昨天匆忙去300公里外拜访一个朋友，到的早了，朋友还没下班，我只好在楼下等他。天气很热，我又穿着正装，坐在楼下小广场的长椅上，体会着温热略有点烫的温度，更显的热。身上被一层潮湿笼罩着，我不断用纸巾擦头上的汗，偶尔来一阵风，也不觉得凉快。办事着急的心，被这个热一笼罩，不由的烦躁，不知道要等多久，在这个环境下，感觉多待一分钟都是煎熬。内心回想起以前在这种潮湿闷热环境下，弄得大汗淋漓的场景，就感觉更煎熬了。
正当煎熬的时候，我突然想到了要试一试觉察，试一试让心跟感觉分离的状态。平时总是想着要训练控制情绪，觉察情绪，往往是在生气的时候、愤怒的时候，而这种被天气热弄得烦躁的时候，我还从来没有觉察过，没有在这种时刻练习过。于是，我用心去体会这个热，体会这个黏糊糊、潮糊糊的感觉，就是观察这个热，感受这个热，而不让心跟着走，不让心去跟着热难受。就仿佛这个身体是别人的，心是我的，二者是分离开的。我就这么看着一个身体在热，看着一个身体流汗，看着一个身体上黏糊糊、热糊糊的，就这么一分离，内心的煎熬感瞬间没了。
这个时候，一阵微风拂过，瞬间体会到这阵微风的惬意和凉爽，内心不煎熬，这个身体也就没那么难受了。我马上又把心神收回，让心不要跟着惬意凉爽走了，不要跟着这种舒服的感觉走，还是要回到观察者的角度，去看着身体舒服。当然，对于好的感觉，适度的让心投入进去体会一下，忘我沉浸一下，也无妨，不沉溺就好。但是坏的感觉和情绪，要第一时间觉察和分离。
自己走出煎熬的情绪，刚刚体会了一下凉爽惬意，朋友出现在我的视线里，我一看表，刚刚一个小时。
这一个小时，有所收获。在每件事上，每个起心动念去练，就总是有收获。无论身处何地，无论去做什么，总不忘去存天理，就会有收获。
