这段时间的的疫情让大家心理有恐惧、害怕、担忧，特别是与死亡这么近距离的接触，让我们特别吃惊、不知所措。从另一个积极的角度来看，由于长时间呆在家里，这也给大家一个机会向内看，发展与自己、与家人和谐相处的能力，也有大量的时间反思生命的意义。
那么，什么是死亡呢？死亡是指物质身体没有生命的气息了，没有呼吸了，生命终止，停止生存，是生存的反面。
当我听到有一个武汉的朋友说，她的家人因为疫情住院了，我马上流出眼泪来，因为这让我想起2007年，妈妈在年前住院了，我和弟弟、妹妹我们三个人住在医院陪着妈妈。当年，天气特别潮湿，医院的被子上都是发麻的斑点，妈妈大小便失禁，我们找不到裤子给她穿，那时的伤心和无助。
妈妈半夜梦到黑白无常了，大声的喊出:"不要带走我的孩子，要带就把我带走吧"。就这样过了一段时间，果然就带走了。
我相信那些失去亲人的孩子，肯定会有非常长的哀伤期。我祈祷他们能痛快的哭出来，我希望有人能陪着他，抱抱他，什么也不要说，只是陪着她哭。情绪压在身体里，身体会不舒服。
在《最好的告别》中说：“死亡不是生命的终点和结果，而是生命的延续与传承，能坦然的生，也要从容的接受死”。
那么生命是如何延续和传承的呢？我的体会是爷爷、奶奶、妈妈给我留下的共同点就是无条件的爱。它是那么的默默无闻、无色、无形、无味。可它已深深的印在你的心魂里，在那一个温柔的眼神中，在那一个温暖的微笑中，在那一声轻柔的名字呼唤中。为此，你如同条件反射的小狗，那一个温柔的眼神、微笑、呼唤就让你柔软、温和、嬉笑开颜。那些她们具有的爱、善良、诚实、勤劳、包容、服务、忠实、尊重、责任感等等，让你感到亲切，深深的融入到你的血液、细胞里，不知不觉形成你的重要的一部分。
那么我们该如何才能更好的活在当下呢？
活在当下听起来简单，但需要付出很多努力。请花点时间思考一下下面的内容，思考如何改变自己的思考方式、对时间的利用、与世界的互动，从而更好地活在当下。
对于我来说通过艺术疗愈、心理学以及十二圣月冥想6年实践学习，我认为对于目前的我来说，最重要的是改变思维模式。以下是我整理的，我认为对于目前的我比较可行的七个方面，与大家共同学习、一起思考。
一、改变思维模式
想想现在你在哪里？就是现在。你不是在昨天，也不是在明天，你就处于读到这篇文章的时间里。你要认识到，从物理上说你现在不可能去别的地方，你要为此觉得安心。想要活在当下，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，你要对现在更留心。
当你注意到现在、承认现在时，就是在“留心”了。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，就要及时回到现在。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么。现在我们只能呆在家里，我能做什么有趣的事情呢？烘焙、做饭、听音乐、练毛笔字、画画……，让自己在慢中享受生活。
观察一下您的爱人如果没有满足你的需求，你会怎么做？你会伤心、愤怒？认为自己不值得他对你好。还是自我满足自己的需求。等等，每次尝试一个新的处理方式，会帮助自己拓宽思维。
二、学会赞美自己。
我们一生中陪伴自己就长久的那个人就是自己。所以，学会赞美自己，让自己快乐，不要等他人来表扬自己，那样自己会很累的。
三、擅于聆听。
要专心倾听跟你说话的人，别让头脑乱想自己的问题。紧紧盯着对方的脸，珍惜谈话的时间。把每次交流看作是某种礼物，让你有机会从中学习和分享。如果你沉浸在自己的意念里，期待着谈话的结束，这就说明你没有活在当下。
四、接受痛苦。
生活总是会遇到挫折，活在当下就是要经受苦难，而不是忽视它们，不是将之尽快甩掉。让自己感受到负面的情绪——害怕、罪恶感、焦虑、悲伤、愤怒，这些都是当下的一部分。
不让情绪陷在过去，也别担忧未来。如果你为分手而悲痛，现在就悲痛一会吧。别沉浸在记忆里，还想着可能会发生别的情况。你要享受此刻的悲伤。你可以想象正在看着对方的脸，或者写下你的想法，这样有助于你体会此刻的情绪。
不要为负面情绪而自责。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，就是让自己和当下隔开了，因为情绪是你当下生活的一部分。你要完全体验到自己的感受，对待快乐和满足的时候也是一样，因为这些情绪早晚会消失的。
五、改变做事原则
别一心多用。同时做两件以上的事情时，就不可能专注于一件事。你不会完全活在当下了，因为你总会想着下一件事，或担心写了一半的邮件，或是计划明天要开的会议。要一次只专注于一件事情，这才是活在当下的方法。如果你心里只有一件事情，你也会做得更好，这也是额外的好处。
开始了的事情就要做完。给自己充足的时间彻底把一件事做好，做完之前不要做别的事情。
有些项目一次做不完。大一些的项目，设定出每一个时间段内可以完成的目标。比如，你要写一本书，决定了每次用三个小时全神贯注地写。在这段时间你要竭尽所能，然后彻底放下，再去做下一件事情。
六、慢慢来。
活在当下时，匆忙做事比一心多用好不了多少。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。要身心同步，就得把事情做好。
用不同的角度看小事。用不同的角度看小事。做一些看似无聊的琐事，比如洗碗、大扫除、整理衣柜，这些都是练习专注的好机会。要有条不紊地进行，给自己一些时间，高质量地完成它们。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，你要努力做到更好——让它们更干净、更舒服、更加充满正能量。
花时间休息。别把日程安排得满满的，一点空隙也没有。要给自己一点空闲，就是要纯粹的休息。不要用电脑，别在手机上查邮件。就是去坐着，呼吸，享受时间，无论在什么环境中都没关系。
七、使用身体
调整你的感官。多用感官去体验是活在当下的重要一环。感官可以让你接地气，感触到真实的物质世界。你在看，在听，在闻味道，在触摸，这就是活在当下。你要多利用自己的感官，让感官更敏锐，让你充分体验到现在。
提高嗅觉的敏感度，每天闻一闻你最喜欢的香精油。打开了神经末梢，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。
要提高听力，听一听音调各异的音乐，比如，爵士乐，因为它有很多独奏。专心听各种不同乐器演奏的声音，听出来时，就大声说出是哪种乐器。
动起来。几乎所有的体育运动都能让你活在当下。跑步、游泳、骑车、练瑜伽、走路、集体运动，还有其他一些运动，这都需要精神高度的集中。那时你能身心合一，在地面或水上忘我地运动着。无论是快乐还是难过，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。
跳舞是练习活在当下的好办法。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。你得关闭内心的批评声，不去担心别人的想法。
做一个全身按摩能让你对身体更敏感。按摩之后，你的感官更新了，你重新进入了世界，跟身边的事物有了新的关系。
创造艺术。无论是绘画、雕塑、作曲、写作、编制、摄影，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，你会更为专心。让自己沉浸在画作中，或是在你创造的人物中。艺术创作需要精神高度集中，忧虑不安也很难来打扰你。
亲爱的朋友们，让我们踏踏实实的过好每一天，就是对祖国最好的爱！中国加油！武汉加油！我们一定行！！！
