2021 带训笔记
第一周
搏击选手：
1移动频率练习——抖步、滑步、换步（前进/后退）；自由弹性移动
2身体弹性练习——前后/左右晃动。
3基本技术——躲避接反击/下潜接反击/躲避下潜接反击（腿蹬肩弹）
4衔接击打——后直拳定沙袋接前摆拳重击（后腿的姿态和发力）
5攻防练习——报架移动前压vs轻击
搏击中级
热身——反应飞盘
基本技术——站架、躲避、下潜（拆解定型、慢速连贯）
应用练习——左侧躲避定型打左勾拳击沙袋；左勾左勾接右勾组合击打。
反应靶——左压接左勾接右压接右勾接左下潜接右下潜接后直前摆
