这堂课是徐志国老师的第二节音频课，上一节是早睡早起十大妙招。
今天利用睡醒时间，把徐志国老师的第二堂分享课听了。所以时间是挤一挤，总会有的。以前觉得午睡刚睡醒，旺旺的，状态不好，应该学习不下去。其实打开音频以后发现，状态还可以。
徐老师的课从精力管理的四大领域讲起，今天主要侧重其中的体能精力。体能精力管理里面一个非常重要的点就是运动。所以今天主要从运动的角度来讲，如何进行管理运动，如何科学的运动？
徐老师先从运动的原因讲起，即运动的重要性和必要性。
接下来又简要地介绍了运动的种类，可分为有氧运动和无氧运动。以及哪些运动属于有氧运动？哪一些属于无氧运动？接下来又按照我们知识星球里面要求的三种运动要求，做了一个解释和说明。要求的三种运动分别是:日行万步(10公里)，跑步3公里（25分钟），和keep运动二十分钟，其中提到了跑步时必须注意的事项，尤其是女性朋友在夜跑的时候需要注意的事项。
接下来徐志国老师侧重讲了跑步的心理学，从七个角度来讲。接下来徐志国老师提到了运动的装备，特别是跑步的装备！在跑步装备中，我们最最重要的就是要备一双合脚的跑步鞋。跑鞋即战靴，必须防滑，减震，透气，合脚。
接下来，徐志国老师还教我们，怎样才能够做到坚持跑步一百天，其中有一个非常重要的环节，就是要记得发圈分享，让众人来督促你，让你说到做到。但是他有提到，这跑步一百天并不意味着在这一百天里面天天都要跑步，应该是适合自己的，就是最好的。一周跑三到四次。
最后，徐志国老师讲到了实战篇，跑前热身，跑中的时候，脚掌和脚跟如何交替变换以及跑后的拉伸。
这堂课比我想象的要认真得多，丰富得多！我一开始想，运动，要讲什么呢？都已经在知识星球里面说的很清楚了，就是三方面内容，日行万步，KEEP20分钟和跑步三公里!没想到,徐志国老师非常有诚意，方方面面都贴心的为我们考虑到了，所以还等什么呢？运动起来吧。
