【step1】选摘
最后，要明白一件事情：在决定是否给别人提供帮助的时候，要考虑他是否值得我们帮助。同理，当我们需要别人的帮助的时候，他们也会有意无意地如此判断。所以，我们现在就应该拿出一张纸，把值得自己帮助的人的特征写下来，看看自己是否满足这些特征。如果并不满足，想想自己是不是应该改进。另外，不要觉得优秀的人不需要帮助，其实我们总能发现，优秀的人往往会获得更多的帮助。为什么？因为所有的人在潜意识里都清楚，帮助优秀的人给自己带来的回报，很可能会比帮助一般的人更高。相信我，要想提高自己的社交质量，最好将时间和精力更多地倾注在“把自己变得更加优秀”这件事情上——哪怕只在某一个方面。
【step2】思考
值得自己帮助的人的特征：
1能够站在我的角度考虑问题，节省我的时间和精力：
2客气和尊重，我有选择帮或不帮的权利
3知恩图报
目前想到这几点，作为一个课题记录下来，再进行补充。
通过这个思考，也暴露出我帮助的人确实太少了，我的能力还没有达到一定高度能够给别人提供更多的帮助。所以当我遇到困难的时候，也想不到谁可以帮我。人际质量很差。
【step3】行动
1把时间和精力聚焦在一件事情上做到优秀
2多去主动帮助那些在这件事情上已经做到优秀的人
3当别人向自己寻求帮助的时候，思考是否值得帮助（不做所谓的老好人、烂好人）
4当向别人寻求帮助的时候，从别人的角度思考为什么我值得帮
