主持人:张娜
参会人： 宜欣、杨梅、蓉蓉 、任燕龙、贾艳霞、阿英、李莲、郭敬妘、张娜、梁晶晶
主持人张娜:亲爱的各位小伙伴们非常的高兴。明天就是新春佳节了，我们九个人在这样一个特殊的时间节点，再次相聚在云之家，为我们新一轮的70天践行开启启动仪式。如果是线下会议的话，那么我会把最多的鲜花和掌声献给今天在线的每一位小伙伴，为这么努力这么自律的我们点赞。今天我们的会议主题是新一轮70天践行的启动会，待会我们的班主任宜欣会上线上麦，为我们进行启动寄语。今天我们的时间大臣荣荣，记录大臣是任彦龙，蓉蓉，麻烦你介绍一下今天的时间要求。
时间大臣蓉蓉:大家好，我是时间大臣蓉蓉。我来介绍一下今天的分享时的提示音。倒计时一分钟会听到叮……结束会听到滴……。时间提示音介绍完毕，谢谢，把麦交给主持人。
主持人:谢谢溶溶。我们开始今天的会议流程。新春佳节是一个非常特殊的时间节点，大家知道在节日期间我们的生活秩序是会被打乱的，进入休眠休闲加忙碌的一个状态。所以我想在今天召开这个启动仪式是非常必要的。明天我们就要过年了，所以今天我们大家分享一下春节期间的践行计划。首先邀请杨梅开始好吗？
杨梅:大家好，不知不觉和大家一起走过了70天，看到张娜轮值排班的日期已经到4月份了，现在看起来好漫长，但是走过来却发现真的时间好短了。毕业不是分离，而是下一个更远的目标的启航，新的70天有宜欣这样高能量、用心付出的班长积极的带动，也感恩用心的组长张娜、副组长荣荣、学习委员任彦龙的默默付出。你们都是非常有责任感有担当，而且细心，非常自律，非常努力的，我相信有你们的带动，我们三班B组会越走越远。虽然已经结束了第一个70天，但未来还有很多个70天。我现在说一下，春节期间我的践行分享，坚持早晚打卡、金数据打卡，每周小组会小组例会必须参加，每天一百讲学习，分享学习心得。每天三只青蛙小确幸分享，然后严格服从班委们的安排，更好地带动和分享。我会努力的做好自己，说得漂亮不如践行的漂亮，新的开始，新的征程，我们一起加油。我的分享结束，谢谢大家。
主持人:谢谢杨梅的分享。也是因为你为我们打下了很好的基础，把我们九个人的弱连接变成了强连接，所以才有了第二轮践行的大家的不放弃，才有了我们这新一轮践行的继续在一起。下面有请荣荣进行分享。
蓉蓉:大家早上好！我真的很感恩，昨天参加了毕业典礼，上期一开始自己没有做到及时反省，现在听到了很多，学习到了很多，我反而没有照做，恶性循环、自卑埋怨自己。现在我要放下。一开始不要那么苛刻自己，烂开始跟着小组一步步的走，不要求太多，先完成再完美。上期最后三周没有坚持好，在这里感谢杨梅组长，本期践行晨间日记，晨间日记里进行各方面的反思计划，找到其中不足，跟上小组步伐，张组长在群里发的践行组规真的很细致。然后我每天的计划反省步骤已经提前做好了准备，也是对接下来的践行有了一定的规划。相信本次践行大家都会有所进步。更加期待以后成为不可分的小伙伴。谢谢。
主持人:荣荣昨天分享的毕业典礼的记录真的特别的走心，然后看了以后觉得比参加现场会议的收获更多。谢谢蓉蓉，下面欢迎李连进行分享。
李莲:大家早上好，我是李莲，现在分享一下我本期的践行计划。这期我重点放在个每天的三只青蛙小确幸分享打卡，还有晨间日记也就重新开始，上期总是断断续续，没有坚持住，早睡早起还有晨跑。这一期要到春节回来之后，第二周才能开始正常践行。因为第一周要回两边的老家，那边可能没有网，早睡早起，然后自己坚持学习一百讲，还有打卡。到时候看，没有网的话可能就不能正常打卡，春节以后回来才能正常。如果到时候不能打卡的话，先给组长请个假。这就是我的分享，谢谢。
主持人:这个没有关系的，如果说是不能进行分享，也可以进行一下独自的践行，因为本身今天走到这里已经是一个很大的进步，不能践行打卡的话，只要做到自己的这一周比以往春节更加自律一些，然后就像手中的那一根线，他松一松，但是你要把它拴在易效能上就可以了。也希望你在两个老家的年都过得很顺畅很开心。下面有请彦龙进行分享。
任燕龙:大家好，就70天了，这么长时间以来，除了上学上了那么多年，我还真没有一件事能坚持下来70天，感恩大家的陪伴。然后也嘉许一下自己，70天做了一件事情，挺不容易。这两天的践行确实不怎么滴，昨天起的晚了，连会议也没有参加。之前早起做的可以，早睡不行，晨间日记、小确幸、青蛙、简书一直有做，但都断断续续坚持的不好，下一个70天，想把这些重新拿起来践行完，不敢保证，但是我有信心把下一个70天完完整整的走完。目前就是这么个计划。
主持人:燕龙，昨天你没有参加这个毕业典礼，真的很遗憾，因为你的老乡刘鑫老师在里面点名表扬你了，表扬你发生了一个非常大的变化。下面我们有请敬妘进行分享。
敬妘:感恩大家一起走过了70天，首先感恩一下太原的杨梅，是他把我带入易效能有正能量、自制力比较强的一个非常好氛围的大家庭。还有感恩组长杨梅，不知道怎么做的时候，我去问他，他会很耐心的教我。还有感恩大家一直互相鼓励，一直有很好的连接，七十天，虽然说我前期做的不是很好，这段时间我和太原的杨梅，我们一起带着孩子出来玩，她的能量是很强的，感染到了我，在下一个的70天我会好好的坚持每天的小确幸，还有吃青蛙，我会好好的坚持，早上早起的签到！我是百分之百会做。但是晚上的晚签到有时候就忘了。这个我是特别需要注意一下，还有是每天的小确幸、小分享，我也会着重的注意这一点的。在过年的这几天我在外面度过，然后时间上会有些变化，但是我也会很好地坚持下来的。我的分享完了，谢谢。
主持人:好的，谢谢敬妘，下面有请阿英上来进行分享。
阿英:大家好，我是阿英，非常感恩易效能大家庭伙伴们坚持了70天，然后感恩鱼儿教练！昨天他对我进行了个案咨询，之前70天，我的进步不大，是形式上的践行，觉得自己工作很忙，很多时候就比较放松自己，没有真正的去做好践行。在下一个70天我希望能够做到早睡早起，早上嗯我的目标是6点钟起床，晚上我的目标是10点半以前睡觉，早上尽量能够五点或5点半起床，这样能把健康做得很好！三只青蛙和小确信我是坚持每天要打卡，希望伙伴们都监督我。就像鱼儿教练说的，要学会敞开自己，再好的学习都不是实际行动，要认真践行。一定向大家多多学习！也买了个叶老师的践行课，每天开始学习一讲或者两讲这样，因为现在还没有学，也不知道有什么问题，就严格要求自己。像昨天杨梅说得:认真的人改变命运，执着的人改变人生。我就希望我能够做这样一个有梦想有追求，然后严格要求自己的人，真正的做到改变自己。还有就是感恩伙伴们对我的帮助与鼓励。我们要学会爱自己，发现自己的闪光点，然后把自己的光和热照到周边的人！希望做得更好，谢谢大家。我的分享完了。
主持人:好的，谢谢阿英，下一位小伙伴，晶晶，欢迎上麦。
晶晶:大家好，我是梁晶晶，不知不觉我们一起度过了70天，在这70天的时间里，我觉得早睡早起，还有锻炼，坚持得还不错，偶尔也会有间断，一百讲、小确幸、青蛙坚持的不是太好，可以说是很少。在接下来70天我要把之前没有做的都加上，小确信、青蛙学习每天都坚持。要先做了，再完美，还要感谢太原的杨梅，把我邀请到易效能非常有能量的这个圈子里，让我和大家一起共修，也非常感谢咱们原来的班长杨梅对我的帮助和指导，也非常感谢咱们组的其他组员。咱们共同学习，共同努力，共同进步。接下来在2019年新的开始，也希望咱们大家在易效能这个圈子里头走得更远，做的更好，我的分享就此结束，谢谢大家！
主持人:谢谢晶晶的分享，下面由我进行分享。新年计划首先要做好自己，第一个是坚持早睡早起晨间日记，晨间日记要对原来的模板进行继续完善，能够更加便捷的记录每天的践行情况，然后让自己更愿意去记录自己生活的点点滴滴，去记录自己的确信和反省。第二个是准备在春节期间在饮食方面能够做到一个健康和平衡，这个需要很大的自制力和自律性的，我想挑战一下。第三个在运动方面，最近在学习肩颈拉伸的运动，这个运动不分场地，不分时间都可以进行。因为我左肩部有一个长年积累的这样一个持续的酸痛，通过做了几次拉伸运动，觉得效果还是蛮好的，所以我想把颈肩部的简单的拉伸运动，在春节期间能够熟练熟悉，然后内化成习惯！因为是春节期间，所以对自己的阅读和学习这方面的要求可能就要降低到最低了，因为的确要跟很多的时间去陪伴家人、宴请好友和陪伴孩子，所以呢就是说这方面对自己的要求降低一些。对自己现在整体的要求是:第一是做好自己，第二量化自己的践行目标，能很方便的去进行反思和检视。第三，在做好以上的基础上，我希望我能够以咱们的杨梅组长为榜样，很好的链接大家，带领大家更好地走过新一轮的70天，真正的养成能够为我们梦想板服务的微习惯。这就是我的践行计划。分享给大家，谢谢。下面邀请我们最后一位分享的小伙伴，艳霞上麦。
贾艳霞:大家好，我是艳霞！我来自山西长治。上一个70天，我大概进行了四五十天的样子，没有完全践行完毕，所以目标完成这块设定完成都没有做好，接下来在新一轮的70天践行里面，首先是新年践行，因为我的新年大体的出行这块没有什么安排，那么在新年践行对于我来说应该是没有问题。然后在新年里面正好也是一个假期，相对的稍微时间空闲一些，我有足够的时间把原本没有做完善的事情把它做完，我新年的践行，第一个早睡早起，早睡早起的践行没有问题。第二个就是把一百讲，还有晨间日记，还有三只青蛙和小确幸这块罗列好，把它成为一种习惯，然后在新的一年里去坚持做。第三点就是断舍离，第一这两天在整理房间的同时，要去断舍掉一些不用的物件，其次端舍掉一些不好的习惯，最后就是要去践行断舍手机！慢慢的从短时间到长时间的断舍。对于我来说，最大的困难就是运动，因为运动老是感觉跟不上，运动和冥想不是特别好，如果大家有好的建议的话，看看有没有什么大家可以同时践行的。这样一个方式能帮助我们大家一起把运动践行好。接下来我会跟大家一起把第二个70天践行好，在此我也要非常感谢郭敬妘，是他把我带入易效能这样一个正能量的环境，也感谢每一位小伙伴，大家对我的指导，接下来大家一起践行，一起把易效能做的更好。我的分享到此结束，提前预祝大家新年快乐。
主持人:刚刚大家的分享真的让我非常的感动，大家有对上一轮践行的总结反思，有对下一轮践行的更多的计划、期待。为充满正能量的小伙伴们点赞，我为和你们在一起感到幸福！宜欣班主任已经在线了，他现在身体上有一些问题还在医院，所以特别感恩宜欣能够来到咱们的会议上，下面欢迎班主任宜欣为我们进行新一轮践行的启动寄语。
班长宜欣:各位小伙伴大家好，现在可以说是70天的践行开始了。咱们上一轮进行到1月27号其实就结束了。再过两天就是农历的新年了。农历的新年对大家来说是到了一个践行非常重要、关键时期。从以往的践行经验，刘星老师，鱼儿老师分享经验说，到新年的时候，大家更容易走入一个混乱的时候，回来的时候很可能就被打回原形。所以新的践行开始，我不要求大家一定要按照个作息来。因为中国人有中国人的传统，比如你陪亲朋好友，他也是一个践行的情况。比如你做什么事情，你也可以列到你的计划里，就是这个习惯，三只青蛙的习惯不要改变，不是让你不改变生活的习惯，而是三只青蛙的习惯你不要改变。不要新年过去以后，你突然觉得自己浑浑噩噩的，这个春节什么都没有感受到。在下一轮的践行当中，我想跟大家说:虽然原来我是A组的组长，整个一组得了优秀践行的高能量组。但是这几天我观察你们B组了，A组的情况是每个人他都自己践行的比较好。所以整体看来他是进步比较快速。但是你们B组的情况是整体的能量非常高。这是我感受不同的。因为B组已经非常成型了，我有个建议就是大家其实养成三只青蛙习惯非常不容易。这两天我也跟小伙伴讨论是怎么挑这三只青蛙，我建议你们可以重点找一下这方面的内容，大家一起学习学习。可能大家有一个感觉，每天要做的事很多。哪个是青蛙？这个清单和日程，还有可做可不做的分辨非常不容易。因为在二阶的线下课，江燕老师给我分享的时候，他整整用出一小节课，就是讲这三只青蛙。这3只青蛙的寻找并不是这么难，而我们最重点的其实就是自己的情况。因为你找对了做对的事，你才能这一天过得才是真正有意义的一天。我建议大家要养成所有的习惯，应该是围绕着这做重点的事来。我看了张娜给大家做了一个践行图，践行图不是大家看看就完事了，这个微习惯还有主题，我给大家一个建议，就是你们可以下一步围绕着践行图，寻找一些比较好的资料，大家共同分享一下，每周可以用一个小组组织，我看你们是三个人结对吗？可以由于其中一个人给分享一下网上比较好的资料，比较好的做法，跟大家共同学习一下，或者是找这方面做得比较好的人，比较好的别的组的小伙伴或者本组的小伙伴给大家分享一下，让大家对践行更提高一个更高的意识的基础上，找到更好的方法。我们要学的是方法，而不只是一个能量，通过这个能量找到践行的可靠的手段，把事情从理论上升到做的方面，这个做很重要，除了一个坚持的心，还有一个对的方法。这像刘星老师说跟专业的人学做更专业的方法，可能我们找到了专业人，他也并不是最专业的，但是只要相对我们来说是专业的，我们就能从他身上学到更好的。在这样的践行中，你们组长，上一次的杨梅，他也付出了很多努力，现在在群里也非常鼓励，因为他的生意这块我看是比较忙的。然后这回又张娜来带。张娜也是一个特别积极的组长，这几天经常跟我交流，也是一心一意地希望把这个组带好，蓉蓉这个小伙伴，她是个特别认真的人。艳霞和郭敬妘大家也看到了，至于阿英，他和我是微信好友，任燕龙还有晶晶可能我们交流的比较少，但是在以后的70天里，既然是带着大家践行，而我作为班主任，我希望我们有更多的交流，通过交流来发现事情，通过交流来解决事情，把我们践行做得更好。记得一个事，就是不要把每天的打卡和吃青蛙还有积分当成一个负担。你要认清它的目的，这个目的其实是:第一个就是列三只青蛙是给你找一个方向，小确幸打卡是给自己做一个复盘，没有经验没有总结，你就不可能有下一步的收获。我们的人生都是在前行当中，都是在不断的摸索经验中。所以你不要抵触这件事情。因为当你真正养成习惯的时候，你会觉得就像穿衣吃饭一样，你养成习惯就不会觉得是负担。这些不但是展示给别人看，更重要是提醒自己内心，我收获了什么，我能够做到什么，我什么地方还有欠缺。还有一个最重要的就是怎么去解决这件事，落实到我怎么解决上，才是最重要的。而不是是每天单纯列三只青蛙，我把吃饭也列上，把穿衣也列上，把什么也列上。这都不是。我跟大家说怎么找3只青蛙，除了每天必要的事情以外，比如每天你要开会，比如你约了客户，还有一个你们既然已经列了梦想板，就是为了实现梦想版而做的事情，才是每天3只青蛙的最重要的事情。除非你梦想版做的是一地鸡毛，如果你梦想就是你想要做的事，达成的目的，不是一地鸡毛，有清晰的目标，三只青蛙就围绕着它来做，就对了。最重要的是什么？最重要的就是家庭情况。家庭青蛙，叶老师也说了，只有把家里的事做好才能做好其他的。第二个就是你的个人成长，只有你成长才能带领别人成长，我不知道你们有没有这个感受，你们学个易效能，有的人可能遭到家庭的反对，早晨起大早开会，每天干这些事，人家觉得你像进了传销组织，所以你只有自己成长得更好，把这些事情都做明白了，把每天的工作都安排好了，学习安排好了，生活安排好，把你所有的做的比以前更好，才能得到别人的支持。以成长带长成是什么意思？就是说你自己成长才能带到别人，影响别人，影响家人和你一起去成长，才能长成一个更好的家庭。长成更好的一个周围环境，长成更好的自己。生活我们来践行，不是为了让生活变得更好，由自律变为自由。由一个刚开始的散漫，变的自律，然后由自律变为自由。如果说把生活弄得一团糟的话，这反而违背了你的初衷。所以怎么找三只青蛙？3只青蛙去怎么去做？我建议大家确实应该这样。用场景来分，就说比如我在路上，在单位在家里，我在培训班，用这场景来分，每个场景里做最大这些青蛙。对你来说，未来最重要的事，比如我现在学韩语，学游泳，对我来说，学韩语是因为我们在中朝边境，将来用的地方特别多，这是成为一个像中国人一样的生存手段，未来一定会是这样。然后学游泳是因为我们在江边，我家门口曾经是丹东市抗洪萧县，水位最高处漫过了几层楼的高度。我其实是为了自保和保护家人学的游泳。这对我来说在这个生存环境里，就是一定要是把这些事看在前头，你未来的有目的的做这些是为了什么？你找到然后就去做就对了，找到正确的方法去做就对了。以前我学游泳的时候就想，随随便便学也可以，现在我就不这么想了，一定要跟专业的人去做去学，才能学到更好的方法。我想你们要学也是这样，更专业的才能少走弯路。在生活中，这三只青蛙我们在这里跟叶老师学属于专业的。但是你在做清单的时候，很多重要的事，我也希望你去跟专业的学，这样才能真正让生活少走弯路，做到你想要的目标，而且能达到更好的一个目标。我就先说这些。小伙伴们之间有什么问题，你们可以跟组长交流，跟组委交流，互相交流也可以，每个人都会有个平台期，到痛苦期的时候也可以咱们一起来交流，也单独跟我说也可以。一定不要放松自己，如果放松自己打回原形了，你所有的努力都白费了。最重要的是你想要获得更好的生活，一定要再努力，努力并痛苦着，努力并收获着，去改变自己，我先说这些。
主持人:好的，非常感谢宜欣的分享。我好像还在回味她刚才说的这些话。下面我们进入下一个环节，
由我来宣布咱们下一轮践行的组规。因为相关的内容昨天已经发到群里面了，希望大家进行一下讨论，但是大家都没有是提出更多建议，所以我简单的介绍一下，回头我会把收藏的文件再次发到咱们的群里面。首先咱们每天必须要完成的第一是早晚打卡，刚才有的小伙伴也提到了，是晚打卡做的不太好，我觉得咱们春节期间可以降低一下标准，但是要做到八点之前进行打卡。晚打卡可能大家晚上要有聚会呀看春晚，所以晚打卡第一周的践行可以不践行。第二个呢就是吃青蛙。宜欣刚才已经教给我们怎么样去选一天中的青蛙，那么春节期间可能走亲访友啊聚会啊还有陪伴家人娱乐呀这些都可以作为我们的青蛙，因为家庭在我们的生命中，可以说他这个位置是工作和其他无法取代的。所以我希望我们每一位小伙伴都是特别有责任感的。所以在春节期间的青蛙，大家更多的要侧重家庭，侧重陪伴，那么小确幸和一百讲听讲的分享可以作为选择项，如果大家能够做到的，也非常欢迎在小打卡程序和群里面进行分享，最重要的是个金数据的积分。因为昨天宜欣已经在组里面已经说了三班的三个组的积分，以后每周要进行一个排名和评比，这里面计算的是平均分，所以请大家的轮值的组委就是我们的个纪律委员，每天一定要及时的把金数据积分表发到群里面，让大家每天也要及时的在这个积分表里面录入自己的积分情况。这个是一定要注意的，我希望咱们B组践行的可以不是最好，但是我们一定是践行的最稳定进步最稳定，而且是能量最足的一个组。在周任务这块，每天我们B组每周必须完成的是参加小组的例会，希望大家能够按照我们每周的主题，提前准备好汇报内容。轮值组长的职责待会是由荣荣对大家进行一个简单的宣布，大家也要详细的阅读一下分享在组里面的轮值计划。春节坚持践行是2019年给我们的一个最大的嘉许，所以我把咱们这70天践行的目标养成微习惯，关于微习惯的更多内容，今天因为时间问题就不进行一个展开的分享了，所以咱们这次大家也看到了，我把咱们组定义为70天微习惯践行九人组特训营，所以就是说我们的主要践行最大的目标就是要养成围绕微习惯，要实现和内化的微习惯。今天时间比较紧张了，那么下面欢迎蓉蓉为大家简单分享一下我们轮值组委的职责和纪律要求。
蓉蓉:那接下来由我来宣布本期轮值安排和组员职责:
一、分组情况
第一小组杨梅、梁晶晶、阿英
第二小组，李连、荣荣、任彦龙。
第三小组，张那、郭静云、贾艳霞。
每小组成员十周内轮流担任轮值组长，学习委员和纪律委员。
二、轮值组长职责:
1统筹一周组内互动
2策划小组周会
3担任周会主持
4参加班级周检视会，汇报群践行情况。
学习委员职责:
1每天发两节一百讲。
2每天带头分享三只青蛙小确幸！听课感受。
3担任小组周会记录大臣
纪律委员职责:
1监督每组小程序打卡，及时提醒
2每天发送金数据积分表。
3担任小组会时间大臣。
纪律委员要求:
1轮值期间每天及时履行职责，
2轮职足部，轮值组委请假自动与下一周对应组委换班，向组长和轮值组长报备。
3如果一直请假或者是不完成作业，则抱出践行群，
我们开始新的70天，让我们永远记住，在2019年除夕之首，我们九个组员还在一起，坚持着自己承诺，开始二次的认识，彼此监督，谢谢大家，祝大家新年快乐。
主持人:谢谢蓉蓉，那么有请我们的学习委员燕龙为大家宣布我们下一轮践行计划。
任燕龙:之前张娜发到群里，我看见命名为70天微习惯九人组特训营，我觉得这个特别好。特训营啊，那种军事化的感觉，特别要自律、有力量的感觉，特棒。
接下来我宣读一下10周践行计划:这是围绕着12个好习惯展开的，每周主题:
第一周：早睡早起+写晨间日记；围绕梦想板确定关键微习惯； 分享70天践行目标
第二周：健康饮食（分享一日三餐，共同一周轻饮食）
第三周：运动分享自己喜欢的运动，跳出每逢佳节胖三斤的魔咒）
第四周：阅读（共读一本书，分享心得）
第五周：期中总结（检视反思，周检视，月检视）
第六周：随时收集记录事务到清单；（收集-整理-排程）
第七周：用番茄工作法专注工作分享心流体验）
第八周：要事第一的原则吃青蛙
第九周：定期整理，断舍离（分享整理成果照片）
第十周：仰望人生高空低头反思总结✍ 。
接下来的70天，我们践行的重点是微习惯的确定、养成、调整和反思，群里将根据每周主题进行打卡接龙分享，小组会上我们就主题问题一起讨论
宣读完毕！
主持人:谢谢容容和燕龙。接下来的70天，可以说我们有一个今天的启动仪式是一个非常好的开始，而且我也预感到我们会过一个与以往不同的新年，真的会在第一周中遇见一个更好的自己，那么今天会议的时间已经不短了，一句话结束我们今天的会议，70天微习惯九人组特训营，相信我们一定行。
