文/安然之
健身运动到今天已经快两个月了，但是效果不大，没有什么区别。
体重还是跟之前的差不多。
特别是这几天，放纵自己，各种吃吃吃。下面是这几天的体重变化：
5月1号：92.8斤
5月2号：92.4斤
5月3号：93.5斤
5月4号：93.5斤
5月5号：93.7斤
看到体重又一天天的往上蹭，心情难免有点低落。
想想，这也是自己造成的。
昨天无意中看到：
理想减肥速度
一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量( 体重越大消耗越多)，而一公斤(1000克)的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情祝下10天可减一公斤。
当然这只是理论上的推算， 实际上运动后多少都会多吃一点儿，专家建议的减肥速度是一星期半公斤，这样减下来的体重不易反弹。
然后又看看自己除了三餐正常饮食之外，每天还吃了很多零食，甚至还吃了宵夜，体重就是这样蹭上来的。
看看自己这几天除了三餐还吃了那些高热量的东西吧：
5月1号：正常三餐、李子、海苔、雪糕、益力多
5月2号：正常三餐、鲜菇面（我看了一包是1964焦耳）、李子、海苔、面饼、益力多，满满的都是高热量的东西。
5月3号：正常三餐、面包、蛋糕、李子、榴莲、宵夜（炒粉签和苦瓜排骨汤）
5月4号：正常三餐、红枣两颗、饼干两包、海苔、李子、蛋糕
5月5号：正常三餐、饼干
看到这些数据，真的这几天的零食是很久以来吃的最多的了。
我们总是说，今天吃了，明天再减肥，可是明天过后，还有很多个明天。
说到底，还是对自己不够狠心，也没有坚定的决心。
之前听说过一句话：连自己的体重都控制不了，怎么控制自己的人生！
我觉得很有道理的。
都说减肥靠七分吃，三分练。
可是在美食面前，很少人能够经得起诱惑。
能够对自己下狠心的人，都说很自律的人。
只有自律才能有真自由。
希望一旦开始，就要好好坚持，而不要去半途而废。
少吃点垃圾食品，健康生活！
