您了解更年期吗？在您的印象中，是否只有女性才会经历更年期？其实，无论男性还是女性，更年期都是必经阶段。更年期并不是一种病态的表现，只是这个阶段会因激素水平下降，而引发种种“更年期特色”的症状，比如失眠、盗汗、喜怒无常、焦虑不安.....等。
关于更年期，大多数人都不一定知道的几个重要常识：
（1）无论男人、女人都会迎来更年期，只是女性更年期症状更明显。
（2）女性更年期来得往往要比男性早7年左右。
（3）女性的更年期一般在绝经前后，大概41岁~51岁这段时间出现。
（4）未生育过的女性更年期要来得更早一点。一般39岁以前出现更年期，称为“早更”。
（5）更年期跟先天遗传、后天精神压力，以及生活方式等多因素有关。
什么是更年期？
更年期：
更年期是指男性或女性，由中年期过渡到老年期的一个特定时期，也是体内激素失衡引起脑细胞营养失衡，发生的暂时性脑神经紊乱。
更年期综合征：
由于更年期特殊的生理阶段，性腺萎缩导致所释放的激素水平不稳定，再加上作息不规律，过度劳累，心理压力大，家庭、工作、情感及环境因素、疾病等因素影响，导致身体机能失衡、内分泌失调、神经紊乱、出现躯体心理等诸多不适的表现，称之为更年期综合征。更年期仅仅是一个特殊的生理时期，不是病；而更年期综合征是常见的病症，需要诊治。
进入更年期有哪些症状
男性
1、体力差，易失眠：
更年期的男性通常会随着年龄的增长出现不同程度的体力下降，表现出易疲倦、乏力、易失眠，智力和空间技巧活动降低，因肌力和肌肉量减少而感到腰酸腿软等。
2、脾气大，易悲观：
处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象；易产生抑郁情绪，多有情绪低落，对生活失去热情等情况；甚至还会出现精神紧张，性情急躁等。
3、出汗多，常心悸：
由于心血管老化，导致血管调节失常，易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。
4、性功能下降：
雄激素水平的下降，导致出现性欲减退、性活动减少等情况。
5、消化不良，多腹胀：
出现口苦泛酸，食欲减退，消化不良，食后腹胀，腹泻或便秘等的症状。
女性
1、干燥：
头发变白、干枯，皮肤变得干燥、敏感、皱纹增加，产生口干舌燥等症状。
2、潮热：
面部、颈部、胸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗，午后脸颊发红。
3、失眠、盗汗、心悸：
突然找不到原因地心跳加快。
4、腰背疼痛：
由于骨质流失，可能造成腰酸背痛。
5、月经紊乱：
月经间隔变长、不规律，突然停经等月经紊乱表现。
6、情绪波动，烦躁焦虑：
情绪不稳定、抑郁、多疑、焦躁、记忆力减退、精力不集中、神经过敏等，严重者类似躁狂型神经症或抑郁型神经症。
如何度过更年期？
1、保持健康的生活习惯：
规律生活，按时起床，每天保证8小时的睡眠，适当参加劳动和体育运动。
2、饮食调理：
坚持少食多动，饮食要丰富多样、营养均衡，多吃一些粗粮和新鲜蔬果等富含维生素和矿物质的食物，避免多油、多盐、多糖食品。
3、学会自我认同：
日常生活要尽量保持轻松愉快的心情，理解更年期是人生必经阶段，了解可能或已经出现的各种症状，冷静地看待各种变化，并认同已经发生改变的自己。
4、尝试自我宣泄：
建议多跟人倾诉、交流，调节好自己的情绪，保持平稳的心态。
5、家人的关怀：
儿女应多体谅、关爱父母，多包容，父母在发牢骚时耐心倾听、细心劝导，多带他们出去散散心，多帮助父母做一些家务；伴侣双方多互相安慰和劝导，共同度过更年期。
