习惯是训练10000小时最好的规划
10000小时练习成为某个技能上的专家，此论断是基于归纳法逻辑的结论，知道一点统计学知识的人都知道，总有少部分人会用更少的时间达到这个目标，也要少部分人超过这个时间还碌碌无为。
10000小时大抵是普通大多数的需要，本质上消耗的不是时间，而是注意力，减少这个时间只有要增加注意力的聚焦就可以，碎片时间不是用来刷微信圈打游戏，数量惊人。
所谓练习不过是将机械的动作调整适应熟练内化成为本能，而对这个行业的领悟则建立在深度思考之上。
元认知能够帮助我们节约训练时间达到一个专家级的水平吗？应该可以，否则我们学习刻意训练，学习元认知又有什么用呢？这两个工具可以帮助我们，在更短的时间里达到更好的效果，因为它本来就是帮助我们进行深度思考和优化的一个工具。
接下来就是如何坚持的问题了，这也不难，因为当你坚持一段时间后，就会成为习惯，习惯是不需要坚持的，只要过了最初的情绪阻抗，后面就是一马平川。
还有一个好办法就是把练习的东西变成兴趣，李笑来说：不是先有兴趣才做得好，而是先做得好才有兴趣。总结自己的进步，写成长日记就是很好的方法。
凡事苦逼坚持的，12000小时也成不了专家，因为坚持就意味着你关注的是结果，过程是痛苦的，而你要的是赶紧结束痛苦。这个心理学问题在《禅与摩托车维修艺术》有很好的阐述。
所以高效的结论就出来了：运用元认知思考，运用刻意训练内化，把碎片时间用来深度思考，养成习惯或者兴趣，忘掉什么成为专家的目标，忘掉什么10000小时吓人的坚持，享受过程，水到渠成。
持之以恒本来就是一件艰难的事情，
