你是年轻的躯体盛放着沧桑的灵魂，还是心未老身已衰？
人不可能活成一座孤岛，人的身体系统同样不能孤立存在，八大系统相互连接而形成整体。
要想身体状况健康良好，就要关注各个系统，不能出现过分的短板，最短的木板决定了木桶可以装多少水，身体的生存状态同样适用“木桶原理”。
“更年期年轻人”，顾名思义：有着年轻人的法定数字年龄，却有着更年期或老年人的毛病，比如：脱发、失眠、糖尿病、高血压高血脂等。
基因是上膛的子弹，而环境是扣动扳机的手指。调整生活方式改变环境，仍然是可以力所能及且行之有效的事情。
在读了这本书后，我发现有几个生活方式简直是健康养生的万能公式，它们在减压、改善更年期病症、防御癌症等方面都是通用的。
1、睡眠：良好的睡眠可以有效地减压，促进细胞新生养精蓄锐，避免过劳性早衰，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
2、运动：适当的运动不仅减压也可以促进睡眠，但是要适度运动，过犹不及；同时运动时间最好在下午3-5点，冬天的清晨尤其不适合户外运动，容易引起心脏类疾病。
3、健康饮食方面：除了要食用新鲜应季的蔬果外，不建议素食；注意调味品的摄入量；有必要保证适量主食；保健品不能当饭吃，从正规渠道采购，谨遵医嘱食用，贵未必好。
除了以上通用的公式之外，还需要注意查杀防治日常病。
1、你有喜欢用棉签掏耳朵的习惯吗？千万别那么做了，可能会损伤耳道，引起炎症甚至颅内感染。
2、你每天会久坐吗？每天时长超8小时或每次超90分钟就叫“久坐”，自查一下吧。
久坐不仅会造成腰椎间盘突出，还会引起血栓、肥胖等病症。
可以把运动穿插在久坐之中来进行调节，比如起身倒水喝水，上洗手间，微微的活动肩膀四肢等。
3、有没有发现：现在戴眼镜的小朋友越来越多且年龄越来越小？而成年人的视力也在长时间用眼的情况下受到不同程度影响。
所以，良好的用眼习惯是很有必要的，我们可以运用20-20-20法则：用眼20分钟，抬头向20英尺以外的地方远眺20秒。
每个人都需要一堂健康课，不然我们就会习惯性地误以为，装修找装修公司，买房子找房产公司，而健康出了问题找医院就好。
身体的不适不会是突然发生的，它只是被突然发现而已，最好的医生是治未病，而这个医生就是我们自己。
——读《更年期年轻人》
