人际交往中很重要的一点，：【不要动不动就觉得别人不喜欢自己，别人不想和自己交往。】
一般来说这种情况都是自己脑补太过，是自己首先不喜欢自己，才把别人的行为和反应解读为别人不喜欢你。其实大家都是只关心自己的生活，而我们这些社交障碍的小孩特别喜欢从别人的反应中去评判自己的价值，从而对这些表情和行为产生过度反应。 别人的反应只是一瞬间的，过去就过去了，谁也不会没事在心里给你下判断说此人性格不好，以后不想和他/她交往。
如果有这种感觉，那一定是我们自己心里给自己所下的“死刑判决”。
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嗯，曾经也有过很长一段时间这种困惑，现在有所改观，就来答一答，希望能帮助到题主。
其实题主有没有想过你的问题并不是出现在什么社交技巧上，而是在于你自己的【内心】。仔细想想自己体内真的有跟别人的脑电波【交流的渴望】吗？那种从内心最深处冒出来的渴望，有没有什么自己感兴趣的话题但苦于找不到同样的爱好者而生出苦恼和交流的欲望？！亦或者你只是想从别人的反应来判断自己是不是讨人喜欢？【过分迎合别人是社交大忌】，平等的交流首先要让自己内心舒爽。放下自己，做什么都不要装。想说时就说，不想说就少说或者不说，勉强说出口的话只会给人尴尬别扭的感觉。不要想着做所谓社交达人，人的能量、心力有限，处处逢源也必多泛泛之交。
关于【说出口的话】
笑话不好笑——你觉得笑话真的很好笑吗？还是只是想拿出来讨大家一笑从而认为你很幽默呢？或许你觉得是很好笑啊，但就是怕自己讲不好，大家不笑。你看，又想着怎么让大家笑了←_← 你觉得好笑，那就第一时间拿出来说给他们听啊！！！不要管语言组织得怎样不要管哪里出了问题，更不要管他们觉得好不好笑！你先觉得好笑并且边讲边笑了，就绝对不存在不好笑一说，因为他们都先被你真心的笑感染了呀……
多嘴和唠叨——少说不需要被证明正确的话。说得是很对啊，但是不需要反驳也无需肯定，反而有点乏味；学会倾听别人真正的需求，你真的对他们八卦的谈话感兴趣吗？你回应的话能一下子抓住别人谈话的核心吗？你能在严肃的谈话中帮助别人解决什么问题吗？
最后的总结是，说什么不重要，语言组织也没那么重要，关键是，你的内心有没有表达对别人的喜欢和交流的渴望。
———以下属于心怎么看自己的部分————
从描述看，题主应该还是比较的在意别人对自己的看法，而吸收负面能量的能力又比较强←_← 别怕，一切都可以改变。只要题主【自己先喜欢自己】，你有没有想过社交不灵光的根源不是什么情商低、嘴巴不顺溜、脑子不好使？这些充其量只是长期的社交障碍带来的副作用！！！！为什么一些人很多地方不如你（甚至连说的话都没什么思想深度呢）都能和大家打成一片？！因为他们从根本上是接受自己、认可和喜欢自己的！他们不介意说错话，做错事，不介意别人的调侃甚至蔑视！为什么？【只有欣然接受自己的不足的人，才能毫不介意旁人的态度】
最后讲讲负能量。这可能是题主最严重最困惑的问题吧，随便一句描述性的话都能被人误解，真心太虐了（抱抱）
消除负能量：
【请随时注意自己说话的语气】，一旦感觉到那种低沉或者不耐烦的语气，请及时打住，尽量调整气息再开口，试着体会真正平和地讲话的感觉，身体要记住那种感觉，一有机会就反复地练习。
【每周进行适当的有氧运动】，运动能有效帮助机体释放压力，带来身心的舒展。
积攒正能量：
【多和积极开朗善于言谈的人交朋友】，学习他们的思维方式和说话语气。
【学会从生活的小事中发现正能量】，要靠自己一点一滴去积累，抓住任何可能的机会去感受它们回味它们：比如发现美丽的景色；多看看养眼的帅哥美女；养花浇灌它们看见它们成长就从心底高兴；每天都寻找别人身上的优点并学习之；每天都搜寻自己的潜能和闪光点，做好了一件事就狠命夸奖自己（因为没有什么事是轻而易举的，你现在手到擒来的事，也是你生活在这世上经过这么多年磨练得来的）
————————暂时就是这么多了，以后想到再来添加、修改。
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nice to meet you~
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有的人不是不够善良，但是说话不经思考，随心所欲。总是被人说不会说话的人，或是自己觉得经常说完一句话做完一件事会弄得很尴尬，大家都不开心的人，可以通过把自己做的不够好的事情记录下来。看这方面的经验的时候也记录在自己的小本本上。然后每天再逐条对应反思自己。以下是我通过自己的经验总结的一些tip加上摘抄的汇总。摘抄的来源比较杂，也包括一些知友的回答，没有一一记录来源，侵删，如果谁记得出处可以提醒我我加上。希望大家不是仅仅背下来条条框框，而是通过逐渐地不断完善自己，真正成为一个温柔善良从容，能够和这个世界和睦相处的人。
【交往】
1. 真诚是一切的基准。待人真诚才能收获真诚。
2. 让自己的心态变成服务型的。予人玫瑰手有余香。“服务型”我之前用的可能不太恰当，主要想说的是不要以自我为中心，觉得别人是围着自己转的为自己服务的。相反，可以在比人需要帮助时顺手帮助一下别人，在没有利益冲突的情况下主动承担一些事情。不是说每天的任务就是为别人服务的意思，样这太委屈自己了也不开心。这个度感觉挺难把握的。
3. 第一次见面尽可能记住别人的名字。
4. 严以律己，宽以待人。
5. 所有感情和关系都要用心经营，亲情友情爱情……
6. 学会在重要的场合帮别人巧妙地化解尴尬而不是冷眼旁观。别人会在心里特别感激你。
7. 不将自己的价值观强加于他人。
8. 张弛有度，收放自如。懂得什么时候可以适当依赖他人，什么时候必须独立。
9. 学会唱一首歌，就算你总是跑调，也要有一首相对较好的，练一练。可以应对很多场合避免尴尬。
10. 戴耳机听东西时别人跟你讲话，不要直视按下暂停，同时也要拿掉耳机才是尊重的。
11. 和同事，领导吃饭的时候放下手机，那是起码的尊重。
12. 小钱一定要记得还给别人。
13. 别一激动就锤别人，你自己不知道有多疼。
【言谈】
1. 语速慢一点，声音不要太大，动作也不要经常太慌张着急，走路也别总是很快好像有急事。慢下来，做一个从容稳重的人。
2. 别以为每个人都认识你记得你。碰到曾见过面但是不熟的人，不要说“你还记得我吗”，万一对方想不起来就很尴尬。最好的办法是先自我介绍“你好我是xxx，真高兴又见面了。”
3. 忘记对方名字，就当做是正式场合，向对方介绍自己的名字或拿出名片。对方会顺势拿出自己的名片或介绍自己。这样就免除了叫不出对方名字的尴尬。
4. “一秒钟原则”，别人说完话，停一秒，再发表评论。代表你在仔细听，同时也给自己带来了思考时间。马上接话会让人觉得你在随时准备打断就等对方说完呢。
5. 即使对最熟悉的，最亲近的人，语言和态度上仍然保持耐心和最基本的尊重。这里最亲近的人主要指亲人（老人和长辈尤其）和最好的朋友，不要因为别人对你好，经常包容你就觉得你什么态度都可以。
6. 被误会或者产生矛盾后，先安抚对方情绪，交流感受，再动之以理。不急于讲理。和别人意见不合，求同存异不过分争辩。
7. 不要大发飙。胡适说，发怒是一种破相。10秒缓冲，这事儿严重到只能靠发飙才能解决吗？有没有更好的处理方式。摘抄自咪蒙的《我喜欢这个功利的世界》。个人觉得，10秒不够，再来10秒。发飙绝对不是唯一的办法的。
8. 不要每次讨论都想获胜。你赢了道理，可能会输了感情。
9. 如果上三步（6,7,8条）还是不小心没有把握好，和你在乎的了解的人吵架，嘴里有一句话说出来就能让对方全盘崩到，你忍住没有说。
10. 很多人在一起，最厉害的人可以掌控聊天的话题。气氛稍低靡时学会不断引出新话题。引出话题之后就不要滔滔不绝，能学会倾听，让大家说得痛快开心，自己偶尔的发言也可以博大家一笑。
11. 别人说话的时候不要打断别人，必须打断的情况下说完要道歉并询问刚刚想继续说什么。
12. 戒“交浅言深”，别刚认识就把自己的秘密告诉人家想要拉近距离，会给人感觉很随便很假。更别轻易给不熟的人说自己的秘密。秘密是今日你与别人增进感情的催化剂，是明日你死于无形的致命伤。
13. 两年学说话一生学闭嘴，看破不说破，包括别人认真地炫耀时别直接打击，给别人留一点余地，类似“这有什么的”，给对方一些肯定和鼓励。
14. 不要表现出自己比别人经历丰富或者优秀。别人说去纽约玩了一星期你就不要说去玩过一个月，这样会破坏对方谈话的雅致。不如顺着对方的话，分享你对纽约的感觉和喜爱。
15. 不在背后说别人坏话，大家讨论别人缺点也别举例附和“对！上次他就是……”，因为在背后说别人坏话终究是不对的不道德的，也不要说“没有啊！我觉得他很好”。最好的做法就是倾听。
16. 如果聊到吃的话题，一定要记住对方爱吃什么，很加分！
17. 别在别人享受美食时，发表负面评论，或是说“恶心”之类的字眼。
18. 如果确定自己真的做错了，被人指出之后，不要狡辩，直接道歉。
19. 被人善意地夸奖后大大方方道谢就好，太谦虚或者说反话贬低自己虚假又不尊重对方。
20. 赞美别人要从细节出发，比如“你今天好美啊！红色超级配你！”如果觉得太直接会肉麻，偶尔调侃“按照国际惯例，长得美的都是傻x，你这么美还这么聪明，这是犯规。不，这是犯罪！”“你腿短点粗点会死啊！讨厌，离我远点”。这两个例子摘抄自咪蒙的《我喜欢这个功利的世界》
21. 分享荣耀时，要提到别人（对这件事有帮助的人）。摘抄自咪蒙的《我喜欢这个功利的世界》
22. 如果你一定要炫耀，请加上你的糗事中和一下。“我买了个三万块的包，刚出门被说假货”。摘抄自咪蒙的《我喜欢这个功利的世界》
23. 学会委婉拒绝别人的请求。可以从自己身上找原因。比如大家都喝酒，但是你确实不能喝，别说自己不能喝酒，说“我比较擅长为大家倒酒”。“我人品特别差，我对你最负责的方式就是不接这个稿”。最后一个截稿例子摘抄自咪蒙的《我喜欢这个功利的世界》。
24. 怨天尤人只会显得你很无能，愤世嫉俗只会显得你很狭隘，要学会控制过度的倾诉欲。生活中主要是：失恋，工作太多太累，某人太不讲理，生活太难。不要总觉得全世界你最惨，不要总觉得和别人讲别人就会同情你帮助你你就会好受，记住对与这件事情无关的人发泄是毫无意义的。总是用垃圾情绪影响别人慢慢人人都会远离你。
25. 永远不要攻击别人的idol,每个人的偶像都是神圣的信仰。
26. 下达送客令，如果觉得时间差不多可以送客结束谈话了，但是对方好像没有想要离开的想法，可以说：“不好意思，我得打通电话，时间可能有点久”“今天真的感谢你来”。
27. 有欣赏竞争对手的雅量。当你的对手或你讨厌的人被称赞时，不要急着说“可是她..”就算你不认同对方，表面上也要说“是啊，他很努力”。
28. 不要别人干嘛都说别人是土豪，说得好像自己没和没吃没穿似的。
29. 不说“你居然在学习！”“你居然会去图书馆！”
30. 不说“这你都不知道啊！”
31. 你懂了吗？->我讲清楚了吗？
32. 你懂个屁！你咋这么笨！->你看我理解的对不对。
33. 我早和你说了，你不听我的我有啥办法->别难过，下次注意就好了。他人做错了事，当事人才是第一受害人，善良一点，给别人一点安慰，不要火上浇油了。
【举止】
1. 公共场合不挖鼻孔
2. 公共场合不大声擤鼻涕，这是缺乏修养的表现。应离开座位到洗手间或门外处理。如实在无法力作，用手帕纸轻轻擤鼻涕，不要大声
3. 公共场合不掏耳朵
4. 补妆到洗手间等无人处
5. 公共场合不失声大笑
6. 人前不无所顾忌地使用手机通话
7. 安静的地方拉椅子要离地，否则会蹭出声。
8. 使用吸管喝东西尽量小声，不要像想让所有人知道很好喝一样。
9. 纸巾用过后的一面折起来放在桌上或直接扔掉，不要露出来。
10. 总是准备纸巾，自己不至于太尴尬，又可以救人于危难。女孩子随身带卫生巾也同理。
11. 借东西，完好归还。如借车加满油还，借充电宝充满电归还。
12. 要见很久不见的朋友时，带伴手礼。
以下外貌篇，我们应该知道外貌对一个人的影响了。
【穿戴】
1. 争取每天更换，即使不是每天都洗也几套衣服轮流穿。这样要比一套衣服连着穿一周更让人觉得你干净整洁有条理
2. 一个大穿衣镜是必要的，看看自己的搭配是否合理，尤其是衣服有没有传反系错扣子或是袜边露出来等等。
【妆容】
1. 面部容易出油的话，常备吸油纸。满面油光给人很邋遢的感觉，男女都是。
2. 经常查看眼角是否干净，有没有眼屎。
【仪态】
1. 挺胸走路，如果自知驼背可以经常站墙根，要点是后脑勺，双肩，屁股，小腿肚，后脚跟都要贴着墙，一天半小时坚持下去气质会好很多人会直很多。
【工作篇】
1. 办公桌一定要干净
2. 现在一般是几个人或很多人一个办公室。这样的话从入职那天起主动和身边的同事打招呼，不论学历资历，他们都是比你先到公司的，都是你的前辈。谦逊主动地道声“xxx早上好”可以开启一天的交流，缓解尴尬。
是不是又要按收藏了！问问自己收藏的内容看过多少?肯定不会经常看吧！这篇干货比较适合摘抄在小本本上每天反省自己并根据自己的经验补充哦！
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上丑字~~~~(>_<)~~~~真的是从小本本上一个一个字码上给大家看的啊
Nice to meet u!谢谢你这么善良还给我点赞！
ps:有一些是咪蒙的文字，最开始就标注说明了，。我并不是她的粉丝，不过是觉得她并不是所有文字都无脑，(当然很多价值观我实在无法认同)。因为觉得有些中肯的话是可以借鉴的，所以还是保留了下来。打扰了！
摘要：蔬菜veg
