前阵子看了一个TED视频，一篇MEDIUM上的文章，大体都是在讲专注力的事情。

觉得还是很有意思的。

TED那个是说，你为什么每天的工作效率那么低？演讲者是个硅谷的创业公司老板，他描述了他自己和身边人的抱怨和吐槽。比如，在公司效率总是特别低，一会儿被叫去开会了，一会喝了几口水，然后就下班了，一天也干不成什么事情，效率特别低。所以大家都喜欢把活儿带到咖啡馆，飞机上，火车上，家里去干。也是蛮操蛋的一件事儿~那么他就分析了一下为啥会这样。因为你老板没事，老是会跑去找你，那小谁，我们去开个会，于是你干着好好的工作就被打断了。那为啥大家爱把工作带去前面说的几个地方干，而且觉得效率高，因为没有老板，没有开会，没人打扰你。想想也是这么回事。于是演讲者讲了几个提高效率的方法。比如:找一天的一段时间和同事约定好，no talk,keep silent and quiet.不说话，不闲聊，也就没什么打断了。更狠更高级的方法就是，取消会议。这点想想在公司里的我们有点做不到，谁能叼到跟邀会者说，老子不去。不过倒是可以试着学会拒绝一些不相干的事情。所以最后演讲者的观点就是，FOUR HOURS OF UNINTERRUPTED TIME IS THE BEST GIFT YOU CAN GIVE ANYBODY AT WORK..挺有道理的，后来我有事找别的同学也不会冒冒然就生扑现抓了，尽可能不制造立刻打断别人的可能是种美德。当然这种默契需要大家一起有才好~

另外在medium上看的一篇是说，我为什么读不了书了？这个作者开篇说了个很搞笑的情形，他每天晚上睡前看书，第一句，第二句，第三句，看到第四句就睡着了~这而且似乎是米国的一个段子。现代人看书越来越难，看一会儿书就会想去干别的事情，注意力无法集中。时间都被各种社交软件拆的零零碎碎。而且极度的依赖手机和电脑。比如习惯性的去查看邮件，习惯性的去上FB刷消息，习惯性的就要上twitter甚至medium以及其他网站接收新的信息，不刷消息就会死星人的即视感，不刷消息就会焦躁不安。还有去参加朋友的聚会，人人都在跟手机作伴手机为伍的感觉，机不离身星人。还有他女儿跟他说话，他有时都还会专心致志的刷他的手机消息。直到有一天他女儿捧着他的脸，让他看着自己的眼睛，告诉他，和我说话的时候请看着我的眼睛。类似的有些病态的例子作者还举了很多。这样的话题其实以前也有看过。这篇作者就从稍显专业的角度去做了分析，为什么我们这么喜欢刷新消息，不刷不行。这跟人分泌的多巴胺有关，男女吸引靠多巴胺。刷信息也是为了多巴胺，有了新的内容，大脑受到了刺激，分泌了多巴胺，暂时得到满足。这种描述，像极了嗑药自慰自己很多会让人难以自拔的不好的事情。没错，这种习惯真的不好。而且三心二意的干事情最容易疲劳，最容易变笨。

还记得上学那会儿，其实我们就已经开始陷入了这样的状态。开电脑，刷人人，挂扣扣。现在亦然，刷朋友圈，刷网易新闻，刷各种社交网络，获取新信息，分泌多巴胺，暂时满足。然后循环往复。好可怕~这就是所谓的瘾吧，而且是多么隐性的瘾，不自知。被网络和新科技产物完全控制了的节奏。再跑回前一段，作者当然也有说自己打算怎么办。其实开始仔细思考这个问题以后，人人都应该会知道要怎么办。

对了，忘记说为什么要读书。读书跟瞬时多巴胺的获取完全就是不同的套路。通过文字的描写，你可以和作者的感受水乳交融，去感受，去体会。记得谁跟我说过，读书是种想象力的练习，此话确实没错。修身养性的好事情。

看了这么多内容以后我也有思考。想想奔三年纪的我们，说起来仿佛是个相对来说成熟的年纪，比起不到二十岁的学生们来说。但仔细想想也不是那么回事，我觉得此时的自己更多的是在一个各种习惯和模式养成的阶段，变好变坏完全就是一种个人认知和意愿导向的结果。价值观太特码的重要啦。从前的我，可以浑浑噩噩，晚睡晚起，不运动，刷各种社交网络浪费时间浪费生命。但也可以突然开了窍一般的，提早睡觉，提前起床，跑步，有意识无意识的获取新的知识和信息，做各种思考，并付诸行动。学会甄别网络的价值和意义。虽然还是会浪费大把的时间在各种社交网络和新消息的获取上，只为一时的多巴胺满足。但至少及时的去意识到这样一个问题。

也许时间本身可以让我们对这些无意义的信息满满产生抗体，但我相信这个过程是漫长的。所以更好的方法是自己去为自己甄别什么是有意义什么是无价值。

想想看自己怎么办？如何提高工作效率？如何去让自己不要被社交网络控制住？如何能好好读本书？

开始用番茄时钟。

少刷这个那个那个这个。

思绪突然被打断想干别的事情的时候，如果是不紧急的事情，只为了多巴胺而做的事，要及时刹车！

干活的时候少聊天，不开邮箱。

…反正这是个必须正视的问题💪