今天跟大家继续分享我们身体的智慧——从无意识到有意识的肢体动作及身体语言。什么意思呢？就是通过身体所呈现出的动作来了解我们当下的内心状态，以及是什么真正地阻碍了我们获得身体的活力和身心健康。
我们怎样控制自己的身体，以及我们怎样移动我们的身体都表达了我们的思想、情绪、感受和信仰等等，大部分的时候我们可能不会对我们所做出的动作产生意识。我跟大家分享一个我在学习期间做过的一个身心练习，通过分享让大家跟家明白身心的互相关联，互相影响。
我记得在上学的时候，有次很有趣的体验，就是老师让我们在教室走来走去。走路时老师给我们设置了一个要求：肩膀缩着，胸塌着，头低着，眼睛看着地板。做完这个练习后，老师问我们做练习时你的身体和心理有什么样的感受或情绪。我依然记得当时身体和心理的感受。身体上，肌肉很僵硬，我感觉身体被锁住了。心理上我感到很压抑，悲伤，封闭，与他人和环境是断连接的。做完这个练习之后，老师让我们再次在教室走动。这次老师设置的要求是：肩膀放松，背部，胸部展开，并且与周围的同学进行眼神接触和面带微笑练习结束后，我们很明显的从身体到心理有了与之前不同的感受。我感到我的身体是舒展，放松的。心理层面是开心，快乐，自信，并且感受到自己与他人，与周围环境有连接。事实就是如此，我们的身心是互相关联，互相影响的。
当我们感到悲伤，压抑时，我们可能会与第一个练习的身体活动方式行走或有类似的肢体语言。还有一个事实就是，当我们以悲伤的方式来移动身体时，我们就感受到了悲伤。我们的身体动作和姿态也同样制造了情绪。所以说，身体姿态和动作展现出我们的情绪和内心状态等。看到这里，大家可能对于肢体动作、身体活动影响我们的内心（心理）有了简单地理解。在这里我跟大家分享一个快速调整情绪的小方式，就是当我们有不舒适的感受和情绪时，先调整我们的身体姿态和动作，因为我们的身心是相连接的。
