孕期体重增加最好不要超过15斤，适当的运动很重要 。即使在生完宝宝后也不要放纵自己体重， 生完宝宝可以当做女性的第二次发育，对减肥瘦身很大的作用，啥瘦不下来那也不能一直胖下去，把体重控制在一定 范围，免得到了后面自己都懒得看自己，何况老公，这样还不会给糖尿病等疾病以可乘之机。
有相关媒体报道，株洲一25岁的准宝妈孕前只有130多斤，怀孕后到达了90都斤，现在好直接飙升到了250斤。而且晚上出现打呼噜 白天嗜睡 胸闷 胸痛接踵而至，到八月底时，生活已不能自理，全身多器官衰竭病危入院。经医生诊断，确诊为心力衰竭(心功能Ⅳ级)、Ⅱ型糖尿病、糖尿病肾病、脂肪肝等七八种疾病。多么痛的领悟
怀孕时候控制体重非常重要的，严重超标不仅会影响孕妇健康还会导致生宝宝提高诸多危险。过度肥胖的孕妇 ，做月子期间容易提高心脏病和高血压发生概率。严重就跟上面例子样出现心衰情况 。除了家族遗传情况，怀孕期间过度的进补，及孕妇不适当的运动 ，都会造成生宝宝期间内分泌混乱失调，并且诱发相关情况。以妊娠高血压来说，研究显示，我国孕产妇死亡率为0.488‰，主要原因是妊娠高血压引起的；已经成为我国孕妇死亡的第二大原因。
孕妇过度进补不仅会造成宝宝大象腿，宝宝“肥胖”，一圈圈的肉，还会造成难产的庆康，研究显示，肥胖妈妈生的小孩，其未来罹患肥胖症及糖尿病的几率比较大。
孕期准宝妈如何控制体重？
孕期时体重激增除了缺少运动外，最主要就是进补过度或进补不合理造成的。所以，准宝妈注意合理的饮食搭配
妊娠初期20-24周：由于早孕反应，孕妇的食欲并不好，加上孕初期宝宝生长并不快，所需营养有限，因而并不需要过早的进补大量营养品，但是孕早期对胎儿发育非常重要，因此需依据孕妇的营养状况进行适当的营养素补充，此外，食物烹饪原则应以清淡为主，海鲜就不易吃，会影响胎儿发育。对于孕吐严重的孕妇应尽量多吃些主食、水果等易消化且营养的食物。
妊娠中期25-30周：不同于孕初期，胎儿在孕中期进入迅速发育阶段，随着胎儿的发展，宝妈也需要更多的热量及足够的蛋白质。因此孕中期饮食原则以荤素兼备、粗细搭配为主。增加动物性食品如肉、蛋、禽、鱼类；植物油、维生素及微量元素的摄入，以及小米、玉米、麦片等。孕中期随着子宫逐渐增大或可压迫肠胃造成孕妇食量减少，因此，适宜选择少食多餐的形式，但一定要保证一定的度，。
妊娠晚期30-38周：孕晚期的营养保健最为重要。因为此时胎儿生长达到高峰阶段，孕妇应增加豆类胶原蛋白的摄入，以及含钙丰富的食物，并且要保证足量的铁质、维生素和矿物质。因此，在孕中期的基础上可每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类，250毫升牛奶或豆浆等。
