今天课程的主题是《化障碍为资源》
一、学有所获
1、自我效能感：指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。班杜拉认为除了结果期望外，还有一种效能期望。结果期望指的是人对自己某种行为会导致某一结果的推测。如果人预测到某一特定行为将会导致特定的结果，那么这一行为就可能被激活和被选择。
了解了自我效能感这个定义，让我理解了影响我们成长的“障碍”，是通过降低我们的自我效能感，让我们缺乏完成某项工作、得到自己想要的结果的信心，从而阻碍了我们的成长和进步。而我们过往所有的经历所带来的障碍是已经客观存在、无法消除的了，所以我们必须找到它 ，把它转化成资源，才能为我所用。
2、老师先讲了我们过往经历所造就的认知（主观世界）是怎样形成的；主观世界和外在世界是怎样互动的；当我们不如意时应该怎么办三个主题。
我们的主观世界是由过往经历中的亲身经历的信息，重要他人灌输的信息，观察他人得到的信息，等方式获得的。所以我们的主观世界与客观世界是不相等的。有时甚至是相反和对立的。我们大脑中的客观世界只是我们自认为的世界。
所以当我们以为是在与外在世界互动的时候，其实是我们的大脑在和我们固有的认知在互动。想起前几天作业时，我以为自己在与人沟通时能够特别敏感的捕捉他人的情绪，学习了今天的内容，我在反思，也许我只是在和自己的过往经历互动。就像老师举的例子，当我们看电影时，同一部电影，有的人会无感，而有的人会痛哭流涕。就是因为不同人的内在过往经历不同，认知不同所导致的。
当我们不如意时，我们要想办法调整内在世界而非外在。只有调整内在才是自力可为的，才是有效地。
3、老师又引导我们了解了自己所不知道的过往经历。
首先我们每个人都有一个深层需求即：接纳与被接纳，爱与被爱。所以我们接收的信息总是自己想要的信息。这些信息具有我们自身的独特性，同时也是片面的，是带着过滤网过滤出来的证明我是好的、我是对的的信息。
其次，我们自身身体的局限性，如视觉、嗅觉、听觉，也限制了我们捕捉信息的精准度，导致了我们接收的信息是不准确的、不完整的、片面的，甚至是被扭曲的。
还有一种重要的信息来源，是我们无法选择的。是外在事物的自动输入，是深深烙印在人类潜意识中的来自集体、系统、家族的信息。
就像张老师说的身上插满管子和各种线的那副画面，就是我们内在的真实写照。我们每个人都是硕大的信息网络集结出来的一个生命体。这个生命体被过往经历中的各种信息包裹着，透不过气来，动弹不得，无法做自己想做的选择和决定。
当我们看到了这一点，就是重新看待自己生命的那一刻！在我们过往经历中，在我们的生命中，哪些才是真正的自己。哪些才是自己想要的。那个“光溜溜的身体”真正的灵魂在哪里。阻碍我们发现自己成为自己，阻碍我们开心快乐轻松满足成功的那个障碍点到底在哪里？
二、学以致用
1、你发现了过去的经历什么是障碍？
上完课一直在梳理自己的过往经历，但是对“障碍”一直没有头绪。在回顾中我发现，只要睁开眼睛，我的大脑里就会出现各种声音，别人一个眼神，我会以为自己做错了什么，别人一个微笑我会开心半天，领导一个皱眉，我会反思自己有没有什么工作失误，我发现我的大脑特别会“编故事”，给外在的人事物安上一个个带有我自己标签的“剧情”。对照老师今天讲的内容，我真的是活在自己的世界里呀。不停的在和自己的认知对话，不停的对自己进行各种评判，而且往往都是负面的。我还发现，每当我就要接近成功的时候，就会不知道什么原因选择放弃。明明已经做得很好，忽然间就会泄气。做事情经常畏首畏尾，虎头蛇尾，害怕挑战，害怕争执，不敢表达。我感觉我慢慢发现了阻碍自己的那个点了。就是对自己的不认同，认为自己不够好，缺乏资格感。这应该是与我从小到大经常被母亲否定、挑剔有关的。所以每当马上就要成功时，那种我没有资格获得成功的认知就会出现，阻碍我完成最后一步。我延续了母亲对我挑剔指责的互动模式，在生活中不自觉的总是对自己进行评判，觉得自己没有资格平等的向他人提要求，获得自己应该得到的一切。
想到这里我感觉我的障碍点越来越清晰了，那就是“不认同自己，缺乏资格感”。这个障碍影响了我工作生活的方方面面，让我无法获得开心快乐轻松成功满足。
2、思考如何将“障碍”化为“资源”？
了解了自己的障碍点忽然有一种豁然开朗的感觉。要化“障碍”为“资源”，首先要重新审视自己大脑，分清主观世界和客观世界，停止编故事，在生活中时时刻刻保持觉察，不再随意评判自己。然后要转变大脑的思维模式，不断践行“活好的密码”，让自己不停的做，做到，再做，再做到，通过有效的行动让自己不断自信强大。还有就是多做认可自己的练习，多和内在的小孩沟通，鼓励她，支持她，让她知道自己足够好。最重要的一点就是不能停止学习。因为学习才开始发现自己，要在成长的路上坚持走下去。相信自己一定能行，相信自己有资格拥有成功快乐轻松满足。我是值得的！
