屈。更加可怕的是，大部分人都意识不到自己的行为越位了，这又让误会越来越深。

清楚心理越位，搭建良好心理边界，是健康关系中最重要、最底层的规则之一。

下面给你介绍最常见的4种心理越位的情况。当你开始识别这些概念的瞬间，你就开始跳出误会，搭建良好心理边界。

01 投射控制型越位

因为投射，所以焦虑，因为焦虑，所以控制他人，主动出击型越位。

心理学有一个名词叫“投射”，它的意思是说，个体将自身拥有的难以接受的想法、感受、特质或者行为归于他人的心理过程。

比如在亲密关系中，之所以很多人喜欢用控制的方式去查看对方手机，猜测对方可能会出现的出轨行为等，恰恰就是因为自己认为这样的事情一定会发生，而在自己身上被否认后，最终投射到了对方身上。

你眼中的世界，其实是你内心的投射。

因为有了投射，所以势必会担心，会焦虑。因为焦虑，所以就希望通过控制来缓解这种焦虑 。但又因为担心不可控，所以更焦虑。因为更焦虑，所以就会不断重复控制，最终形成一个恶性循环。

按照依恋理论，亲密关系中彼此如果是安全型的，两个人心理状态对等，那么双方控制、越位就会较少，彼此相处舒适度会高。

如果是迷恋型的，一方过分依赖对方提供自尊与支持的，那么控制越界的行为就会较多。因为他们之间的亲密关系处于不对待状态，所以一方需要从另一方的反馈中获得意义。

这样的状态大多会发生在全职太太式的女性身上，她们的世界相对来说较小，只有家庭、丈夫和孩子，需要通过家庭和丈夫来建立与世界的联系。在对待另一半时，她们就会患得患失，害怕失去，又无力控制。往往出现夺命连环call的情景的多是这样的角色，结果对方反而离自己更远。而一个事业风生水起的女性是没有时间把那么多的注意力放在丈夫身上的。

这样的控制，就好像手里的沙子一样，越使劲越握不住。很多管理者希望控制进度，时时刻刻干预员工做事，时间一长， 有能力的人会走；没能力的人会更加怂，更加需要你来帮助。

越位进入别人的边界，短期也许会让你获得掌控感，长期却是个双输的事。

02 完美主义型越位

不尊重自己的边界，跨越自己的边界，导致完美主义。

有心理边界的人有能清晰地知道自己有局限性这个特点。心理越位的人，从内向外看则认为外面的空间都是自己的掌控区。

事情“应该”是这样，别人“应该”这么想，而自己“应该”控制自己范围内的所有事，但实际上，你无法控制，又什么都做不来。这个时候，他就会产生一种强大的“无所不能的无能感”，觉得什么事情都应该“那样”，可是所有事好像都不听话，朝着相反的方向发展。

完美主义就是把自己掌控区投射到所有外界的空间的典型症状，是过度自恋的表现。他们的生活充满“应该”的细节，偏偏自己的精力又无法顾及所有，就好像把照片投射到墙上，并且认为墙应该发生改变，其实墙不会有什么变化。当外界不进行改变时，没有达到他们的完美要求，他们就干脆什么都不做。

他们构想了一切外界的“应该”，却自己就是做不出来，是不是“无所不能的无能”呢？

03 防御型心理越位

在心理学团体学习中，因为前期初学，大家都还处于”看谁都有病“的阶段。在团体成员习惯在你做出一个“否定”回复后立刻来一句“你这是防御”！这一句“你这是防御”本身就是一种“心理越位”。每个人都不该随便对别人的行为盖棺定论，因为你的定论只代表你自己的观点和视角，并不是标准答案。

在我们生活中，当别人在否定我们的时候，我们第一时间就呈现出防御的姿态，如很容易情绪激动，嘴比脑子快，说出别人不懂自己的话，然后给脸色。其实是可以有更好的处理方案的。

如果让自己的防御能更高级些，试着用幽默、自黑甚至自我解嘲的方式来处理，那岂不是升华了防御本身？所以，同样的，你在面对别人心理越位时，是否可以让防御变得高级一些？如果你的防御高级了，对方的心理越位可能就会被轻松化解。甚至为此，对方在下次想越位的时候，想到你过往的反应，会克制着不越位呢。

别人怎么对你，其实都是你在如何回应他们时你教他们的。

04 僵硬型心理越位

为了做到心里不越位，我们是否就要死守边界，无比有原则呢？ 其实，过于严格的边界也是件麻烦事儿，叫做边界僵硬。

以前有一个新闻：外企新来的实习生被吩咐去买盒饭。实习生顶了回去，”我是来实习的，不是去买盒饭的。“ 

那么，实习包括做工作以外的事情吗？

从心理边界的角度看，这些年轻的实习生是边界太僵硬了。老员工之间很熟悉，所以并不会介意团队要求他们做稍微越界但是不算过分的事情，如加班、开会、赶工时，有人帮买盒饭也是一种节省时间，提高效率的方式，这在很多团队里属于可接受的模糊地带。

只是实习生认为，工作内容就是他们写在工作职责上的那些。不愿意多做一小步，其实这也失去了更多的机会，因为公司里的传帮带也是边界模糊的，可以多教一点，也可以少教一点。过于僵硬导致别人的僵硬，可能最后吃亏的还是自己。

边界僵硬，就是和别人分得足够清，以至于到了固执的地步。这种人听不进去他人的意见，过分坚持不必要的原则，拒绝一切人情世故。

设立好自己的底线和原则，灵活调整与他人重合的模糊具有弹性的地带。

小结，清楚这4种心理越位的情况，最好的方式是建立一个清晰、明确、健康的心理边界，专注自己能控制的，放手自己不能控制的，这是心智成熟之路。

不妨把自己想象成一座房子，既有独立空间，也有待客的客厅，既不会完全关门不让人进来，也不会一上来就就把人往卧室带；既耐得住寂寞，也有谈得来的朋友，既能帮助别人，也能接受人的帮助；既亲近，也独立。

今日精进

你亲近的人中有没有发生过越位现象。