2017年5月31日，参加反思局，很有意义，是刚需，无法拒绝：

早睡早起——晚睡不超过22:50，早起不晚于6:00，醒后不睡回笼觉。这条立马医治了我很长时间来的弊病，而且这个病长期存在，蚕食了时间，超过23点晚睡影响健康，第二天的精力也差劲，早上通常5点醒来，却总是睡回笼觉到6点，一个小时白白浪费。

今天4点58醒来，果断起床，读了英语纠音练习，回听了老师的纠音录音，今天百词斩赞完成了昨晚调整的100个新词计划。

做了前阵子拖下来的两件事，其中一件要网上上传图片的大小有限制，为了把图片变小，颇费周折，手机先拍照，再截图，失败，后来用扫描仪分辨率由350到200,每张大小立马由3M 降低到700k ，这类事情平时用到少，这次学会了很久不用又要荒废。

谨言——言必于人于己有益，避免无益的聊天。

这个今天践行。说无益于成长的话，浪费精力注意力，需杜绝。

适度——既不过分节制，也不纵欲。

这条做到，把原来每天150个单词调整为100个，就是为长久发展

日省——每日复盘，内观昨日之所言所行，有无疏漏。

今天快下班时给领导说有文件，却没拿给他，下次要做到位

专注——一次只做一件事，注意力放在正经事上。

今天做得不好，原本期待的欢乐颂是在百词斩的调剂，但今天成了专门时间看剧了

真诚——让人觉得靠谱。

心里会随时提醒自己，说话不再咄咄逼人。

人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一已态度和生活方式的自由——不能被剥夺。

你愿意选择去过有目的、有意义的一生，还是愿意带着遗憾的痛楚回顾这只有一次的人生？

脱口而出： Never underestimate your power to change yourself.