来简书之前，我已经坚持使用 to do list 的方法有将近一年的时间了，但基本上都是明确短期目标和行动计划，还没有以年为单位做过中长期规划。来简书开号，一是受平台众多小伙伴的影响，看见大家在平台晒自己在生活、学习和工作上的改变，很受鼓舞，也想跟大家一起成长；另一个方面，是想借这个平台学习做中长期规划，并把人生规划和职业规划常态化，让它成为生活的一部分，时时指导我、帮助我明确前进的方向。以下是我近10天的想法及认识：
1、年计划把握大方向，月计划调整进度，日计划明确重点。
写了年计划的第二天（一月还剩10天），我计划了一月份的任务清单，由于第一次这样规划，所以我还不知道具体进度该如何安排。对于每天要做的常规的事情，比如早睡早起（6:00起，11:00点前入睡）、上班爬楼梯、陪孩子、模拟跳绳500-1000个、喝八杯水、羊皮卷阅读、阅读快报等事情，因为都是比较零碎的事情，每件事情花的时间也不多，所以都比较容易实现，因为每天只要记得有这些事，规划好时间注意一下就可以做到。但是其他的一些事情，比如每周写一篇文章、写论文、每月写一篇关于健康的专题文章、阅读书籍、学习这些事情，相对来说花费的时间比较长，而且相对于输入而言的输出，往往还受灵感的限制，有时灵感来了，刷刷刷很快就写完了，有时没有灵感，半天可能也写不出来一段话。此外，对于论文写作、专题写作，都需要做大量的基础工作，包括调研、查询资料，分析、整理和总结，梳理自己的观点与想法等等，是一项比较繁重的任务。
第一、通过一周的试验，我发现在做日计划的时候，很关键的一点就是把需要花费大量时间的事情进行拆分，拆分为一件件比较容易实现的小事，经过一段时间的持续累积，最终形成一件大事。比如，开始时我的计划写成：阅读《####》书籍，但现在就会写成阅读《####》书籍第几章或者多少页并画一幅思维导图。还有写论文，开始时计划写成：一篇论文，但现在就会拆分，比如，周一查询文献，周二阅读文献，周三思考大纲，周四-周日撰写论文。
其次，每天抽空看几次日计划并记录完成每项事情的时间和完成情况。这样的好处是可以让自己明确每天的目标和要完成的重要事项，上周三，我在网上看见一个比较有趣的点子，如果换做以前，我可能就会把计划放一边，去看这个有趣的事情了。但当时我看了计划后，立即让自己关闭了那个很有趣的网站，转身去做应该做的事。记录每件事情花费的时间是我学习明薇的，记录了几天，发现这样可以更好地掌控时间，下意识地在做一件事情之前考虑要花多少时间来完成它。
2、确定合适的目标，找到可行的方法，才会乐享其中。
17年下半年，刚刚给孩子断奶，当时身体体质特别差，经常受鼻炎折磨。于是我计划每天跑步半小时，但是由于上班地点远，每天回家还需要陪孩子，根本没有时间跑步。而且，每次出门跑步，小朋友就会哭闹，经常还没有跑几步呢，孩子他爸就抱着娃追上来了。所以，当时很是苦恼。后来，我就思考有没有什么其他运动的方法呢，既可以陪孩子，又可以健身。灵感来自一位表叔，那天去吃饭聊天时，他说每天跳1000个跳绳用来减肥，效果不错，越来越精神了。我当时心里“咯噔”一下，想这不就是我想要的运动方法吗？
我后来改进了一下，把跳跳绳改为模拟跳跳绳。每天陪孩子出去玩耍时，她玩的时候我就在旁边像跳绳那样跳，每天坚持500-1000个。7月去新单位上班，办公室在11楼，我又把爬楼定为一个每天必做的事项。就这样，到现在，每天必做的运动就是模拟跳跳绳和坚持爬楼，已有半年多的时间了。对比一下，现在精神状态确实比半年前好得多，每天精神很饱满，而且充满活力。
所以，要实现的目标一定要合理，而且实施的方法自己能实现，才能毫无压力、乐享其中。
3、只跟自己比，今天比昨天好一点点，就是成功。
把关注点放在自己的进步上并坚持下去。以前我不觉得自己做了什么重要的事情，但那天跟同事聊起健康，聊起坚持，我发现自己能每天坚持运动、爬楼梯，在她看来也是一件蛮有成就的事。在那天回家的路上，我一直在思考同事说的话，突然明白了一件事：我们真正应该关注的是自己的进步，明白战胜自己就是最大的胜利，这样才会不断地肯定自己并强大自己的信心，从一个小成功到另一个小成功。因为，成功更是一种精神状态。
