正念不是让你感觉更好，而是让你更好的去感觉。修炼正念也不让你去控制自身出现的消极想法或失控的行为等，练习冥想，并不是为了成功冥想，而是为了识别出消极的想法，去训练大脑以不同的方式进行思考的能力。

    现在修炼正念变得越来越受欢迎，但对于没有接触过的人，正念是那么玄幻，练习可能会有害怕的感觉。我在没有修炼之前，也是感觉这个东东是骗人的，在去年从杭州回来老家照顾公公婆婆，因为生活习惯差异和语言不通，饮食习惯不同、文化背景等原因，导致我与公公婆婆相处有很大的分歧。我骨子里是个好强固执的人，觉得自己尽心去照顾两老，还落不到一个好，一时间思想转不过来，恐惧、悲伤、愤怒、羞愧、内疚等负面情绪让我进入到崩溃边缘。面对生活出现问题，因面子问题，自己不好意思向熟人倾诉，拿着手机猛翻微信通讯录，翻来翻去也找不到想要倾诉的对象，翻到“田姐”的名字时，想到平时田姐的感恩日记，我不由自主给田姐发微信：田姐，有空吗？我记得很清楚，那天是星期天，田姐过了好一会语音回我：今天家里来客人了，所以我有事可以语音给她，她一有空就回我。当时我犹豫了半天，决定把我目前情况语音发了田姐。我当时也只是想找个人倾诉一下就好了，根本没有想到，我这个决定对我的人生造成如此大的变化。在这里，我想要向田姐，田大大说声谢谢！因为田姐听了我的语音后，回复我，她没有给我讲大道理，只是让我接受身体里所有的负能量，去觉察它们，然后与它们对话。因为我没有其他办法了，这次抱着试试看的态度，听从田姐建议，每天出现焦虑或想要发脾气时，我就走到一边去，然后去觉察，与内在的我进行对话。就这样过了一段时间，我发现这个方法真的可以，因为我自己生闷气，发脾气的情况少了。后来在训练营里，跟着谷老师练习冥想，看了《正念的奇迹》，从此开启了修炼正念种子的大门。

    冥想练习至今，已有半年时间，毫无疑问的说，正念帮助我掌控了自己的情绪。现在我学会了享受当下，不管是打扫卫生，还是喂食家禽、洗衣服、做饭炒菜，甚至是我最讨厌的打牌，我都能享受每个过程，不再焦虑不安了。和公公婆婆的相处虽然还是有些障碍，但已经有很大的改善。

    冥想练习，让我有能力发现正在发生的事，而不再是被控制住了。听说正念可以用到生活中去，如戒酒，戒烟等，如果你没有更好的办法，我向你推荐冥想练习。如果你愿意去练习，相信会有意想不到的收获。