尽管“戾气重”没有统一的定义，但笔者结合自己的表现，姑妄给出下列评判标准，如果你和我一样全中，恭喜你，我们可能都是戾气重的人——
不管在哪儿都能碰到自己讨厌、看不惯的人；
别人一句话不中听就动怒、发脾气，或记恨很长时间；
习惯没气找气生，明明最近一切都好，但忽然想起多年前的鸡毛蒜皮，于是生气很久；
经常心烦，有无名火；
习惯性爆粗口，哪怕是不值一提的小事；
即使想起某位关系亲密的家人朋友，也总会想到他/她哪里亏待了自己、哪句话说得不对忍不住在心里反驳；
周围的人都一身缺点不值得深交，张三圆滑世故，李四邋里邋遢，王五见识短浅……
上面七条，至少四条与别人有关。进一步反思发现，戾气尽管主要是自身的问题，但大部分时候，都狡猾地投射到别人身上，从他们的为人处世方面找到借口，从而完美为自己开脱——是别人情商低不会说话，是别人自以为是对我妄加评判，是别人素质低下在公众场合给人造成不便，只是我自己不幸碰上了这样的人，我是一个24K纯受害者，所以有绝对正当、正义的理由，向别人发射不满。
可是，如果再进一步想想，经常碰到看不惯的人，发现对方有致命缺点，是不是因为我总是盯着别人的缺点呢？
确实如此。
我只看到别人喋喋不休，却看不到他们的热情洋溢、对人天生的好奇心；我只看到别人的骄傲自大，却看不到他们在学习和工作上颇有建树的能力；我只看到别人的虚与委蛇，却看不到他们总能把自己和周围环境打理得井井有条……你想看见什么，便会看见什么——这样的理论，叫“视网膜效应”也好。“确认性偏差”也罢——已经成为心理学上普遍认可的观点。
甚至，带着天然的偏见去看人，对方的热心肠也会被当作假意周旋，能者多劳则被看成爱出风头，连优点都惨遭颠倒黑白，更何况人皆有之的缺点呢。
这样的做法，有一个话糙理不糙的评论：“鸡生蛋，鸡也拉屎，你放着蛋不吃，整天盯着屎干嘛？”而且，没有人雇我们当批评家，每天的工作就是拿着放大镜，用嫌弃的眼光对人挑三拣四评头论足。那么，我们盯着别人的缺点，对自己有什么好处呢，还难免惹气。
可是道理我都懂，就是做不到啊。巧的是，有一天我走在路上，忽然脑海里出现几个人，我灵机一动：不妨想想他们有哪些优点，尤其是我不具备的优点吧。没想到短短几分钟竟然想了很多，一条条优点接连冒出来，应接不暇。到家后，手头正好有一个笔记本，于是我便把刚才的想法记录下来，还意犹未尽，又随手写了其他几个人，这才心满意足地放下笔，感觉从内心油然而生一种净化力量，让自己比之前开朗、轻松、愉悦了很多。
举几个人作为例子，事无巨细，只要我不具备的优点，就照单全收。
首先是最近接触比较多的邻居：
“向旭哥学习：
每次见到他都开心、热情地打招呼；
很会接梗；
既然要做饭，就要做得好吃。”
虽然都是微不足道的方面，但总是很丧的我（即使笑也是挤出来的，明明是笑，嘴角却向下撇，因而被评论为“尴尬的笑”），遇到这种有感染力的笑容、每天都能保持开心的人，相形见绌之下，确实应当努力学习啊。而且旭哥很会聊天，我说上一句，他总能轻巧接出正中下怀的话，这种能力，虽然难以琢磨，但至少要有意识地去学吧。另外，我是那种自己做饭就随便扔几样菜在锅里胡炒乱炖，怎么省事怎么来，甚至做熟就行，味觉享受就将就一点吧。而有了对比才知道，这根本不是过日子的正确打开方式啊。何况，我难免在别的方面照搬敷衍了事的恶习，不防微杜渐可不行。
接着是一位读博士的密友：
“向琳琳学习：
知道自己要什么，并且要怎么做；
会主动结交想结交的人；
让自己过得精致；
不降格以求；
不急于求成；
踏实、有耐心。”
由于我是极闷的人，即使觉得某人不错，想跟对方做朋友，也决不会主动靠近和攀谈，结果只能一次又一次错过。而且，我常年灰头土脸蓬头乱发一身松松垮垮的休闲服，而密友总是造型讲究、光鲜亮丽。形象的重要性，我也逐渐意识到了。至于“不降格以求”，则是一名大龄单身青年的自勉。而最后两条，是在浮躁的我看来，博士生的工作艰深而无聊，但密友能让心沉静下来，也许越是瞬息万变房价飞涨的时代，越需要踏实的能力吧。
甚至，连之前讨厌的人和行为，也被我找到了值得学习的点：
爱表现、总是当仁不让地争取出头机会，而结果也确实令人羡慕的同学，换个角度看，竟然完全不一样了——“向王远学习：有野心，敢于成为焦点，并敢于朝着它努力。”
已盖棺定论心机重、八面玲珑的人，在人际交往方面未尝不可以是我的老师——“向张涛学习：可以适当交浅言深，有点自来熟也无妨，对方反而会觉得关系更近。”
之前只顾着暗自批评熟人大大咧咧不长心，现在看来，这种能力却正是我缺乏的——“向方小平学习：心大一点没什么不好，玩得开。”
甚至，连之前总爱吹嘘自己令我不胜其烦的同事，我不仅转化了他的缺点，还附带挖掘了他难能可贵的优点——
“向陈世洋学习：
会包装和推销自己，真人也要露相；
学习时绝对认真，不能学一会儿就歇一会儿；
消遣方式不能太无脑，可以定期看纪录片。”
值得一提的是，对于讨厌的人，我反而能总结更多，甚至与讨厌程度呈正相关。我不清楚背后是何种心理机制在作祟，也许是讨厌反而激发了我的斗志，于是格外想从对方身上获得什么好处，或者要超过对方的好胜心尤其强烈：“连你都能做到，我凭什么不能？”当然，等到淋漓尽致地写完之后，反而不怎么讨厌了。
另外，还有一个惊喜是，这次小小的活动过后，它的影响还在继续。不时想到略有接触的几个人，脑海里马上跳出来的竟是“能长期坚持跑步”“知识面广”“十八般武艺样样精通，一个人却能过得格外精彩”，可是以前，对应的评价应该是“情商低”“自以为是”“圆滑”。
一个无心插柳的小举动，我却神奇地发现，自己的心态有所改观，并且找到了那么多可以去努力的方向，感觉自己笑起来，嘴角也开始上扬了。
也许有读者会问是否有必要写下来，想一想本身既省事而且也有同样的效果吧？
对此我认为，写下来，是一种仪式感，是某种程度上的对以前做法的洗礼。而只是想想恐怕不行，因为据科学研究，我们每个人每天大脑毫不费力就能产生7万个想法，而只一瞬间想到别人若有似无的优点，马上就会被“啊真倒霉，没赶上这班地铁”“我什么时候才能买房呢”“xx看起来就是爱贪小便宜的人”“宋仲基和宋慧乔相差几岁”“不知道爱因斯坦活了多久”等接连涌入的想法覆盖了。
在此分享出来，希望这种受益不是巧合。
