早上好[玫瑰][玫瑰]营养小贴士：
亲爱的，按照这个每周吃两次，检查一个月您就会发现您的体制和身体状况有非常不错的改善哦~[玫瑰]
早餐：豆沙包（面粉40克+红豆沙15克）
蒸红薯（红薯60克）
煮鸡蛋（鸡蛋40-50克）
牛奶（250克）
橙子（100克）
中餐：杂粮饭（大米50克+小米50克）
青椒爆猪肝（猪肝10克、青椒100克）
西芹百合（西芹100克+百合10克）
鲫鱼豆腐紫菜汤（鲫鱼20克、豆腐100克、紫菜2克）
晚餐：牛肉面（面粉80克+牛肉20克+大白菜100克）
素炒藕片（莲藕100克）
红烧鸡块（鸡块50）
加餐：香蕉150克+酸奶250克+核桃10克
全天：植物油25克，碘盐不超过6克
