常常下了楼怀疑自己是否锁了门，是否带了钥匙。听过的课当时觉得“哇，真好”过后很快就被遗忘，经常幻想着有着过目不忘记忆的超能力。可遗忘曲线里我们的大脑忘记东西是很正常的。

1.通过脑袋记录却忘记的事情

（1）以前看过的书，除了书名作者以外，现在都想不起来讲的什么，甚至都忘记自己曾经读过。

（2）看到一篇觉得写的很好的文章，收藏起来。但现在完全不记得写的什么内容。

现在还会时不时出现出现这样的问题。

没有及时的进行吸收，转化成属于自己内在的东西。觉得看过了听过了收藏了就是属于自己的东西，或者总想着哪天可能用得上。

2.复盘的重要性

（1）及时解决那些遗留下来的问题，当时没有处理的事情

（2）自己给自己反馈，总结经验，可追溯。

（3）扬长避短：哪些好的继续保持或提高，负面的吸取教训，改进，起到反思的作用

（4）利于养成随时记录的好习惯

（5）增加自信心，类似成功日记。

（6）温故而知新，二次复习加深印象，

（7）重新开始，清零。

3.减少遗忘的影响

（1）心理上要接受人是会遗忘的，遗忘也是好事，遗忘可以促进记忆。

（2）以列举清单的方式

（3）通过图片或者一些有趣的方式加深记忆。

（4）刻意练习，多重复，复盘

（5）抓取关键词，减少记忆的量。

（6）记忆是记的住和记得牢。知识要融会贯通，可以串联起来，随时提取，不易遗忘。分类、按照逻辑关系或者时间空间去记忆。减少遗忘。