自我肯定：
1. 接納自己不是一個完美的人，不要迫著自己完美。
2. 我是獨一無二的，不需要跟別人一樣，我就是我。
3. 我是豐盛的泉源，我無私的付出，也樂意的接受。
感恩日記：
1. 感恩7-11店員，細心的為我叮熱粽子，還怕我要等，問我要不要先喝奶茶，一早上就感到很窩心，能量滿滿。
2. 感恩今天吃到美味的粽子作早餐，因頸傷，已饒了幾個月，不敢吃糯米，今天能吃到，好滿足。
3. 感恩partner聽到我有咳，立即給了顆薑糖我吃，幫我止咳。
4. 感恩朋友知道我常常在外面跑，晒得黑黑的，就送了一瓶防曬給我，讓我就算長期在外，也不怕晒黑。
5. 感恩英英教我，簡書可挷定香港手機號碼，也能收訊息驗證，驗證後，就能給其他人打賞。
6. 感恩點滴天使考試合格，感恩全部同學都及格，多了好多位天使，給學生服務。
7. 今天公司冷氣有點大，早幾天就有點不舒服，原本都差不多好了，今天卻有點鼻水。感恩經理經常為團隊準備藥品，我能吃到傷風藥，趕快止了鼻水。
8. 感恩今晚讀書會，吃到Esther的學生做的，又她親手煎的粽子，咖哩味道的，是第一次吃，非常美味。
9. 每次去讀書會，都有很大的得著。讀書會是一個能量很強的地方，平常就算有多累，去到都會很能集中，專心地聽課和學習，也不覺得累。真的超愛去讀書會，平常只是單單看書，以為自己懂了，但原來是不懂的，也不知道其深層含義，但讀書會帶領人，就會引導我們看得更深，也看得更多。
10. 感恩今晚去讀書會，才真正知道心輪的位置在哪，也才知道種子庫是針孔那麼少。觀想心輪的鑽石和玫瑰或蓮花，原來只是小小的一點。我平常做施與受冥想，蓮花足足有我身體那麼大，鑽石也是超大顆的，但原來.......，我也是醉了。所以不去讀書會和上課，真的真的學不到這麼多的。
咖啡冥想：
目標：
1. 2017年7月31日前，每月3萬收入，另額外1萬學費
咖啡冥想內容：
1. 每月給爸爸孝順金，祝福爸爸身體健康。
2. 布施快樂筒，創女性創業，為基層學生義補，幫助癌症病人及家屬，智庫（支持格西老師）
3. 冥想，寫六時書，隨喜所有冥想和寫六時書的伙伴，祝福他們早日達成目標。
4. 捐步數，隨喜每家贊助捐步數的公司和機構，種下了健康和慷慨的種子。
5. 分享金剛智慧，自利利他，希望每個人都過著他想要的幸福生活。
6. 隨喜，點讚及打賞簡書同修的分享。
7. 清理不用的電腦檔案，進行斷捨離，給電腦及自己空間。
8. 把今天要做的工作完成，兌現承諾。
9. 在準讀書會帶領人群組，分享自己帶讀書會的感受及體驗，鼓勵其他同修開讀書會，祝願讀書會遍地開花。
10. 溫馨提示同事請接待員同事吃東西，感恩平日她為我們服務。
11. 出席讀書會，並把書借給同修，方便他人。專心聆聽帶領人及同修們的分享，好好吸收，期望再分享給其他人。
12. 為同修分享種子開花的經驗，並為有同樣需要的同修，介紹一起做四步驟，祝福同修們早日目標達成，好種子早日開花結果。
冥想回向：
懷著超級愉快的心情，回想自己做的好事，感恩自己學習到種子法則，這個百分之百有效的新方法，去實現7月31日前，每月有3萬收入，及額外1萬學費，學習種子課程及其他課程的目標。願我成幸福超人，成為眾人模仿的榜樣，讓更多人學習種子法則，讓世界變得豐盛美好。
