在第一章节中，作者强调要合理设计练习环节，以确保具有可信度的高成功率，人们面对具有类似于稍微跳几下就能够到的果子那种挑战性的问题时，进步得最快。如果任务难度的提高速度过快，那么学习的效率就会降低。这里所说的道理就是我们通常说的“最近发展区”。它强调我们所面临的任务必须是“跳一跳，够得着”，才能激发人们积极有效地去完成任务，获得成就感。例如在教学中，教师备课时不仅要备教材，也要备学生。学生的层次不同，设计的教学问题难度也应不同。这样的课堂才会成为高效的课堂。如果让学习程度较好的学生回答简单的问题，或是让程度较差的学生回答难题，那么学生对知识的吸收和理解的效果会很差。那么，即使教师让学生进行刻意练习，也不可能达成教学目标。所以，我们强调分层教学，以学生为中心进行教学，才能让每个学生学有所获，实现自己的“最近发展区”。
此外，书中还提到了80/20法则，即重要少数法则，它指出80%的效应来自20%的原因。重要少数法则与练习同样密切相关。如果你想变得优秀，就应该专注地练习能给你创造价值的20%的技能。我觉得找到20%的技能是关键。在我们从事一项工作或完成一项任务之前，先考虑一下这里的重点和关键是什么。如学游泳时，我们要先学会闷水。我们必须反复练习闷水，直到在水中自由地移动和换气。这就是关键。在学古琴时，我们要先学会勾、挑两种指法。反复练习这两种指法，练习满几十个小时。这个过程可能很枯燥，但如果我们坚持下来，接下来的学习就会变得很轻松，很容易上手。书中所说的设置微小变量，反复练习高产出、高回报的专项技能，而不是盲目地增加新的练习项目，是非常有道理的。积少成多，量变引起质变是一个真理。找到了20%的技能后，我们需要反复的练习，直到达到熟练的程度。
