应该没有人相信，3分钟就能让烟民戒烟。在此之前，我也不信，不仅我不信，我妻子哼妈，我的亲朋好友都不相信。
我尝试过太多种方法戒烟了，替代法（买了七百多元的电子烟），减量法（让助理一直给我买口香糖），刷牙法（动不动刷牙，哪怕是在公司），奇迹法（期待有什么重大变故，医生告诉我不能再抽烟），恐吓法（妻子以爱不爱她，要不要生孩子，是不是基督徒）……
真的，经历过太多的痛苦和打击，都没有戒烟成功。到后来，我已经完全不抱任何希望能戒烟。
在这种情况下，我是怎么戒烟的呢？是我的同事七妈送给我一本书《这书能让你戒烟》。这怎么可能？虽然我非常信任七妈，但我也没有马上拿起来看。后来她几次三番地说，她丈夫看了这本书后戒烟了。我还是不信。
但幸运的是，我喜欢看书。不管怎么说，这本书总是书，有一天我就拿起来看。然后一切都改变了！我发现，戒烟竟然如此简单，不需要什么意志力，还很快乐，还不会复吸。我把这种戒烟方法总结为：认知戒烟法。
这本书的作者卡尔说这是唯一真正有效的戒烟方法，他是33年的老烟枪，他发现这种戒烟方法后，从原来一天吸100支烟立马一支都不吸，没有用其他任何辅助工具和办法。至今他已经有快三十年没吸烟了，他通过这本书和他的戒烟诊所介绍这种戒烟方法，已经让一千多万烟民成功戒烟。我就是其中一个。
这本书很有效，但就算是因为这本书而戒烟的人都会说这本书太啰嗦了，很多人都表示没看完就戒烟成功了。这本书所介绍的认知戒烟法到底是什么呢？
一旦你真正认识到吸烟就是吸毒，你对戒烟就会充满信心。
你可能会说，我知道吸烟就是吸毒啊，知道烟里有尼古丁啊。我想说的是，你只是知道，你并不相信吸烟就是吸毒。如果你真的相信，你肯定不会再吸烟。
就算海洛因摆在你面前，你会吸吗？我敢说百分之九十九点九的烟民都不会吸海洛因。因为海洛因是毒啊。你知道吸海洛因会让你爽，让你欲死欲仙，但吸毒就是不对的，会带来很严重的后果。
吸烟也是这样，吸烟会让你爽（卡尔说吸烟没有任何享受，我并不认同。虽然吸烟确实也痛苦），带来的后果远胜于海洛因。每年因为吸烟而死的人数远远大于吸海洛因的人数。虽然如此，还是有很多人吸烟。为什么？
就是因为烟民虽然知道吸烟是吸毒，但并不真正相信，不仅烟民不相信，整个社会整个世界都不相信。逢年过节，不管喜事白事，一上来就是发烟。过年到别人家拜年，一登门，主人就会敬烟。电视电影里也有抽烟的镜头。身边有很多人吸烟，到处都可以买到烟……这些，都在向你传递一个信息：吸烟不仅不是吸毒，还会给人带来享受，会让人生活得更好。
真的，有时候你不得不相信，谎言重复一千遍就成了真理。现在，让我们刺破这个谎言，不管重复多少遍，谎言就是谎言，吸烟就是吸毒。
如果你真的相信吸烟就是吸毒，戒烟就会非常简单容易，而且不会复吸。
虽然吸烟像吸毒希望能给我带来快感，但吸烟并不能解决任何实际问题，不能缓解压力，不能让我放松，不能让我充实……不仅不解决问题，吸烟还会给我带来很多新问题。
没有一个人的身体是需要烟。我们之所以吸烟，是因为我们吸了上一支烟。尼古丁刺激，产生多巴胺，让我们觉得爽。尼古丁的代谢很快，我们会不停地想抽烟。
但好消息是，尼古丁对我们的刺激比较小，让我们产生的快感不那么剧烈，也就是说我们并不那么依赖尼古丁。也就是说，用认知戒烟法能戒尼古丁，但戒掉海洛因是非常难的，因为已经吸海洛因的人非常依赖海洛因。
每个人都有应该追求幸福快乐，但通过吸毒的方式获得快感是不对的，不会有真正的幸福快乐。
吸烟就是吸毒，你需要在心里不断与这个世界对抗，因为世界告诉你，吸烟不是吸毒。
戒烟真的很容易！
