刚跑步回来

米老弟也回来了，微信发视频，证明自己跑到了终点。

他目前还跟不上我的速度，跑下来已经是很OK了。

今天起床时赖床有20分钟吧，感觉也不准。这二十分钟，感觉是一天的关键，起来起不来，就看它了。其实，想想到这二十分钟的时间是很矛盾的，睡又睡不好，起又起不来。唯一办法就是：掀开被子，立马做起。

之前看过一个分析，就说好好多人为什么早起不了。一是，不知道为什么要早起；一是，早起后不知道干什么；所以说，早起的因在昨天，早起只是果。昨天想好了今天为什么要早起，早起后要干什么，那今天早起的概率就很大。所以不知道早起干什么的，就去跑步吧，别多想，最起码跑步对身体，对心肺好。

我之前早起后干啥呢?锻炼，看书，朗读，都在房间里，就会有好多顾虑：锻炼太累了，当天会不会累，影响工作；早上看书的话，一起床就看书的话，挺困的，干巴巴的；朗读呢，就觉得会不会影响别人，别人会不会觉得自己很傻啥的。总之，各种顾虑。所以现在，一起床，啥都别想，掀被子，起床，穿衣服，开门，下楼，跑步去。

跑步最近的状态好了起来，有点影响锻炼了，一个多礼拜没有无氧锻炼了，胸都小了，看来要拿捏个平衡，胸我也挺在乎的。这几天就梳理一下，排个优先级，有氧无氧，跑步锻炼都做。

最近还开始了新的项目：倒立，练习一下倒立，这是小时候的梦想，倒立着走。还有一个每个小男孩都有的就是‘鲤鱼打挺’，这个排在后面。这是小时候的愿望吧，而立过了才去着手实现。主要还是要感谢网络，它让我们知道了好些东西。知道了倒立、劈叉，这些是可以慢慢练出来的。知道了，有的人八十多岁了还在健身；知道了，有的人就单单的跑步就跑了十年，期间还被下了好多单词；知道了，聪明人其实都有一套本办法，我们所追求的捷径，其实就在自己身边，只是自己看不起。

做每件事情，用心去做，不断的优化，不断的思考，不断的改进，然后一直做就是捷径。

米老弟拿个华为的手机，我们找了一辆车，手机放在车头上，开始用华为自带的APP开始跑钱热身了。视频里是个妹子，跟着妹子拉拉腿，提提臀，环绕下肩膀，活动下膝盖。今天找了一辆新本田雅阁，生活要有仪式感，找车头放手机也是:)

放手机时没有支架，就平放在车头上，有点不太能看的着。旁边放着米老弟的无线耳机，就想了下，是不是可以报这种头戴式的像女生发卡一样的耳机，设计成一种折叠手机支架：听歌时带在头上，户外看视频时，折叠一下，可以用来放手机。

还想到是不是整个投影，手机屏幕太小了，整个投影的话，又得找个白色的墙面，好像变复杂了，装备也多了，这样可能会影响跑步，磨刀误了砍柴工。还是保持简单，保持原始，轻装上阵。

热身时做高抬腿，米老弟竟然蹦出个屁，呵呵。米老弟很喜欢，踢臀热身，每到这个就兴奋。

过了一个路口，从交通灯杆下，开始跑步，哦，今天米老弟还竞走了一会儿，我直接开跑了。

见了一群，有六个清洁工大姐，有说有笑，状态不错，那种笑，好久没有听过，是多么的珍贵。再第一个拐弯处，开始跳绳等米老弟，跳绳100，米老弟到了。他说，你不用每个路口等我了，我跟不上你，你就跑跑到尽头等我。

ok，我就拉开跨，伸开退，开跑。跑时，慢慢去注意着，拉大步幅，送跨，慢慢找感觉。今天在相同的位置附近，没见到前两次的妹子，不知道干什么去了，因该也跑了，彻底岔开了吧！给她加油，另一个男的也没见。见到另外一个，包的严严实实的，40多岁，表情凝重，不想打招呼的样子，我跑过时摇了个手，没见反应。

也不知道是装，还是不习惯，我们这边的人感觉是不够亲热，或者说慢热，不够相互信任，生人之间很难熟起来，我是这么认为的。

最后跑到终点，给米老弟发了段视频，米老弟也回复了一个。

进小区前，在路边马路牙子上，拉了一下小腿，三组，正常姿势，稍微岔开腿姿势，大岔开腿姿势，脚尖踩着马路牙子，保持站立，感受小腿肚子拉伸的感觉。

进小区，看到一个大爷，一个少妇，各自遛狗，插肩而过，认识不认识看不太清楚。过后，老大爷回头，好像要问点什么。

走到小区活动区，开始跳绳，今天突然想一次性跳500个。前跳200，后跳100，今天是脱下外套跳的，方便了许多，以后就这样干，跳绳过程中，一个男的，插肩而过。一个女的，包裹严实，去上班了。跳完绳上楼，碰到一个在小区跑到跑步的男子，相互对视了一下，之前后像有点影响。向前走走，有碰到一个大姐似跑非跑的在运动。

上楼，完事儿！