熬夜失眠,早晚拖垮身体!

熬夜失眠,早晚拖垮身体!

《2016中国睡眠指数》显示,23% 以上国人长期深陷熬夜之中,无法自拔……

只想告诉你一个真相:你的熬夜不只影响自己,还拖累器官健康!

人体入睡后,不同器官也会进入“睡眠模式”,调整自身节奏;当人熬夜时,器官就被剥夺了休息的权利,饱受煎熬。长此以往,疾病不请自来。


【大脑】

睡着后会整理信息,清理代谢废物;

熬夜、睡不好会增加老年痴呆风险。

【心脏】

睡着后血压、心率下降,开始休息;

睡眠少于 6 小时,多于 8 小时,增加心脏负担,提升心脏病风险。

【消化系统】

睡着后肠胃蠕动速度减缓;

长时间工作、睡眠不足,会影响肠道功能,惹上各类肠胃病。

【呼吸系统】

睡着后频率稍低,规律进行;

熬夜、睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。

【肾脏】

睡着后会过滤功能减慢;

熬夜、睡不好肾脏功能快速衰退,导致浮肿、乏力。

【肌肉】

睡着肌肉后会松弛;

熬夜、睡不好会影响血液循环和呼吸。

睡眠时间与死亡危险

关于睡眠时间和死亡危险率的关系,国外也有多项大样本研究,研究的结果如下图。从图片中我们可以看出:

睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间,死亡率最低;

少于 4.4 小时或高于 9.5 小时,死亡危险率会翻倍增高。

晚上睡不好,养生都白忙

中医认为阴阳失衡,人体机能往往处于亢奋状态,容易难于入睡、失眠。

从肝脾论治看,失眠症产生的诸多病因均与肝脾失调有关。

金线莲有平衡阴阳、扶正固本,阴阳互补、调和气血五脏等功效!

“平肝健脾补益”则是金线莲最大的特点!

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