先讲一个故事，古典老师在拆掉思维的墙里的一个案例《禅师与兰花》。有一位禅师很喜欢养兰花，有一次外出云游，就把兰花交给了徒弟照料。徒弟知道这是师父的心爱之父，就小心翼翼照顾，一直长得挺好。可是在禅师回来的前一天，不小心摔到地上摔坏了。徒弟很担心，自己受罚不要紧，可师父伤心了如何是好？
此刻，如果你是这位禅师，你会怎么想呢？
禅师回来知道了情况，并没有生气，也没有惩罚徒弟。他告诉徒弟，我当初种兰花，不是为了今天生气的。
虽然兰花摔坏了，并不是自己想要的结果，可是总比大发雷霆有更好的选择。这位禅师选择了好心情，而不是坏心情。禅师的心智模式是：无论外界如何，我都有能力对自己的状况负责。
现实中，则是多数人会愤怒，所以说，人之所以愤怒，只是当下没有办法掌控场面，对自己无能愤怒，对别人的抱怨和恐吓，撒撒气而已。但是坏心情留给了自己。
如何能控制自己的情绪呢？我们可以尝试一下美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC法则，A是激发情绪的事件，即事实，B是我们对A的观点或信念，C即由B的判断导致的情绪以及行为后果。想要控制情绪，那么改变对A的看法B即可。这是一种情绪合理化的选择。
比如当我们在要求孩子做事情的时候，孩子不听话，这个时候有的家长就受不了了，容易情绪激动。这个时候我们如果想一下，孩子为什么不听话？是不是因为他没有完全理解（尤其是年龄小的孩子），或者是我们说话孩子不爱听，或者是我们误解孩子了，再或者孩子在做的时候有一定困难，还是心情不好？不同的理解做出的反应是不一样的，如果仅仅是主观的认为孩子不听话，那就是缺少了自己反思的机会，找到问题核心的机会，最终导致和孩子之间的矛盾越来越大。
这样就可以启动掌控者心智模式，通过反思，通过分析，让自己来决定自己的心情，而不是进入一种受害者模式，被别人掌控自己的心情。
所谓受害者模式，就是外界或者别人掌握我的生命，是他们导致的我的糟糕状态。有受害者心态会是什么样子呢？
推卸责任，保住面子；让自己安心做坏事；喜欢分享凄惨的人生活的同情；不仅自己受害还要绑架别人。最终的结果就是自己不成长，永远被自己困在自己编织的“被害”的围墙里，出不来，长不大。
